Esnek maddeler kuvvetle karşılaştığında esneme gösterse de kuvvetin sona ermesinden sonra yeniden eski formuna dönme özelliğini korur. Örneğin balon şişirme sırasında balona verilen havanın kesilmesiyle eski haline dönmesi onun esnek bir madde olduğunu gösterir.
Esneme beyni soğutmaya yardımcı olur. Soğuk havanın içeri alınmasını sağlar ve böylece beyin sağlıklı sıcaklığına geri döner. Esnemek kulak zarını, yüz kaslarını ve göğüs kaslarını (toraks) germeye ve esnetmeye yardımcı olur. Böylece, rahatlarsınız ve vücuda alınan oksijen artar.
Düzenli esneme hareketleri ile sakatlanma riskinizi de azaltmış oluyorsunuz. Gün içinde düzenli olarak yapacağınız esneme hareketleri sayesinde kaslarınız en ufak hareketten etkilenmeyecek, esneyebilecek ve vücudunuzun hata yapma payını artıran esnekliğe ulaşacaktır.
Günlük hayatta en çok gördüğümüz esnek maddelere yay, paket lastiği, çorap, balon, plastik top, kauçuk, saat zembereği, stres topu, trambolin, tramplen tahtası, plates topu, çelik şerit, sünger, kolonya şişesi, sapan lastikleri, yapay çiçekler, silgi gibi maddeler örnek verilebilir.
Esneme hareketi ne işe yarar? Esneme hareketleri, kas ve bağ dokularının elastikiyetini ve hareketliliğini artırmak amaçlı yapılır. Düzenli esneme ile kas yapısı daha esnek bir hale gelir, bu da kas dokusunun sağlığı için kasın kuvvetli olması kadar önemlidir.
İlgili 23 soru bulundu
Esnek bir vücuda sahip olmak için sadece egzersiz ve spor yapmak yeterlidir. Bunun dışında beslenme ve uyku sağlığına da dikkat edilmesi gerekir. Çok fazla yağlı ve şekerli gıdalar tüketmek, vücudun yağlanmasına neden olur. Fazla kilolar ise kişinin rahat hareket etmesindeki en büyük engellerden biridir.
İyi esneklik, kasların, tendonların ve bağların yaralanma riskini azaltır; Bunun nedeni hareket aralığını artırmasıdır. Esneklik egzersizleri vücudu ve esnekliğini güçlendirir, bu da vücudun daha fazla fiziksel strese dayanmasını sağlar ve böylece fiziksel aktivite ve egzersiz yaparken yaralanma insidansını azaltır.
Doğada en sık gördüğümüz esnek maddelerin başında balon, sakız, yay, tel örneğini vermek mümkündür. Poşetler ve lastikler de bir kuvvet uygulandığında şekil değiştirdiği için esnek maddeler grubu kapsamına girer.
Bir kuvvet etkisiyle şekli değişen ve kuvvet ortadan kaldırıldığında tekrar eski hâline dönebilen cisimlere “esnek cisim” denir. Esnek Cisim Örnekleri Nelerdir? Esnek cisimlere verilebilecek en bilinen örneklerden biri yaylardır. Sünger, kauçuk ve paket lastikleri de esnek malzemelerin örneklerindendir.
Kolayca şekil değiştirme özelliğine sahip olan maddeler yumuşak madde olarak isimlendirilmektedir. Bu şekilde kolayca şekil değiştirebilen maddeler aynı zamanda esneklik özelliğine de sahiptir. Sünger ya da lastik gibi maddeler esneklik özellikleri ile de bilinmektedir.
Çoğunlukla esnemenin ağırlıklı olduğu boy uzatma egzersizleri, kasların zaman içerisinde açılmasını sağlar. Böylelikle açılan kaslarınız, boyunuzun uzamasına da yardımcı olur. Her konuda olduğu gibi boy uzatmak için de yalnızca egzersiz yapmak yetmez.
ESNEME EGZERSİZLERİ
Günlük yaşamda özellikle masa başında sabit pozisyonda çalışanların bile uygulayabileceği egzersizler vardır. Ancak şu unutulmamalıdır profesyonel esneme hareketleri için önce ısınma hareketleri yapmak gereklidir. Isınmadan yapılacak egzersizler kaslarda yırtılmaya sebep olabilir.
Jimnastik sporu; denge, güç, esneklik, çeviklik, koordinasyon, özveri ve dayanıklılık gerektiren fiziksel egzersizleri içeren bir spor türü olarak tanımlanıyor.
Peygamber (s.a.s.) bu konuda şöyle buyurmuştur: "Allah (c.c.), aksırmayı sever fakat esnemeyi sevmez. Bir kimse aksırıp "Elhamdülillâh" derse, bunu işiten müslümanların, "yerhamükellah " diye karşılık vermesi gerekir. Esneme ise, şeytandandır.
- Bana çok saçma geliyor. Değerli kardeşimiz, Hayır, esnemek yasak değildir, bir günahı yoktur.
Ne kadar çok ve uzun esniyorsa karşısında oturan insan o kadar çok nazara uğramış demektir. Kimi zaman esnemekten gözünden yaşlar gelir. Hatta bazen nazara uğrayan kişi de esner.
Bir dış gücün etkisi altında uzama, kısalma, eğrilme vb. biçim değişikliklerine uğradıktan sonra, etkinin kalkmasıyla eski biçimini alabilme özelliğinde olan, elastiki.
Esneklik potansiyel enerjisi, sıkıştırılan ya da gerilen cismin cinsi ile sıkıştırılmanın veya gerilmenin miktarına bağlıdır.
Bilgi: Esnek maddeler, uygulanan kuvvetin etkisi ortadan kaldırıldığında eski haline dönebilen maddelerdir. Bu yüzden oyun hamuru ve sakız gibi maddeler kuvvetin etkisi ortadan kaldırıldığında eski haline dönemediğinden esnek madde sınıfında yer almazlar.
Pamuk Kumaş Esner mi? En çok sorulan konulardan biri de; “Pamuk kumaş esner mi?” sorusu. Eğer kumaş pamuk polyester karışımıysa polyesterden kaynaklı esneme özelliğine sahip olabilir. Ancak %100 pamuktan imal edilmiş kumaşlar için esneme durumu söz konusu değil.
Bir kuvvet etki ettiğinde şekil değiştiren ve kuvvet ortadan kalktığı zaman yeniden eski haline gelen cisimlere esnek cisimler denir.
Parlak renkleriyle, yumuşak ve esnek yapısıyla slime hayli ilgi çekici bir oyuncak.
Bu egzersizler kasların uzunluğunu artırır ve sporcuların daha verimli hareket etmelerine yardımcı olur. Esnekliğin artması kas zorlanmalarını ve yaralanmalarını önler. Esnek kaslar zorlandığında daha fazla esneyebilir ve bu da kaslarda yaralanma riskini azaltır. Esneklik kasların kısalmasını önler.
İşte birçoğumuzun daha önce adını bile duymadığı Ehlers-Danlos Sendromu... Sosyal medyada ve yetenek yarışmalarında vücudunun sınırlarını zorlayacak derecede esnekliğe sahip olan insanları görüyoruz. Hayretler içinde izlediğimiz bu insanlar aslında önemli bir hastalıktan mustarip olabilir: EHLERS-DANLOS SENDROMU…
Esnekliğin bedene birçok olumlu etkisi vardır. Stresten korur, kasları gevşetir, kas sakatlıklarını önler, vücudun zihinsel olarak da gevşemesini de sağlar. Yaptığınız egzersizler sırasında eğitmeninizle mutlaka esnekliğiniz ile ilgili geri bildirim alarak ve bedeninizin farkına vararak esnemeleri yapmanızda fayda var.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri