Vücudu saran, terletmeyen, orta sertlikteki yataklar sırt ağrıları için uygundur.
Cenin pozisyonunda yatmak: Bel ve boyun sağlığı için en ideal yatış pozisyonu yan yatış pozisyonudur. Bu pozisyonda iken belin basıncını azaltmak amacıyla dizlerin arasına yastık koyulabilir ve bacaklar karına doğru çekilebilir. Bu durum omurgaya yük binmesini azaltır ve ayrıca da horlamayı önler.
Araştırmalara göre bu kişiden kişiye göre değişebilir. Yumuşak yatak türleri basıncı hafifletse de omurgayı düzgün bir şekilde hizalamak için yetersiz destek sağlar. Bunun sonucu olarak, özellikle sırt problemleri olan kişilerde rahatsızlık ve ağrılara yol açabilir.
Yumuşak yataklar, omurganın şeklini aldıkları için uyku sırasında rahatsızlık verebiliyorken sert yataklar ise sırt ve bel ağrısına yol açabiliyor. Bu nedenle mümkün olduğunca orta sertlikte bir yatak tercih etmenin önemi ön plana çıkıyor.
Lateks Yatak
Lateks yataklar bel ağrısı için tercih edilebilecek yatak modelleri arasındadır. Omurgayı destekleyen lateks yataklar, vücutta kas ve bel ağrılarının önlenmesinde etkilidir. Lateks yataklar, delikli yapıları ile terlemeyi önler bu sayede terlemeye bağlı olarak ortaya çıkan bel ağrılarının da önüne geçer.
İlgili 18 soru bulundu
Sadece sert değil yumuşak yataklarda sırt ağrıları için sorun teşkil eder. Fazlasıyla yumuşak olan yatak modelleri kişinin uykuya dalmasını zorlaştırır. Vücut tüm gece boyunca uyku pozisyonu arayacağı için yorgun, stresli ve sorunlu bir güne başlamanıza neden olur.
“. 3. Organik Yataklar; sağlık koşulları için en elverişli yataklardır denilebilir. Bu yataklarda kullanılan at kılı, Hindistan cevizi kabuğu lifi, pamuk gibi malzemeler nedeniyle sağlık açısından tamamen doğal koşullar oluşmaktadır. Malzemelerinin dayanıklılığı sayesinde de uzun süreli kullanım için uygundur.
Sırtüstü, yüzüstü ya da yan yatarken vücudu en iyi şekilde destekler. Özellikle doğru bir yastık türü ile birlikte kullanıldığı zaman, uyku için en uygun pozisyonu sağlar. Kilolu olup aynı zamanda bel ve boyun fıtığı bulunan kişiler için sert yataklar tedavi edicidir.
Yatağımızın tercihi kadar yataklarımızı incelerken sertlik derecelerini de dikkat ederiz. Araştırmalar yataklarımızın ne çok yumuşak nede çok sert olmaması gerektiğini söylüyor. İdeal yatak sertlik düzeyi ise 5.6 'dır.
Bir Yatağın Ortopedik Olduğu Nasıl Anlaşılır? Vücudunuzun uyguladığı basınç yatak üzerinde azalıyorsa o yatak ortopediktir. Kişilerin vücudunun şeklini alan yataklardır. Yani kişiler yatak üzerine uzandığında yatağın içinde gömülmez.
Bu bakımdan visco ve lateks yataklar, bel ağrısı için tercih edilmesi tavsiye edilen yatak türleridir. Özellikle visko yatak kullanımında, hastaların bel ağrılarının ciddi bir şekilde azaldığı görülmüştür. Standart yaylı yataklar ise vücut ağırlarını eşit şekilde dağıtamadıkları için bel ağrılarına sebep olabilir.
Visco yataklar, bel ağrısı veya bel fıtığı için yatak arayanların ilk tercihidir. Visco elastik malzemeden üretilen bu yataklar vücudu kavrayan bir yapıya sahiptir ve bel ve boyun boşluğunu doldurarak destekler.
Boyun ağrısı için en çok tavsiye edilen yatak türü, ortopedik visko yataklardır. Visco yataklar, kan dolaşımını rahatlatır ve vücut ağırlığını eşit bir şekilde dağıtır. Böylece tek bir bölge üzerine ağırlık binmemiş olur. Bu da boyun ağrısını önler ve kronik boyun ağrısı şikayeti olan kullanıcıları rahatlatır.
Dinlenme, masaj, fizik tedavi, soğuk ya da sıcak uygulamaların yanında kas gevşetici ilaçlar sırt ağrısına iyi gelen yöntemlerdir.
Sırt ağrısının nedenine ve ağrı şiddetine göre lokal etkili merhemler, kas gevşeticiler kullanılabilir. İlaç tedavisinin yeterli olmadığı durumlarda ise fizik tedavi, nöral terapi, akupunktur, soft lazer, masaj gibi alternatif tedaviler uygulanmalıdır. Bu tedavilere ek olarak stres faktörü de ortadan kaldırılmalıdır.
Aşırı ruhsal gerilim ve korku gibi ruhsal problemler de sırt ağrısına sebebiyet verebilir. Obezite, viral enfeksiyonlar, kemik bozuklukları, travma, omurga hastalığı, disk kayması, kas veya bağ doku hastalığı, böbrek, kalp, akciğer ve yemek borusu gibi iç hastalıklar, tümörler de sırt ağrısı neden olabilir.
Tam ortopedik yatak sünger dolgu malzemesinin daha sert bir yapıya sahip olduğu yatak türüdür. Genelde ortopedik yatak tercihinde ilk sıralarda yer alır. Sertliği sayesinde omurga ve boyun bölgelerine tam olarak destek vererek doğru uyku pozisyonun alınmasına yardımcı olmaktadır.
Peki yatak tercih ederken yüksek yatak mı yoksa alçak yatak mı tercih etmeliyiz? Alçak yataklar yüksek yataklara göre daha modern bir hava katar ve şık görünür. Alçak yatak bazaları daha az risklidir. Zira uyku esnasında yataktan düşme olasılığına karşı, sakatlanma riskini azaltır.
Satın almadan önce yatağı deneyin!
* Alacağınız yatağın geniş, dokulu, gözenekli ve sıkı dokunmuş olmasına dikkat edin. * Yatağın sert, yumuşak ya da orta yumuşak oluşu tamamen sizin nasıl rahat ettiğiniz, herhangi bir sağlık probleminizin olup olmaması ile ilgilidir.
Yatak ölçüleri muhakkak kişinin boyundan en az 20 cm uzun olmalı ve yatak genişliği kişi için en az 95 cm olmalıdır. Yatak çok sert veya çok yumuşak olmamalıdır. Orta sertlikte yatak seçilmelidir. Marka güvenilirliği ve garanti süreside göz önünde bulundurulmalıdır.
Hem lateks ve hem de visco tasarımlı yatakların bel fıtığı hastaları için yeterince ideal olduğunu söylemek mümkündür. Çünkü bu nitelikte ürünler vücut ağırlığını sağlama konusunda tam doğru koordinasyonu kurma noktasında oldukça başarılıdırlar. Bu bakımdan iki üründen biri ilgili durum için tercihe uygundur.
Ortopedik yataklar, bel ve omurgaya destek olan, kas ve eklem ağrılarını azaltan yataklara verilen isimdir. Ortopedik yatağın özel yapısı vücut ağrılarını azaltır, kişilerin sağlıklı ve kaliteli bir uyku deneyimi yaşamasını sağlar.
Tam anlamıyla ortopedik özellikler gösteren yataklarda; Vücut yapısı desteklenir yapıda olmalıdır; ortopedik yataklar için en önemli nokta vücut yapısının desteklenmesi, ağırlığın eşit olarak dağıtılması ve bu sayede kas – eklem bölgelerinin rahatlığının sağlanmasıdır.
Uyku esnasında çok terliyorsanız doğal lifli yataklar tercih edebilirsiniz. Yaylı yataklar sizin yatağın içine daha çok gömülmenizi sağlar. Eğer yatağın içine gömülmek sizi rahatlatıyorsa yaylı yatak tercih edebilirsiniz. Yatağın içinde kullanılan malzemelerin doğal malzemeler olmasına dikkat edin.
Kas ve eklem ağrısı olduğu için Fibromiyalji rahatsızlığının en aza indirgenmesi için vücudu destekleyen, rahat hareket etmeye imkân veren, vücut üzerinde basınç yaratmayan lateks ve visco yatakların tercih edilmesi büyük bir rahatlama sağlayacaktır.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri