Lutein maddesi, sarı ve turuncu besinlerde bolca bulunan bir maddedir. Havuç, bezelye, kara lahana gibi besinlerin köklerinde bulunur. Karotenoid vitamini olarak bilinir.
Lutein içeren besinler arasında fesleğen, maydanoz, lahana, brokoli, ıspanak, marul, kabak, Brüksel lahanası, karalahana, mısır, bezelye, kırmızı üzüm, kivi gibi gıdalar sayılabilir. İçeriğindeki yağ nedeniyle en kolay emilen kaynaklardan biri ise yumurta sarısıdır.
Hayvanlar bitkileri yutarak lutein elde eder. İnsan retinasında, lutein kandan özellikle makula lutea içine emilir, ancak vücuttaki kesin rolü bilinmemektedir. Lutein ayrıca yumurta sarısı ve hayvansal yağlarda da bulunur.
Lutein, bitkilerde bulunan sarı renkli organik bir renklendiricidir. Karotonoid vitaminidir. Latince lutea (sarı) kökünden gelir. Ispanak ve kara lahana gibi yeşil sebzelerin yapraklarında bulunur ve mavi ışığı emici özelliği vardır.
Lutein ve Zeaksantin İçeren Gıdalar
Ispanak, brokoli, maydanoz, kara lahana, roka, brüksel lahanası, bezelye, mısır, bal kabağı, yumurta sarısı ve havuç gibi gıdalarda bulunurlar. Ayrıca portakal, kavun, kivi ve kırmızı biber lutein ve zeaksantin içeren besinlerdir.
İlgili 40 soru bulundu
A, C, E VİTAMİNLERİ İLE OMEGA 3 VE 6, GÖZÜ KORUYOR
Ancak göz sağlığı için faydalı tek besin havuç değil. Dünyagöz Etiler hastanesinden op. Dr. Elvan Yalçın, gözün doğal olarak ihtiyaç duyduğu vitaminlerin başında A, E, C ve B2 vitaminlerinin geldiğini söyledi.
A vitamininin başlıca görevlerinden biri, görme ile ilgilidir. A vitamini, gözün arka tabakası olan retinada bulunan ve “rodopsin” adlı ışığı tanıyan proteinlere bağlanarak, gece görüşü sağlar.
Lutein takviyesi, göz sağlığına belirgin bir şekilde faydalı bir madde olarak bilinir. Lutein eksikliği göz dejenerasyonu ve katarakt oluşumuna sebep olabilir. Takviye gıda ile dışarıdan bu maddeyi vücuda almak göz sağlığını olumlu şekilde etkileyebilir ve potansiyel hasarlara karşı korunmaya yardımcı olur.
2 yumuşak kapsülünde 10 mg lutein, 2 mg zeaksantin bulunmaktadır. E Vitamini ve lesitin İçeriklidir. Günde 1 kez kapsül bir bardak su ile alınması önerilir.
Venatura, Ocuvite ve Macufer gibi markaların lutein takviyeleri Narecza'da sizi bekliyor.
Genellikle lutein için önerilen takviye doz 6-10 miligram olmakla birlikte çalışmalar günde 15 miligram takviye lutein almanın güvenli olduğu gösterilmiştir.
11 yaş ve üstü yetişkinler için günde 1 kez 1 Tabletin su ile tüketilmesi tavsiye edilir. Tavsiye edilen günlük porsiyonu aşmayın. Takviye edici gıdalar normal beslenmenin yerine geçemez.
Göz Vitamini (Lutein)
Lutein, bir pigment türüdür ve A vitamini ile Beta-karoten ile ilişkilidir. Göz vitamini olarak takviye alınan lutein, insan gözünde bulunur. Ancak bazı durumlarda dışarıdan takviye edilmesi gerekebilir. Pek çok besinde bulunan lutein; A, B, C ve E vitamini, çinko, demir vb.
A vitamini içeren havuç, ıspanak, tatlı patates, marul, pırasa ve maydanoz gibi bitkisel gıdalar ile ton balığı, somon balığı, keçi sütü, inek sütü, yumurta ile ciğer gibi hayvansal gıdalar görme keskinliğini koruyor. Bu besinleri de düzenli olarak yemeniz göz sağlığınız için önemli.
Doç. Dr. Acar, sarı nokta hastalığının kuru tipinde koruyucu amaçlı olarak A,C, E vitaminleri, çinko, selenyum, lutein, zeaksantin ve omega 3 kullanıldığını ifade ederek, “Tüm bunlar önemli antioksidan maddelerdir.
Kuru tipteki sarı nokta hastalarına doymuş yağ asitlerinden, ağır protein diyetlerinden uzak durmalılar. Bol renkli sebzeler yenilmesi bu hastalara önerilir. Sarı nokta hastalığı tanısı almış kişiler göz doktorları tarafından vitamin, mineral kombinasyonları verilir.
Karotenoid bir vitamin olan Solgar Eyebright, göz sağlığı için önemli denebilecek bir çok vitamini içermektedir. Alınan vitaminler sadece göz sağlığı için değil, genel olarak vücudumuz içinde olumlu etkilere sahiptir. ıspanak, biber, kivi, üzüm gibi lutein(göz vitamini) içeren gıdalardaki desteği sağlamaktadır.
Karotenoid vitamini olarak adlandırılan lutein, hem besinlerde hem insan vücudunda bulunur. Gıdalara üretim aşamasında renk vermek için kullanılan bu madde, insan vücuduna girdiğinde pek çok faydaya sahiptir. Asıl olarak insan vücudunda da bulunan bu madde çevreyi renkli görmemizi sağlar.
Sunlife A-Z +Lutein 60 Tablet Kullanım Önerisi: Günde 1 Tablet, Bol Su İle Tüketilmesi Önerilir. Gıda Takviyesidir. Ambalaj: 60 Tablet Takviye Edici Gıdalar Normal Beslenmenin Yerine Geçemez.
Göz damlası; göz bebeğini büyütmek, retina bölgesini uyuşturmak ve cerrahi müdahaleler sonucu oluşan göz iltihaplanmalarını gidermek için kullanılır.
Macufer Lutein & Zeaxanthin 30 Kapsül İçeriğinde Lutein ve Zeaxanthin bulunur. Her ikisi de çok güçlü antioksidanlardır. Vücuttaki oxidatif stresin azaltılması ve genel vücut bağışıklık sisteminin desteklenmesi için yardımcı olabilecek bir içeriğe sahiptir.
Görme problemleri: Özellikle A vitamini eksikliğinde görme problemleri yaşanabilir. Normal ve gece görmede bozukluklar, göz kuruması, göz kuruması veya gece körlüğü gibi sorunlar oluşabilir.
Kuruyemişler: Özellikle fındık, yer fıstığı, kaju, ceviz de sağladıkları vitamin, mineral ve omega-3 sayesinde göz yaşı için faydalıdırlar. Kabak çekirdeği de yüksek omega-3 içerir. Tohumlar: İçerdikleri omega-3 sayesinde keten tohumu ve chia tohumu gözyaşı kalitesini artırırlar.
A VİTAMİNİ başlıca havuç, ıspanak, marul gibi yeşil yapraklı sebzeler, portakal, erik, maydanoz, kereviz gibi meyve ve sebzelerde bulunur. Eksikliğinde özellikle “gece körlüğü” dediğimiz görme bozukluğu, cilt, tırnak ve saçlarda bozulma görülür.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri