Bu salata oldukça vitaminli bir diyet salata ve ara öğündür. Semizotunu doğruyoruz üzerine salatalığı rendeliyoruz ,nane ve dereotu da doğrayıp yoğurtla karıştırıyoruz, isteyen bu aşamada sarımsak ta koyabilir, tuzunu da ekliyoruz varsa kuru reyhan ve pulbiber serperek servis ediyoruz.
Sofranızda yer verebileceğiniz sade veya yoğurtlu semizotu salatası, diyette gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz, düşük kalorili bir alternatiftir. Çiğ olarak tüketildiği için, yukarıda sayılan besinsel faydaları ve sağlık yararlarından da kolaylıkla yararlanılabilir.
Bir tabak dolusu semizotu yemeğini öğle öğününde 1 çay bardağı ev yoğurduyla tüketebilirsiniz. Öğle yemeği alternatifi olarak bol sebzeli bir semizotu salatası da tüketebilirsiniz. Salataya yağ koymak yok. Semizotunu ayrıca yoğurtlu olarak da tüketmeniz uygun.
1 Porsiyon (Orta) Semizotu Salatası 44,09 kaloridir.
Zeytinyağlı semizotu; A, K vitaminleri ve lif açısından oldukça zengin bir besindir. Zeytinyağlı semizotu öğünlerde 8-10 çorba kaşığı tüketilebilir.
İlgili 16 soru bulundu
Bir kase yoğurtlu semizotu kaç kalori? Yoğurtlu Semizotu Salatasının 100 gramında 57 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 180 gram Yoğurtlu Semizotu Salatasında 103 kalori bulunmaktadır.
Özellikle semizotu salatası çeşitleri kilo vermek isteyenler için en lezzetli diyet yemeklerindendir. Özellikle ödem attırıcı olması metabolizmayı hızlandırması için gereken en önemli özelliğidir.
Bu salata oldukça vitaminli bir diyet salata ve ara öğündür.
C vitamini, bağışıklık sisteminin normal fonksiyonu üzerinde faydalı etkileri olan bir vitamindir. Kilo Vermeye Yardımcı Olur: Semizotu antioksidan içerdiğinden, kilo verme sürecini destekleyebilir. Ayrıca semizotu, yağ birikimini azaltarak kilo vermeye yardımcı olabilir.
1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Semizotu Salatası 103,15 kaloridir. Yoğurtlu Semizotu Salatası içeriğinde 8,04 Karbonhidrat(g), 3,66 Protein(g), 6,07 yağ(g), 3,18 lif(g), 123,33 Sodyum(mg), 575,07 potasyum(mg), 182,58 Kalsiyum(mg), 240,15 A Vitamini(ui), 29,20 C Vitamini(mg), 4,51 ve Demir barındırır.
Semizotu, Türk mutfağında çokça tüketilen bir besin. Yoğurtla birlikte tüketilmesi durumunda müthiş faydaları ortaya çıktı Semizotu en faydalı besinlerden. Uzmanlara göre günde bir tabak yoğurtlu semizotu tüketerek uzun süre hem tok kalmayı sağlıyor hem de vücudun enerjini yüksek tutuyor.
Çiğ bir şekilde salataya doğranarak tüketilebilir. Aynı zaman da yoğurt içerisine de çiğ bir şekilde ilave edilerek tüketimi son derece sağlıklı olmaktadır. Semiz otunun diğer bir kullanımı ise pişirilerek elde edilir.
Ancak günde bir tabak yoğurtlu semizotu tüketmek sizi uzun süre tok tutar ve vücudun enerjisini yüksek tutar. Besin değerleri yüksek olan semizotu, kas sistemini de güçlendirir. Uzmanlar, yoğurtla tüketildiğinde kas ve kemik sağlığını olumlu yönde etkilediğini vurguluyor.
Semizotu Zayıflatır Mı? Semizotu çiğ ve pişmiş halde düşük kalorili bir besindir. Metabolizmanın hızlanmasını sağlayarak zayıflamanıza yardım eder. Semizotu tüketerek yağ yakımını hızlandırabilirsiniz.
Yoğurtlu semizotu salatası kalori
1 porsiyon yoğurtlu semizotu salatası yaklaşık olarak 103 kaloriye denk gelmektedir.
Bir kase semizotu kaç kaloridir? Semizotu Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 22 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 124 gramlık miktarında Semizotu 28 kalori bulunmaktadır. Semizotu, A ve C vitamini, folik asit, potasyum, magnezyum ve demir açısından zengindir.
Yeşil yapraklı bitkilerde içinde en çok A vitamini bulunan semizotu düzenli tüketildiğinde şifa kaynağıdır.
Taze peynir, yoğurt ve semizotuyla oldukça pratik ve lezzetli bir salata hazırlayabilirsiniz. Sadece kahvaltıda değil günün herhangi bir öğününde de hazırlayıp keyifle tüketebilirsiniz. Keyifli kahvaltı tüm güne yayılan bir mutluluk veriyor insana.
Semizotu, faydaları saymakla bitmeyen önemli bir besin kaynağı. Demir, kalsiyum, potasyum ve C vitamininden zengin olan mesizotu, diğer yeşil yapraklı sebzelere oranla daha çok omega 3 yağ asidi içeriyor. Ancak zengin potasyum kaynağı olduğundan kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte tüketilmemesi öneriliyor.
Yoğurtlu semizotu salatasının 100 gramında 57 kalori bulunmaktadır. Yoğurtlu semizotu salatasının 1 porsiyonu (180 gr) 103 kalori, 1 çorba kaşığı (15 gr) 9 kaloridir.
Semizotu nasıl tüketilir? Semizotunun faydalarından yararlanmak için bitkinin tamamını (kirlenmemiş yerlerde) toplayın, birkaç su ile yıkayın ve bir salataya koyun. Ayrıca semizotunu biraz yağda kızartabilir veya çiğ doğrayıp tostun üzerine sürdüğünüz süzme peynirle karıştırabilirsiniz.
Semizotu Salatasının 100 gramında 40 kalori vardır ve besin değeri olarak: 1.73 gr protein, 2.14 gr yağ, 4.21 gr karbonhidrat içermektedir.
Tartıya çıktığınızda bir anda 3-5 kilo birden almış gibi görünüyorsanız asıl sorun ödem olabilir. Uzmanlar, vücutta fazladan tutulan suyun ödem oluşturduğunu ve kişi olduğundan fazla kiloda gösterdiğini belirtiyor.
Semizotu Yemek Gaz Yapar mı? (
Yani semizotu gaz ve şişkinlik gibi problemler ortaya çıkarmaz. Hatta aksine mide ile ilgili birçok farklı sorunu giderici bir etkiye sahiptir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri