Sarkan göbeği toparlamanın tek yolu karın germe ameliyatıdır. Karın germe estetiği genel anestezi altında ve hastane ortamında yapılır. Gebelik sonrasında genellikle göbeğin alt kısmında sarkma, çatlak ve gevşeyen deri kalır.
sarkmayı doğal yöntemlerle ortadan kaldırma şansı neredeyse sıfırdır. Deforme olan karın kasları ve. hamilelik veya obezite (şişmanlık) boyunca karın ön.
Karın ve bel bölgesindeki yağ dokusunu yok etmek için özel bir lazer probu kullanılarak işlem yapılır. Lazer liposuction tedavisi lokal ya da genel anestezi kullanılarak yapılabilir. Bu tedavi ile hem yağ hücreleri parçalanır hem de karın dokusu sıkılaştırılır.
Geliştirilen tedavi şekillerinden birisi radyofrekans yöntemidir. İşlem radyofrekans dalgaları ve ısı sayesinde uygulama yapılan bölgede yağları küçülterek kolajen sentezini uyarır, böylelikle bölgede sıkılaşma meydana gelir. Sıkılaşma yöntemlerinden bir diğeri ise elektroterapi yöntemidir.
Karnınızı şişirerek 30 kere burnunuzdan nefes alın, 2-3 saniye nefesinizi tutun ve bırakın. Masa başında çok fazla oturuyorsanız, karnınızı içeri çekip göğsünüzü öne doğru çıkararak oturabildiğiniz kadar bu şekilde oturun. Bunun yanında tabii ki haftada 3-4 kere 60 dakikalık yürüyüş yapmalısınız.
İlgili 16 soru bulundu
Karın sarkması hem ciltte hem de karın kaslarında meydana gelen bir sorundur. Kadınlarda ve erkeklerde genellikle fazla kilo alıp verme durumlarında görülebilir. Ayrıca hamilelik sırasında alınan kilolar nedeniyle ve bu dönemde karın kaslarındaki esneme ve uzama sebebiyle doğumdan sonra da bu bölge esnek kalabilir.
Spora başladığımız zaman hemen baklava karın kaslarına sahip olmayı istiyoruz ama sabırlı olmalıyız. Karın kası çalışmanın ilk adımı vücut yağ oranını bilmek. Çünkü karın kasına sahip olmanın maalesef belli bir süresi yok. Vücut yağ oranına göre belirlenecek bu süre 6-7 ay da sürebilir, 2-3 ay da.
Göbek eritmenin en kolay yolu düzenli olarak yürüyüş yapmaktır. Haftada 3 saat egzersiz sağlık sınırıdır. Göbek eritmek için mekik gibi sadece karın çalıştıran aktivitelerden ziyade kalbi ritmik çalıştırdığımız yürüyüşler daha etkilidir. Günde 40 dakika orta tempo bir yürüyüş ile göbek eritme hızınızı artırabilirsiniz.
Alt karın bölgesinde çok fazla yağlanma yoksa bunu diyetle gidermek mümkün olabiliyor. Bununla beraber, tam bir sonuç için diyetin sporla da desteklenmesi gerekiyor. Bilhassa fazla kilolu kişilerin kilo verme sürecinde mutlaka spor yapması öneriliyor.
Bollaşmış ve sarkmış deriyi spor yaparak tamamen gergin hale getirmek maalesef mümkün olmuyor. Yine de spor yaparak bolluğu azaltmak ve germe işleminde izi daha kısa tutmak mümkündür. Dolayısı ile özellikle obezite cerrahisi geçiren bireyler hemen spora başlarsa mutlaka fayda görürler.
Özellikle ağırlık çalışmaları, sarkan derilerin toplanma sürecini hızlandırır. Son çare ise ameliyattır. Deri sarkması yaşayan kişi gençse, derinin toparlanması daha kısa bir zaman alacaktır. Fakat belirli yaştan sonra, derinin kendini toplaması daha uzun sürecektir.
Ameliyatsız Karın Germe Nasıl Yapılır? Laser liposuction yöntemi karın bölgesinde yağların ameliyata gerek kalmadan lazer ışınları ile eritilmesi esasına dayanır. Bu işlem sırasında kanama, kızarıklık, morluk gibi durumlar yaşanmaz. Deri altındaki yağ dokusu hedeflenir.
Türkiye'de karın germe ameliyatı fiyatları, genellikle 15.000 TL ile 25.000 TL arasında değişmektedir. Fakat abdominoplasti fiyatları karın bölgesindeki sarkıklığın derecesine, yağ fazlalığının derecesine, beraberinde liposuction yapılıp yapılmayacağına, hastanın yaşına ve medikal durumuna göre değişmektedir.
Karın germe ameliyatı karın estetiği uzmanı plastik cerrahlarca gerçekleştirilmektedir. Bu karın ameliyatları yaklaşık olarak 3 ila 4 saat aralığında sürmektedir. Genellikle kadınların tercih ettiği karın germe ameliyatı ile göbek oluşumu ve karın bölgesindeki sarkmalar giderilmektedir.
Kişinin özelliklerine, cilt yapısına göre değişse de genellikle obezite cerrahisi ile 20 kilo verme sonrasında vücutta sarkmalar meydana gelmeye başlar. 40 kilo ve üzerinde kilo kaybeden kişilerde de yüz sarkması kaçınılmaz olabilir.
Spor yapmadan göbek yağlarından kurtulmak mümkündür.
Beslenme planınızda daha fazla lifli gıdaları tercih etmek, protein tüketimini artırmak, basit karbonhidratlardan uzak durmak ve paketli gıda tüketimini azaltmak göbek yağlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
En kolay karın yağları nasıl eritilir? Yürüyüş yapmak, bisiklet sürmek ve yüzmek karın yağlarının erimesinde etkilidir. Ek olarak düşük karbonhidrat, yüksek proteinli ve bitkisel yağlı beslenmek karın yağlarının daha kolay eritilmesini sağlar.
- Hayır. - Karın egzersizleri çalışsam göbek yağlarım erir mi? - Hayır, sadece kas kitlesi artar ama yağlar aynı şekilde kalır. Bunun için diyet yapılması gerekir, göbek bölgesindeki yağların yüzde 80'i diyet ile giderilir.
Peki, karın kası için günde kaç mekik çekmek gerekiyor? Livestrong Vakfı'na göre, her gün 25-50 tekrar ile üç set mekik çekemk, karın kasları oluşmasını ve şekillenmesini sağlıyor. Bunu kardiyo ve kuvvet antremanı ile birleştiriyorsanız, egzersizinizi sadece haftada üç kez yapmanız gerekiyor.
Karın kası antrenmanı , haftada en az üç gün yapılabilir. Yapılan her hareketi üç kez tekrarlayabilir ve her hareket sonrasında yaklaşık 30 saniye dinlenmeniz gerekmektedir. Üst karın kasını çalıştırabilecek en etkili yöntem mekik egzersizidir.
Mekik hareketinin en faydalı olduğu yer karın ve göbek bölgesidir. Egzersiz yaparken beslenmenize de dikkat ederseniz göbek yağlarınızı daha kolay eritebilirsiniz. Doğru ve düzenli mekik çekme egzersizi yaparak 3 ya da 4 ay içerisinde güçlü ve sıkı karın kaslarına sahip olursunuz.
Az yemek yiyerek kilo kaybı sağlanabilir hatta aralıklı oruç sistemindeki 5:2 ile haftanın 2 günü 600 kcal altında beslenme ile sağlıklı kilo kaybı sağlanabilir. Sağlıklı bir beslenme profili makro besin öğeleri dediğimiz protein, karbonhidrat ve yağ dengesi doğru planlanmalı, yeterli ve dengeli beslenme sağlanmalıdır.
Özellikle basit karbonhidratlar denilen beyaz un ve ürünleri, mısır, tatlılar, şeker ve şekerli besinler, pirinç tüketiminin fazla olması, doymuş hayvansal yağların fazla tüketilmesi ve alkol tüketimi fazlalığı göbek çevresi yağlanmayı artıran yanlış beslenme davranışlarıdır.
Karın yağlanmasını azaltan en önemli etkenler kalori alımının azaltılması ve sürekli egzersizdir. Doymuş yağ alımını azaltma, meyve ve sebze tüketimini arttırma ve porsiyonları azaltma yapma gibi yaşam şekli değişiklikleri, karın yağlanması başta olmak üzere tüm vücut yağlanmasını azaltacaktır.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri