Pirinç gevrekleri birçok kişi tarafından kahvaltıları geçiştiren besinler olarak tercih edilir. Fakat pirinç gevreklerinin kilo vermeye herhangi bir katkısı olduğu tespit edilmemiştir. Kilo aldırmasa da kilo verilmesine de yardımcı olmamasından dolayı diyette pirinç gevreği yenmesi kişilere önerilmez.
Tam tahıllı mısır gevreği sadece süt ile hazırlandığında kilo aldırmaz. Tam tahıllı mısır gevreğinin içerisine şeker ve ya bal konulduğu takdirde kilo aldıracaktır.
Ancak her öğünde fazla miktarda tüketilirse, bağırsakların durgunlaşmasına ve tek tip beslenmeye neden olacaktır. Bu sebeple Nesquik gevrek ölçüyü aştığınızda kilo alımını gündeme getirir.
Ne de olsa buğday gevreği tüketen kimseler her ne kadar bu besin ölçülü tüketildiğinde zararlı olmasa da aşırıya kaçtığında gereğinden fazla kalori alacaklardır. Unutulmamalıdır ki kalorisiz tek besin sudur, bu nedenle az ya da çok yendikten sonra her besin kalori sınırlarının dışına çıkıldığı zaman kilo aldıracaktır.
6. Akşam Öğününde Mısır Gevreği ve Karbonhidrat İçeren Yemekler Yemek. Bu tür yiyecekler size gece boyunca harcayamacağınız gereksiz enerji sağlar. Yüksek karbonhidratlı gıdalar çok fazla rafine edilmiş şeker içermektedir ve bunlar hemen yakılmalıdır.
İlgili 18 soru bulundu
Lif yönünden zengin bir gevreğin tüketilmesi kilo yönetimi için daha faydalı olabilir. Örneğin tahıllı gevrekler daha uzun süre tok kalınmasına ve iştahın azaltılmasına yardımcı olur.
Eğer bir sabah kahvaltısında yulaf ezmesi ya da mısır gevreği alternatiflerinden birini seçmek zorunda olursanız, sağlığınız için yulafı seçin. Yulafın içeriği mısır gevreğine göre daha temiz. Yapısı daha seçkin. Kalorisi daha düşük.
Yulaf, çavdar, arpa, mısır, kepekli buğday ve esmer pirinç gibi tam tahıllardan elde edilen gevrekler, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve besinleri sağlarlar. Aynı zamanda bu gevrekler, vücuttaki çeşitli işlevleri yerine getiren besinsel lif içerirler ve bu sebeple faydalıdırlar.
1 porsiyon (30 g) içinde 95 kadar kalori mevcut.
En sade şeklini süt ile karıştırılıp tüketebileceğiniz gibi içerisine bazı kuru meyveler katarak da lezzet şöleni oluşturabilirsiniz. Mısır gevreğini sadece karın doyurmaktan ziyade aynı zamanda fit bir bedende kalmak için tüketmek istiyorsanız, mısır gevreklerinin sade olan halini tercih etmelisiniz.
Simit elbette kilo aldırabilir. Tabii eğer miktarını fazla kaçırırsanız! Ancak kendi porsiyon kontrolünüzü yapıyorsanız ve sadece simit ile karın doyurmaya çalışmıyorsanız o zaman diyetinize simidi ekleyebilir, hatta simit tüketerek zayıflayabilirsiniz.
Kalori açısından düşük kalorili grubunda yer alan Nesquik süt ile birlikte tüketildiği zaman hem tok tutar hem de kalori değeri düşük olduğundan kilo alımına neden olmaz.
Kahvaltılık gevrek seçerken yapısını daha fazla koruyacak tahıl içerenleri seçin. Yulaf, yapısını daha uzun süre korur ve sizi daha uzun süre tok tutacağından sağlıklıdır. Düşük lifli kahvaltılık tahıllar süt eklediğinizde hızlı ıslanmazlar ve doyurucu özellikleri azdır.
İçerisinde zengin mineraller, fosfor ve mineraller yer alan yulaf her mevsim tüketebileceğiniz lezzetli gıdalardandır. Ölçülü bir şekilde tüketildiği zaman yulaf kilo aldırmayan bir besindir.
Süt, kalsiyum açısından zengindir ve besleyicidir. Bu sebeple kilo alımına sebep olabilmektedir. Fakat kilo vermeye de yardımcı olmaktadır. Aslında süt içen bir kişi vücutta yakılan kaloriden fazlasını almışsa kilo alır.
Zengin besin değeri ile severek tüketilen pekmez, yüksek oranda şeker içerdiği için kilo aldıran bir besindir. Birkaç hafta düzenli tüketildiğinde özellikle kilo almakta zorlanan kişilere kilo aldıran pekmezin tüketildiği miktar çok önemlidir.
Pirinç gevrekleri birçok kişi tarafından kahvaltıları geçiştiren besinler olarak tercih edilir. Fakat pirinç gevreklerinin kilo vermeye herhangi bir katkısı olduğu tespit edilmemiştir. Kilo aldırmasa da kilo verilmesine de yardımcı olmamasından dolayı diyette pirinç gevreği yenmesi kişilere önerilmez.
Kellogg's Special K Buğday ve Pirinç Gevreğinin 100 gramında 377 kalori vardır ve besin değeri olarak: 9 gr protein, 1.5 gr yağ, 80 gr karbonhidrat içermektedir. 1 Porsiyonda 150.8 kcal ve 40 gr vardır. 1 Kasede 131.95 kcal ve 35 gr vardır.
1 fincan (60 g) yulaf ezmesi 222 kcal. 1 orta kase (100 g) yulaf ezmesi 370 kcal.
Nesfit Çikolatalı tam tahıl ve pirinç gevreği, içeriğindeki tam yulaf ve B vitaminleri ile güne besleyici bir başlangıç yapmanı sağlıyor. Nestle Nesfit Çikolatalı ile formunuzu koruyabilir, vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin ve minerallerin büyük bir kısmını alabilirsiniz.
Güne yüksek şekerli bir kahvaltı gevreği ile başlamak kan şekerinizi ve insülin seviyenizi yükseltecektir. Birkaç saat sonra kan şekeriniz düşebilir ve vücudunuz başka bir yüksek karbonhidratlı yemek veya atıştırmalık isteyecektir. Kahvaltılık gevrekler sağlıklı olarak pazarlanmaktadır.
Kontrolsüz gevrek tüketerek, kilo vermeyi amaçlarken kilo almamaya dikkat etmelisiniz. Bol miktarda lif içeren, mümkün olduğunca şekersiz gevrekleri tercih etmelisiniz. Çikolatalı mısır gevreği ve renkli mısır gevreklerinden, bu nedenle uzak durmanız gerekiyor.
Uzun süre mısır gevreği kullanan kişilerde kas kaybı ve anemi gibi sağlık sorunları oluşabilir ve içerdiği katkı maddeleri unutulmamalıdır. Yulaf, sağlıklı bir diyete iyi bir katkı sağlayabilir.
Yulaf ezmesinin ayrıca yağ yakma özelliği vardır. Metabolizmayı hızlandırarak kilo verme sürecine yardımcı olur. Yulaf ezmesi ile çok fazla açlık hissi yaşamadan kilo verebilirsiniz. Bitkisel protein içeriği sayesinde yulaf ezmesi, kilo verme sürecinde oluşan sarkmayı önlemede etkilidir.
Doğalsan'ın uzun zamandır beklenen yeni ürünü YULAF KEPEĞİ GEVREĞİ sonunda çıktı. Dukan Diyetine uygundur.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri