Kalça büyütme hareketleri arasında sıklıkla tercih edilen squat dışarıdan destek alınmadıkça aşırı derecede kalça büyümesi gerçekleştirme şansı yoktur. Çünkü hareketin esas görevi kalçaya şekil vermektir.
Squat kalça büyütme egzersizi değildir; squat kalça şekillendiren bir egzersizdir. Ekstra büyüme sağlamaz; var olan kasların güçlenmesini sağlar, ayrıca kalçada daha yuvarlak ve dik bir görünüm oluşturur.
Barbunya, kuru fasulye, nohut, çökelek peyniri, tavuk göğsü, protein tozu kalçayı büyütmeye yardımcı olan gıdalar arasında yer almaktadır.
1) Kalçalarınızı sıkılaştırır:Squat yaparken kalçayı sıkma ve bırakma hareketi kalçalarınızı sıkılaştırır, kaldırır ve yuvarlak bir görünüm vererek toparlar. Sarkık kalça görünümünü ortadan kaldırır.
Ağırlık kullanmadan sıkılaştırabilirsiniz, kendi vücut ağırlığınız yeter. Ancak büyütmek için en azından 5-6 kiloluk bir ağırlık kullanırsanız iyi olur. Çünkü kas olmadan genişleme de olmayacaktır.
İlgili 21 soru bulundu
Bu nedenle fazla oturmak yağlanmaya ve kilo artışına sebep olmaktadır. Ünlü spor antrenörü Donovan Green, uzun süre oturmanın kan akışını yavaşlattığını, kalça amnezine sebep olduğunu, kas ve kemik rahatsızlıklarına yol açtığını belirterek gün içinde bol bol hareket etmek gerektiğinin altını çiziyor.
Popo Büyütme Ameliyatı Ne Kadar Sürer? Genel anestezi uygulandıktan sonra gerçekleştirilen popo büyütme ameliyatı genel olarak 1 – 1,5 saat kadar sürmektedir.
Barbell Hıp Thrust
En iyi kalça büyütme egzersizleri denilince akla ilk gelen egzersiz hareketlerinden biri hip thrust egzersizi hareketidir. Bu egzersiz hareketi gluteus maksimus kasının temel görevi olan kalça ekstansiyonunu en iyi gerçekleştiren egzersizler arasında yer almaktadır.
Squat, düzenli ve aksatılmadan yapıldığı taktirde ilk 1-2 ay içinde gelişimi belli etmeye başlar. Yanına ek olarak dayanıklılık antrenmanları eklerseniz bu süre daha da hızlanır. Fakat abartıya kaçarsanız kaslarınız tehlikeye girebilir ve gelişim yerine gerileyebilirsiniz.
Squat temel bir bacak kası egzersizidir.
Düz kalça neden olur? Kalçanın derisi ve yağ dokusu yerçekiminin etkisi ile sarkmakta bu da kalçanın düz görünmesine neden olmaktadır. Düzenli olarak egzersiz yapılmaması, hızlı kilo alıp verme kalça konturlarının bozulması ile sonuçlanmakta, kalçanın düze ya da sarkık görünmesine neden olmaktadır.
Baseni genişleten başlıca sebepler arasında; hazır gıda tüketimi, yağlı yiyecekler ve hareket edilmemesi vardır. Vücutta toplanan yağı hareket etmediğiniz sürece yakmanız zor olur. Basen genişlemesi saydığımız sebeplerle birlikte kendini göstermeye başlayacaktır.
Hafta da 3 gün kalça büyütme programını uygulamanız gerekiyor. Programa başladığınız ilk haftanın birinci günü, egzersizler için 1Tm tespitlerini yapmanız çok önemli. Sonrasında ise programda bulunan yüzdeleri hesaplayıp kullanacağınız kiloları hesaplamanız gerekiyor.
Günde 100 squad yaparsanız Menisküs yırtığı ( yada nasıl yazılıyorsa) , bel fıtığı, kireçlenme, diz kapaklarında sıvı kaybı, çeşitli nedenlere bağlı boyun ağrıları yaşamanız çok muhtemel.
Düzenli tekrarlanan squat, üst bacak ve kalça kaslarınızı güçlendirmek istediğinizde etkileyici sonuçlar verir. Alt bedeninizi şekillendirir. Karın ve sırt kaslarının güçlenmesine yardımcı olur.
Popomu küçültürsem yeniden büyür mü sorusunun yanıtı ise hastanın sağlıklı bir yaşam sürmesiyle ilgilidir. Yani düzenli beslenen ve spor aktivitelerine devam eden hastaların kalça bölgesinin yeniden büyümesi beklenmez.
Büyük desenli, renkli, enine çizgili ve cepli modeller kalçayı daha iri gösterir.
Bu hareketlerin her gün yapıldığı bir antrenman düzeni, bel sağlığı açısından da zararlı olduğu için, fıtığa ya da sakatlanmalara sebep olabilir. Kalça kasının güçlendirilmesi ve bel salığının korunması için, bu hareketleri haftada 2 ya da 3 gün yapılması yeterli olacaktır.
Küçük Popo Nasıl Büyütülür: 18 Yiyecek Önerisi
Bu besinlerin ortak noktası somon, yumurta, baklagiller gibi proteini yüksek gıdaları diyete eklemek. Popo büyütmek için merdiven çıkmak, ağırlıklarla çömelmek gibi egzersiz hareketlerinin yanı sıra mutfak ve diyet tercihleri de önemli.
Vakum terapisi, kalçaları ameliyatsız ve sporsuz bir şekilde dikleştirmek ve şekillendirmek için aslında devrim niteliğinde bir tekniktir. En önemli faydalarından biri, cildin esnekliğini artırması ve ilk uygulamadan sonra bile kalçalara yüzde 70'lik bir dolgunlaşma ve hacim kazandırmasıdır.
Ne Kadar Zamanda Kalçam Sıkılaşır ve Basenlerim Erir
Fakat bu programı uygulamaya başladığınızdan 2 hafta sonra kesinlikle farkı hissetmeye başlayacaksınız ve en fazla 1,5 ay içerisinde çevrenizden de kalçanız ile ilgili tepki alacaksınızdır. 3 ay bittiğinde ise belirgin şekilde fark göreceksiniz.
Hastanın vücudunda yeterli miktarda yağ yok ise uygulanması gereken yöntem popo protezidir. Yağ yerine ilk tercih olarak veya liposuction işlemi ile birlikte uygulanabilir. Kullanılan popo protezleri meme büyütmede kullanılan protezlerle aynı yapıdadır. Kalıcılıkları ömür boyudur.
Kalça bölgesinde genellikle düzenli spor yapılmaması, yağlanma, yaşlanma, hızlı kilo kaybı gibi sebeplerle şekil bozuklukları görülebilmektedir. Kimi zaman genetik biçim bozuklukları da kalçanın şekilsiz görünmesine yol açabilmektedir.
Genetik yapıdan dolayı erkeklerde kalça kısmı bazı kişilerde vücuda oranla daha büyük, sarkık ve şekilsiz olabilmektedir. Çok fazla hareketsiz bir hayata sahip olmak. Gün içerisinde sürekli oturmak, hareket etmemek kalça büyüklüğü ve şekilsizliğine neden olmaktadır.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri