Magnezyum soyulmalara iyi gelir Tırnaklarınızda lekeler ve soyulmalar oluşuyorsa bu muhtemelen vücudunuzun magnezyum eksikliğinden kaynaklanıyordur. Zayıf tırnaklar, hayatınızda ekstra magnezyuma ihtiyacınız olduğunun bir işaretidir. Her gün takviye alarak tırnaklarınızı oldukça hızlı bir şekilde onarabilirsiniz.
Özellikle biotin, folik asit ve B12 vitamini eksikliğine toplumda sıkça rastlanır. Bu gruptaki vitaminlerin yeterli seviyede alınmaması halinde tırnak problemleri yaşanabilir. Et, balık, yumurta, tam tahıllı ürünler, kuru baklagiller ve kuruyemişler iyi birer B vitamini kaynağıdır.
Yumurta sarısı, süt ürünleri, somon, avokado, tatlı patates, fındık, karnabahar gibi besinler iyi birer biotin kaynağıdır. Kalsiyum eksikliği tırnakları güçsüzleştirir.
Zayıf tırnaklar kırılmaya müsaittir, bu yüzden tırnaklarınızı sertleştirmek için B vitamini takviyesi almalısınız. Bununla birlikte yıpranmış ve güçsüz tırnaklarınız için duştan çıktıktan sonra mutlaka bakım kremi kullanmalı ve ya zeytin yağıyla tırnaklarınızı ovmalısınız.
İlgili 25 soru bulundu
B kompleks vitaminlerin özellikle de biotinin eksikliğinde tırnak kırılması görülebilir. H vitamini ve B7 vitamini olarak da bilinen biotin, suda çözünür ve vücut tarafından depolanmaz. Bu nedenle günlük olarak bu vitamin türünü gıdalar yoluyla aldığınızdan emin olmalısınız.
Eczanelerden veya aktarlardan satın alınabilecek olan kantaron yağı, tırnak izi olan bölgeye tatbik edilerek kullanıldığında, kusurun ortadan kalkmasını hızlandıracaktır.
Magnezyum: Tırnak büyümesi için gerekli olan protein sentezi de dahil olmak üzere vücuttaki 300'den fazla reaksiyonda rol oynuyor. Kepekli tahıllar, özellikle de tam buğday, zengin bir magnezyum kaynağı. Koyu yeşil yapraklı sebzelerin yanı sıra kinoa, badem, kaju fıstığı, yer fıstığı, fasulye de magnezyum içeriyor.
Beslenmemizdeki çinko eksikliğinden veya altta yatan bir tıbbi durumdan kaynaklanabilen çinko eksikliği, tırnak distrofisine neden olabilir. Tırnak distrofisi, bir kişinin tırnaklarındaki renk değişikliği ve bozulmadır.
Nilay Keçeci Arpacı'ya göre “saç, cilt ve tırnak sağlığı için vücudumuzda olması gereken bir numaralı vitamin biotindir. Tartışmasız şekilde bizim için çok önemlidir.
Sıcak su dolu bir kaba biraz deniz tuzu, buğday tohumu yağı, limon ve mür esansiyel yağları ekleyin. Tırnaklarınızı bu suyun içerisinde 15 dakika bekletip ılık su ile durulayın. Tırnaklara nemlendirici uygulayarak haftada 2-3 kez düzenli yapın. Elma sirkesi içerdiği enzimler ile tırnakların güçlenmesini sağlar.
Tırnak Yağı ile Daha Hızlı Uzama. Tırnak yataklarının güçlenmesini sağlayan birçok yağ vardır. En bilinenler Zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı, Jojoba , amla yağı, argan yağı ve badem yağıdır. Tüm bu doğal yağlar oldukça iyi sonuçlar vermektedir.
Sağlıklı bir yaşam tarzı, düzenli, dengeli ve protein açısından zengin bir beslenme tırnaklarınızı çok daha güçlü hale getirebilir. Tırnaklarınızı düzenli olarak törpülediğinizden emin olmalısınız. Kenarları eşit ve güzel şekilde törpülenen tırnaklar, kolay kolay kırılmazlar. Tırnaklarınıza aralıklarla nefes aldırın.
Tırnaklarınızın daha hızlı uzamasını sağlamak için, bir tür B vitamini olan biyotin açısından zengin gıdaları tüketmek önemlidir. Bir çalışmaya göre, biyotinin birkaç hafta içinde zayıf tırnakları güçlendirebilir. Bu vitamini içeren bazı yiyecekler; fındık, karnabahar, yumurta, muz ve mantardır.
Tırnak yüzeyinde oluşan tırtıklar sağlığınız hakkında bazı sorunların habercisi olabilir. Yaşlılık ve yetersiz beslenme nedeniyle tırnaklarda dalgalanma olabileceği gibi böbrek ve tiroid bezi gibi daha ciddi hastalıklarında işareti olabilir.
Tırnaklardaki beyaz noktaların çıkmasının en büyük etkeni çinko ve kalsiyum eksikliğidir. Kalsiyum eksikliği ile tırnakta beyaz lekeler oluştuğu söylense bile, bu durum bilimsel olarak ispatlanmamıştır. Tırnak köküne alınan darbeler, tırnaklarda beyaz lekelere neden olabilir.
Kaşık tırnak (koilonişi)
En sık baş parmaklar etkilenir,erişkinde en çok demir eksikliği anemisinde görülür.
Vitamin eksikliği, tırnak kırılmasının en yaygın sebebidir.
Biotin vitamini saçı ve tırnakları besler. Bu vitaminin eksikliği tırnakların daha kırılgan olmasına sebep olur. Bunun dışında çinko, kalsiyum, demir ve magnezyum eksikliği de tırnak kırılmasına neden olabilir.
Tırnak düşmesi hangi vitamin eksikliğinden olur? D vitamini eksikliğinde tırnak düşmesi çok sık yaşanır. Tırnakların sağlıklı şekilde uzaması için D vitamini almalısınız. Yeni doğan bebeklerde tırnak düşmesini önlemek için, tırnaklar uzunsa kesilmelidir.
Özellikle E ve C vitaminleri tırnak sağlığına destek olur ve uzama sürecini hızlandırabilir. E ve C vitamini içeren kremlerle tırnağınıza masaj yaparak tırnaklarınızın daha hızlı uzamasına yardımcı olabilirsiniz. Bununla beraber biotin (B7 vitamini) kullanımı da tırnakların uzamasına yardımcı olabilir.
İnsan vücudunda magnezyumun %60'ı kemik ve dişlerde, %39'u yumuşak dokularda, kalan %1'i ise kanda bulunmaktadır. Magnezyum, beyin ve kalpte diğer organlara nazaran daha yoğun olarak yer almaktadır. Magnezyum kan basıncının normal seviyede seyretmesine, kemiklerin güçlü ve kalp ritminin sabit kalmasına yardımcı olur.
Düzenli bir şekilde cilde uygulandığında cilt kuruluğunu gidermeye yardımcı olur. Cildin yumuşamasına katkı sağlarken tırnak çevresindeki cildin bakımı da yine vazelin ile sağlanabilir. Manikürde kullanıldığında pürüzsüz, ışıltılı bir tırnak görünümünün ortaya çıkmasına yardımcı olur.
- Tırnak mantarlarına iyi gelen yöntemlerden birisi de beyaz sirke ve sarımsaktır. iki sarımsak ezildikten sonra iki yemek kaşığı beyaz sirke ile karıştırılarak tırnak üzerine sürülebilir. - Bir kova içerisine su ve sirke eklenerek ayaklar yaklaşık yarım saat kovanın içerisinde bekletilebilir.
Vazelin güçlü ve parlak tırnakların gizli sırrıdır. İçeriğindeki etkili bileşenler sayesinde nem kapasitesi çok yüksektir. Bu nedenle tırnak bakımında tercih edilmesi şiddetle önerilir. Gün içinde aklınıza geldikçe tırnaklarınıza vazelin sürebilirsiniz.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri