Dopamin size zevk veren duygularınız, hafızanız, öğrenme seviyeniz ve vücudunuzdaki diğer motor sistemlerle ilgili hormondur. "İyi hissetme" hormonu olarak da bilinen dopamin hormonu, ruh halinizi anında yükselterek hızlı bir şekilde mutlu hissetmenize yardımcı olur.
Endorfin nedir, endorfin hormonunun salgılanması için kişinin hayattan zevk ve keyif aldığı şeyleri yaması gerekmektedir. Bu şekilde beyin daha fazla endorfin hormonu salgılayarak kişinin daha mutlu olmasını ve yaşadığı hayattan daha fazla keyif almasına yardımcı olur.
Serotonin hormonunu sağlayan madde, amino asit olan triptofandır. Bu nedenle triptofandan zengin yiyecekler tüketilmelidir. Triptofan açısından zengin besinler; hindi eti, kırmızı et, yumurta gibi hayvansal besinler; süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri; soya fasülyesi, badem gibi kuruyemişlerdir.
Oksitosin (Aşk Hormonu) Ne İşe Yarar? Halk arasında oksitosin hormonu neden aşk hormonu olarak adlandırılıyor sorusunun yanıtı aslında bu hormonun ne işe yaradığını da kısmen açıklıyor. Aşk, sadakat, mutluluk, sevgi, umut gibi duyguların en temel kaynağı aslında bu hormondur.
Serotonin Artıran Besinler Hangileridir? Güneş ışığı ve egzersiz yanı sıra, fındık, yumurta, peynir, ananas, muz, avokado, çekirdek, çikolata ve kırmızı et gibi aminoasit türü olan triptofan yanı sıra B12 başta olmak üzere B vitaminleri, magnezyum ve demir içeren besinler serotonini artırmada etkilidir.
İlgili 16 soru bulundu
Serotoninin azalması durumunda uyku problemleri ortaya çıkar. Halsizlik ve Yorgunluk: Mutluluk hormonunun etkilediği bir diğer konu ise vücuttaki enerji üretimidir. Bu hormonun az seviyede salgılanması kişide enerji düşüklüğüne neden olur. Kronik halsizliği olan çoğu kişide yetersiz serotonin seviyesi görülmektedir.
Serotonin İçeren Besinler Tüketin
Bunun için sabah kahvaltılarında daha çok yumurta ve peynir tüketmeye özen gösterebilirsiniz. Ayrıca; muz, ananas, kivi gibi meyveler ve fındık, badem, ceviz ve fıstık gibi kuruyemişler de serotonin miktarını arttırmaya yardımcı olan besinler arasında yer alıyor.
Öpüşmek ile mutluluk birbiriyle doğru orantılıdır. Harvard üniversitesinden profesör Justin Lehmiller, öpüşmeyle vücudun dopamin salgıladığını söyledi.
Her biri kategori için örtüşmeler ve incelikler olsa da, her kategori kendi hormonları ile karakterize ediliyor. Testosteron ve östrojen şehveti, arzuyu arttırırken; dopamin, norepinefrin (noradrenalin) ve serotonin cazibe yaratır; oksitosin ve vazopressin de bağlanmaya aracılık eder.
Uykusuzluk, kalp çarpıntısı, iştahsızlık, ağlama ya da gülme nöbetleri, el terlemesi, baş dönmesi, aşkın fiziksel göstergeleridir. Sürekli yanında olma isteği, bitmeyen özlem, kıskançlık, başkasıyla paylaşamama gibi olgular da aşkın ruhsal belirtileridir.
Oksitosin eksikliği mutsuzluğa sebep olur. Beraberinde stresli, gergin, huzursuz, depresyona eğilimli durumlar oluşabilir. Oksitosin hormonu, tıbbi tedavilerde de yerini almıştır, ilaç olarak da kullanılır. Endorfin hormonu vücudumuzun morfinidir.
Prozac mutluluk hormonu hapı olan bu ilaçların en bilinenidir. Ketiapin içeren Serequel ve doğrudan dopamin yüklemesi yapan Xeplion gibi mutluluk hormonu ilacı olabilecek ilaçlar, oral yoldan ya da damardan enjekte edilmek suretiyle kullanılabilir.
4.NORADRENALİN - CANLANDIRIR
Stres hormonu noradrenalin, vücudunuzun alarm sinyali olarak nitelendiriliyor. Size tehlikeyle karşı karşıya olduğunuzu haber veriyor. Bu alarm, günlük hayatınızda tehlike kol gezdiği anlarda ortaya çıkıyor. Kızgınlık, öfke, saldırganlık durumlarında daha çok yükseliyor.
Spreyde oksitosin ve D-sikloserin adlı hormonlar bulunuyor. Oksitosin insan duygularını kontrol eden bir hormon.
Adrenalin hormonu nedir? Stres, korku ve şok gibi durumlarda böbreküstü bezlerinden salgılanan adrenalin ve noradrenalin vücudun direncini artırır.
Kadın ve erkek için öpüşmenin yarattığı etki ya da öpüşme isteğindeki motivasyon farklı olabilir. Ama şunu bilmekte fayda var; öpüşme her zaman şefkat, tutku, aşk, istek gibi duygulardan en az birini barındırır. Yani seninle öpüşen bir erkeğin tamamen duygusuz olduğunu iddia etmek doğru olmaz.
Bir erkek her zaman "kendi olan" rol yapmayan net kadınlardan hoşlanır. Etrafları o kadar sahte ve kalabalıktır ki , en yakındaki kadını tüm doğallığıyla yanında ister. Giyiminize her zaman özen gösterin, tarzınızı yansıtacak içinde 'siz' olduğunuz parçaları tercih edin.
Erkeklerde de bulunan oksitosin hormonunun cinsel çekim ve eşine bağlanma duygusunu artırdığı düşünülüyor.
Bu sebeple, araştırmalarda da özellikle kadınların bağlanmayı güçlendirmek ve bu sayede uzun süreli bir ilişki kurmak amacıyla öpüşmeyi tercih ettiği bildiriliyor. Çünkü öpüşmek, oksitosin gibi çeşitli hormonların salınımını sağlayarak bağlanma sürecinin hızlanmasını sağlıyor.
Bedende hormon değişikliği yaratan bu eylemin bağımlılık duygusunu tetiklediğini kaydeden Korçan, “Öpüşme esnasında Mutluluk ve sevgi hormonu oksitosin, sadakat hormonu vazopressin ve dopamin gibi hormanlar salgılanır.
Mutluluk hormonları salgılanıyor
Öpüşme sırasında zihnimiz mutluluk hormonları olarak da bilinen dopamin, serotonin, oksitosin ve adrenalin salgılıyor. Bu hormonların kombinasyonu da bizlerin aşık olmak, sevmek olarak adlandırdığı bir dizi kimyasal reaksiyona; bağlanma, güvende olma, aidiyet hislerine yol açıyor.
Serotonin üretimini destekleyen diğer ürünler:
Ton balığı, tere, tavuk, susam, maydanoz, mercimek, portakal, sardalya, mango, kuşburnu, kuru fasulye, kivi, kiraz, kırmızı et, incir, ısırgan otu, ıspanak, karnabahar, kale, enginar, elma, çilek, greyfurt, brokoli, domates, bezelye, bitter çikolata.
Serotonin eksikliği yaşamamak yani mutsuz olmamak için egzersiz yapmak, güneş ışığından D vitamini almak, stresten uzak durmaya çalışmak gerekiyor. Mutluluk veren besinleri tüketmek de vücuttaki serotonin miktarının artmasını sağlıyor.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri