Su Orucunda Yoğurt Yenir mi? Meyve suları içerek şekerli beslenmek istemeyenlerin tercihi ayran içmek ya da yoğurt yemek olabilir.
Bu oruç sayesinde kilo verme sürecinize emin adımlarla başlayabilirsiniz. Su orucu, belirli bir süre içinde sadece suyla beslenebileceğiniz bir diyet türüdür. Bu diyette sadece su tüketmeniz uygun görülür.
Yaşam kaynağı olan su, bu şekilde tüketildiğinde kilo vermek de daha pratik hale geliyor. Su diyetini uygulayarak zahmetsizce 1 haftada 7 kilo verebilirsiniz! Su diyeti, gün içerisinde bol miktarda su ve sıvı içecek dışında hiçbir bir gıdanın tüketilmemesiyle etkisini gösteren bir diyet türüdür.
7 gün boyunca uygulanan bu diyette günlük 2,5-3 litre suyun yanında bitki çayları, meyve suları, sebze çorbaları, meyveler ve detoks suları tüketilmektedir. Çok düşük kalorili bir diyet olduğu için vücutta enerji açığı oluşmakta ve metabolizmayı da bir miktar hızlandırdığı için kilo kaybı görülmektedir.
Bal doğal olmalı ve 30 gr dan fazla alınmamalıdır. Acıkınca meyve, karpuz veya kavun, 3 saat sonra da taze salata yenir. Akşama yakın zeytinyağı, sarımsak ve soğanla, kavrulmadan yapılmış sebze yemeği 50-60 gr. ekmekle yenebilir. Yanında yoğurt da olabilir.
İlgili 36 soru bulundu
Bu diyet listesinde haşlanmış yumurta, tavuk, salata, lahana, peynir, greyfurt, ıspanak, balık ve su içerikli gıdalara da yer verilmelidir. Özellikle bu diyet süresinde su içmek kilo verme de önemli bir yarar sağlar. Ayrıca sıfır kalorili içecekler de göz önünde bulundurulabilir.
Bu diyetin uygulanması için günde en az 2 litre su veya sıvı alımı önerilir. Su, tokluk hissi verirken aynı zamanda kan basıncının normal seviyede kalmasını sağlar. Su diyeti yaparken, sadece su içilmemesi ve farklı sıvı içeceklerin de tüketilmesi önerilir.
Su diyeti boyunca suyun yanı sıra şekersiz çay, kahve ve bitki çayları içilebilir. Ayrıca 1 şişe maden suyu içerek elektrolit takviyesinde bulunabilirsiniz.
7 günlük bir oruç süresince 3 - 5 kg arasında kilo kaybedilebilir. Normal gıdaya döndüğünüzde bu ağırlığın çoğunu geri alabilirsiniz. Oruçtan sonra kontrollü bir beslenmeye takiben, kilo vermenin devam etmesine yardımcı olabilirsiniz.
Su diyeti, hızlı kilo kaybı için uygulanan bir diyet türü olduğundan bu diyetin temel prensibi, vücudun yağ yakmasını sağlamak için kalori alımını sınırlandırmasıdır. Sıvı alımının artması vücuttan toksinlerin atılmasını kolaylaştıracağı için sindirim sistemi de düzgün çalışır.
Bu diyet, su içerek açlık hissini bastırırken, vücudun metabolizmasını hızlandırarak kilo kaybını destekler. Su orucu aynı zamanda sağlıklı bir cilt, daha iyi sindirim ve vücuttaki ödemleri azaltma gibi birçok fayda sunar.
Su orucu baş ağrısı, mide bulantısı, kabızlık, kas kaybı, uyku güçlüğü, ruh hali dengesizliği gibi olumsuzluklara yol açabilir. Su orucundan elde edeceğiniz faydaları, sürdürülebilir, size uygun doğru beslenme modeli ile sağlayabilirsiniz.
Ne kadar aç kalabiliriz sorusuna uzmanların yanıtı, 72 saat gibi uzun bir süre herhangi bir tıbbi yardım almayan kişilerin vücudunda, kas dokusunda parçalanma, vitamin ve mineral eksikliği ve sindirim sistemi sorunlarının yaşanabileceği bildirilmektedir.
İnsan vücudu, su sayesinde fonksiyonlarını doğru bir şekilde yerine getirir. Su orucu ya da diyeti ise bedenin belirli bir süre boyunca, yaklaşık 7 gün ara vermesini ve dinlenmesini sağlar. Oruca başlamak için, sabahları herhangi bir şey yemeden ve içmeden sadece su içmek gerekir.
Su diyetinin neden olabileceği sağlık riskleri aşağıda sıralanmıştır. Kilo kaybı hızlı olarak görülebilir ancak kas kütlesi kaybına neden olabilir.
Su diyeti özellikle diyabet hastaları için çok daha tehlikeli olabilir. Çünkü kan şekerini güvenli olmayan, hatta ölümcül bir seviyeye düşürebilir. Eğer herhangi bir hastalığınız varsa kesinlikle su diyeti ve diğer şok diyetlerden uzak durmalısınız.
Çorba ve su diyeti ile 15 gün gibi bir sürede büyük oranda kilo verebilirsiniz. Su ve çorbanın yoğunlukta olduğu diyete çay, sebze ve salata gibi gıdalar ekleyerek diyeti yapabilirsiniz.
Su Orucunun sonlandırılması, yani beslenmeye geçiş en az orucun kendisi ile eşit derecede önemlidir. Vücut yedi gün süreyle gıdalarla dolmadığında, bu duruma alışıyor. Sindirim faaliyetlerini durduruyor.
İnsan beyninin çoğunluğunu, su oluşturur. Beyinde su miktarı azaldığında, histamin salınımı artar. Beyin, su eksikliğine dayanabilmek için su kısıtlamasına gider ve uzun süren susuzluk durumuna karşı tedbir almaya çalışır. Bu amaçla salınan histamin ise ağrı ve yorgunluk hissine yol açar.
Su orucu ya da diyeti ise bedenin belirli bir süre boyunca, yaklaşık 7 gün ara vermesini ve dinlenmesini sağlar. Oruca başlamak için, sabahları herhangi bir şey yemeden ve içmeden sadece su içmek gerekir. Her saat başı tekrarlayarak günde yaklaşık olarak 3 litre su tüketilmelidir. Böylece faydaları hissedilebilir.
7 günlük su diyeti su ve sadece sıvı besinlerden oluşmaktadır. Ortalama 8 ila 10 kilo verilebilir. 30 günlük su diyetinde ise günlük 3-4 litre su, domates, elma, salatalık ve karpuz gibi sulu gıdalar alınarak yapılmaktadır. Ortalama 15-20 kilo verilebilir.
Su diyeti yağ yakımını hızlandırmanın yanı sıra bazı kişilerde su ve kas kaybına neden olabilir. Böbreklerin aşırı çalışmasına neden olabileceğinden böbrek fonksiyonlarına zarar verebilir. Gün içerisinde yetersiz besin alımına bağlı olarak kan şekeri düşebilir ve halsizlik, bayılma gibi olumsuz durumlar yaşanabilir.
Burada dikkat edilmesi gereken nokta, dişlerle çiğnenecek hiçbir gıdanın tüketilmemesi gerektiğidir. Naneli sakız ve su diyeti adeta ayrılmaz ikilidir. Bunun sebebi, su diyeti yapan kişiler doğal olarak besin takviyesi almazlar. Bu da ağız kokusu gibi istemediğimiz sonuçlar ortaya çıkarabilir.
Salata porsiyon sınırlaması yoktur. Ara öğünde 1 adet domatesle birlikte bir bardak su için. Akşam yemeğinde taze sıkılmış domates suyu ya da domates çorbası tüketin. Son Ara öğün için pişmiş kabakla birlikte 2 bardak su için.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri