ZMA'nın bilinen büyük bir yan etkisi yoktur ancak tavsiye edilen dozu aşarsanız sağlığınız açısından risk oluşturabilir. Çinko ve magnezyum vücudunuzun, antibiyotikler gibi bazı reçeteli ilaçların emilimini zorlaştırabilir ve B6 vitamini de bazı ilaçların yan etkilerini güçlendirebilir.
ZMA yüksek dozlarda çinko, magnezyum ve B6 içerdiği için yüksek dozlarda alındığı zaman aşağıdaki yan etkiler görülebilir: Çinko: Günde 450 mg'dan fazla çinko almak mide bulantısı, kusma, iştah kaybı, mide krampları, bakır eksikliği, baş ağrısı, baş dönmesi gibi rahatsızlıklara neden olabilir.
ZMA'nın aç karna alınmalıdır. Ayrıca günde bir kereden fazla tüketilmemesi önerilir. Özellikle günlük 1 dozu aşmaması, sağlık açısından son derece önemlidir.
B6 vitamini ile güçlendirilmiş içeriğe sahiptir. ZMA ile en iyi sonuçların elde edilmesine yardımcı olur. Libidoyu yükseltir, dayanıklılığı ve kas kütlesini arttırır. Cinsel sağlığı destekler.
Bu nedenlerden dolayı özellikle sporcular tarafından sıklıkla tercih edilmektedir. 'ZMA nasıl kullanılmalıdır? ' sorusunun cevabı ise; içerisindeki magnezyumdan dolayı yatmadan yarım saat önce olarak verilmektedir. ZMA'nın günde bir kereden fazla tüketilmesi ise tavsiye edilmemektedir.
İlgili 39 soru bulundu
ZMA yan etkileri
Yüksek dozlarda alındığında, bu besinlerin yan etkileri olabilir: Çinko: mide bulantısı, kusma, ishal, iştahsızlık, mide krampları, bakır eksikliği, baş ağrısı, baş dönmesi, besin eksiklikleri ve bağışıklık fonksiyonunda bozulma görülebilir.
ZMA bir testosteron artırıcı değildir. Araştırmalar ZMA'nın, sporcuların yoğun antrenman dönemlerinde daha yüksek testosteron seviyelerini korumalarına yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bu veriye rağmen ZMA, ana kas geliştirme hormonunun seviyelerini artırmak için tasarlanmış bir takviye değildir.
Genellikle servis başına 30 mg çinko, 450 mg magnezyum ve 10.5 mg B6 vitamini içerir. ZMA, günde bir kez ve aç karna alınmalıdır.
Özetle çinko, magnezyum ve vitamin B6 içeren bir gıda takviyesi yani supplementtir. ZMA özellikle testosteron seviyesini artırdığı iddiasıyla bilinir. Bununla birlikte kas protein sentezini arttırdığı ve recovery sürecine yardımcı olduğu da iddialar arasındadır.
Magnezyum ve çinko eksikliği takdirinde takviye olarak ZMA alınması işe yarayacaktır. ZMA fiyat konusunda uygun bir supplement olduğu için bir fiyat performans ürünü diyebiliriz, en iyi supplementler listemizde de yer alır.
ZMA takviyeleri genellikle aç veya tok karnına alınabilir. Ancak, birçok insan bu takviyeyi yatmadan önce alır çünkü içerdiği magnezyumun rahatlatıcı etkileri vardır ve uyku kalitesini artırabilir.
Bununla beraber ZMA'nın uyku kalitesini artırmadaki etkisini görmek için yatmadan yarım saat ila bir saat önce aç karnına alınması gerekiyor. Aynı zamanda bu, çinkonun emilimini azaltan kalsiyum gibi besin öğeleriyle etkileşime girmesini önlüyor.
ZMA ayrıca uyku düzenine . İçeriğindeki B6 vitamini de enerji desteği sağlayabilir.
Uzmanlar hormonlar dışında diyetinizde tükettiğiniz gıdaların (buna whey proteinleri de dahil) sivilce oluşumu ile ispatlanmış bir ilişkisi bulunmadığını belirtmektedir.
ZMA çinko, magnezyum ve B6 vitamininden oluşan patentli bir formülasyondur. ZMA çinko, magnezyum aspartat ve B6 vitamininden oluşan mineral bir gıda takviyesidir. Çinko kasları ve bağışıklık sisteminizi destekler. Magnezyum metabolizma ve kas sağlığı üzerinde rol oynar ve uyku düzenine yardımcı olur.
ZMA Nedir? ZMA Supplement Kullanımı (DİKKAT Çinko Magnezyum Eksikliği!)
ZMA'nın Testosteron İle İlişkisi
ZMA'nın vücutta testosteronu yükselttiği adına bir çok fikir vardır fakat, ZMA sağlıklı ve ortalama ergenlik ile orta yaş arasında olanlar için pek de etkili değildir. Bunun için sağlıklı erkeklerde etkisinin kanıtlamak zor olacağından etkisi olduğu anlaşılmamaktadır.
ZMA Steroid Mi? ZMA bir steroid değildir. Besin takviyesidir.
Tok karnına tüketilmesi durumunda tokluk hissi çok fazla olacağından sporcuları rahatsız eder. Vücuda etkin bir şekilde nüfuz etmesi için aç karnına tüketimi daha uygundur. ZMA tüketilirken ZMA ile birlikte veya yakın zaman aralıklarında kalsiyum içerikli herhangi bir gıda tüketilmemesi gerekir.
Günde 1 porsiyon (3 kapsül) aç karnına yatmadan önce alınır.
Vitamin ve Mineral Takviyeler Alın
Belirli vitaminler ve mineraller testosteron seviyesini artırmada faydalı olabilir. Bir çalışmada, çinko ve B vitamini takviyelerinin sperm kalitesini %74 arttırdığı görülmüştür. Çinko alınımı çinko eksikliği olanlarda testosteronu artırır.
ZMA çinko, magnezyum ve B6 vitamininden oluşan mineral bir gıda takviyesidir. ZMA'nın antrenmandan sonra yıpranan kasların toparlanmasın, kas sentezinde rol oynadığı ve bunların sonucunda güç artışına yardımcı olduğu klinik araştırmalar ile desteklenmektedir. ZMA ayrıca uyku düzenine yardımcı olur.
FLAVA ZMA içeriğindeki Magnezyum; yorgunluğun ve bitkinliğin azalmasına, elektrolit dengesine, normal enerji oluşum metabolizmasına, normal kas fonksiyonuna, normal protein sentezine, normal kemiklerin ve dişlerin korunmasına katkıda bulunur.
Sporcuların spor sırasında terlemesi çinko kaybına neden olur. Bu da ZMA tüketimi ile çinko seviyesinin korunmasına neden olur. Magnezyumun ZMA içerisinde düzenli tüketimi üçüncü ve dördüncü uyku aşamasını normalleştirir. Bu da uyku kalitesinde bir artışa neden olur.
ZMA, çinko, magnezyum ve B6 vitamininden oluşan bir kombinasyondur. Vitamin ve mineral takviyesi almak isteyen sporcuların sıklıkla tercih ettikleri ürünler arasındadır. ZMA'nın formülünde yer alan çinko, magnezyum ve B6 vitamini bileşenleri, vücuttaki birçok farklı metabolizma faaliyetinde görev alır.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri