Nordic diyeti; İskandinav ülkeleri olan Danimarka, Finlandiya, Norveç, İzlanda, İsveç gibi ülkelerdeki geleneksel yeme biçimine dayanmaktadır. Akdeniz diyetine benzer özelliklere sahip olan bu diyette aynı zamanda temel hedef kilo kaybı ve sağlıklı beslenmedir.
yeni nordic diyeti onaylanmıştır. Nedir nordic diyetinin prensipleri: Bitki ve sebze tüketimini artırıp, özellikle kırmızı etten alınan kaloriyi düşürmek Deniz ürünlerinin özellikle de yağlı okyanus deniz ürünlerinin tüketimin artırılması Yerel ve mevsiminde tüketilen besinlerin tüketilmesi Esastır.
Kırmızı et, balık ve kümes hayvanları (tavuk vb.) etleri 2 porsiyon günde, katı ve sıvı yağlar 2-3 porsiyon gün içinde alınması önerilir. Tüm besin grupları arasında belirli bir denge kurulan dash diyeti, kilo vermek ve hastalıklardan uzak kalmak isteyenlerin deneyebileceği bir diyet programıdır.
İsveç diyeti, karbonhidrat alımını azaltıp, protein alımını arttırarak obezite oranını düşürmeyi amaçlayan, İsveç Ulusal Gıda İdaresi tarafından geliştirilmiş bir diyettir. Bu diyette beslenme, kök sebzeler, kepekli tahıllar ve balık gibi İsveç'te geleneksel olarak sofralarda kullanılan işlenmemiş gıdalara odaklanır.
İlgili 28 soru bulundu
İsveç Diyeti: 1 Haftada 3 Kilo Zayıflama!
Fazla kilolardan kurtulmak için akla ilk gelen diyetlerden olan İsveç diyeti, hızlı ve etkili kilo vermek isteyenler tarafından tercih edilmektedir.
Kısaca 7 günlük ketojenik diyet listesi özellikleri, atkins, düşük karbonhidrat diyetleri ile benzer olan çok düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir diyettir. Karbonhidrat alımını büyük ölçüde azaltmayı ve yağ ile değiştirmeyi içerir. Karbonhidratlardaki bu azalma vücudunuzu ketozis denilen metabolik bir duruma sokar.
Diyette yasak olan kahvelere gelecek olursak yüksek kalorili, şurup içeren , kremalı ve şekerli kahveler diyette yasaktır. Diyet yaparken kalorisi yok denecek kadar az olan sütsüz veya şekersiz sade kahve içilmelidir.
Pesketaryen adı Latince'den gelmektedir. "Piscis" balık demektir. Klasik vejetaryenler gibi et tüketmezler ancak balık ve deniz ürünleri yerler. Pesketaryen beslenmede deniz ürünleri tüketilmesi sağlık gerekçeleri nedeniyle tercih edilmektedir.
Günde en az 2 lt su, şekersiz kahve ve çay, bazı kuru yemişlerle yulaf ve çavdar gibi bazı tahıllar da diyet listesinde yer alıyor. Yasaklılara gelince; karbonhidrat yönünden zengin ekmek, pirinç, patates, pasta ya da kek gibi hamur işleri, mercimek; rafine yağlar; şeker içeriği yüksek olan meyve suları, bira.
Uygulaması oldukça zor olan İsveç diyeti 13 gün boyunca uygulanır ve 6. güne kadar bırakmamanız önerilir. Yetişkin bir erkeğin günlük kalori ihtiyacı ortalama 2400 ve yetişkin bir kadının ise 2000 kalori civarıdır. İsveç diyetinde günlük kalori alımı 600-1000 kaloriye düşürülür.
Hindi veya Tavuk Göğsü Dilimleri: İsveç diyetinin protein kaynaklarından biri tavuk veya hindi göğsüdür. Konserve Ton Balığı: Konserve ton balığı, düşük kalorili, yüksek proteinli ve sağlıklı yağlar içerir. Dana Jambonu: Düşük yağlı dana jambonu veya pastırma, salamın yerini alabilecek başka bir seçenektir.
Diyet sırasında çay, kahve, meşrubat içilmesi önerilmemektedir.
Hastalık ya da dış etkenler deri altı dokularının erimesine ve zayıflamasına neden olur. Bu da ciltte sarkmaya yol açar. Ancak sarkmaların en önemli nedeni tek tip veya çok kısıtlı diyetler, kan grubu diyetleri, isveç diyeti - atkins diyeti gibi sağlıksız diyetler ve hatta bilinçsiz yapılan spordur.
İsveç diyeti iki hafta gibi kısa bir sürede 7-20 kilo arasında verdiren bir diyettir ve hızlı kilo verdirme özelliği ile aslında avantajlı olmaktadır.
Şekeri bıraktıktan bir hafta sonra insülin seviyelerindeki ve enflamatuar (iltihap) tepkilerdeki gelişmelerle başlayarak vücudunuz hızla kendini onarmaya başlar. 72 saat içinde, insülin seviyeleriniz stabilize olmaya başladığında, diğer hormonlar da (yağ depolama ile ilgili olanlar gibi) normal seviyelere döner.
21 gün boyunca; Beyaz veya esmer şeker ve bunları içeren kek, kurabiye, çikolata, pasta, dondurma, meyveli yoğurt, puding, şekerli çay-kahve, meşrubat vb. yiyecekleri tüketmiyoruz.
Aklınızdaki 21 gün şeker diyeti kaç kilo verilir sorusuna da yanıt vererek sizi teşvik edelim. Günü gününe bu diyet listesine uyarsanız, 21 gün sonunda 3 ile 6 kilo verme şansınız var!
Şekersiz beslenme kısa süre içerisinde karaciğer sağlığını da olumlu yönde etkiler. Vücuttaki ödem oranını azaltır. Kronik hastalık riskini azaltır. Psikolojik olarak iyi hissetmenize yardımcı olur.
90Fit Not: 21 gün şekersiz diyet boyunca beyaz ekmek, makarna ve beyaz pirinç gibi rafine tahılların da minimumda tutulması gerekmektedir.
Şeker hastaları her tür ekmek cinsini tüketemez. Şeker hastaları için en uygun ekmek türü tam çavdar ekmeğidir. Tam çavdar ekmeği, vücudun şeker dengesinin sağlanmasında çok faydalıdır. Söz konusu ekmeğin faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz.
Aşağıda listelediğimiz 7 günlük ketojenik diyet, haftada 4 kg'a kadar kaybetmenizi sağlar, ancak bilmeniz gereken birçok dezavantajı vardır.
Bunlara ek olarak, ayurvedik beslenme, tedavi amaçlı ketojenik diyetler, elminasyon diyetleri de göbek eritmede etkilidir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri