Biyoyararlanımı yüksek bir magnezyum formu olan magmezyum malat ile sülfür içerikli bir aminoasit olan taurin ve b6 vitamini kombinasyonu. . Ayrıca sindirim sisteminde emilimi iyidir. Vücuttaki magnezyum seviyelerini artırmak için de iyi bir seçenektir.
Günde 2 tablet, enerji üretim süreçlerini desteklediği için sabahları, kahvaltıdan 2 saat kadar sonra alınması tavsiye edilir.
Cevap: Tok alınması tavsiye edilir.
Olası yan etkileri ve dozu
Magnezyum malat, özellikle yüksek miktarlarda alındığında mide bulantısı, ishal ve mide kramplarına neden olabilir. Günde 5.000 mg'ın üzerindeki dozların toksititeye neden olabilir, düşük tansiyon, ciltte kızarıklık, kas güçsüzlüğü ve kalp problemleri gibi ciddi belirtiler görülebilir.
Magnezyum malat:
Malik asit meyvelerden elde edilen ve mitokondrilerde enerji üretiminde kullanılan bir moleküldür. Bu formu özellikle kas ağrısı, güçsüzlüğü ve kronik yorgunluk problemi olan hastalara iyi gelir. Mitokondri sağlığını düzeltir. Diğer formların aksine enerji verir ve uykuyu kaçırabilir.
İlgili 43 soru bulundu
Magnezyum malat, elma ve diğer gıda kaynaklarında bulunan organik bir bileşik olan temel mineral magnezyum ile malik asidi birleştiren bir besin takviyesidir. Magnezyum, kas ve sinir fonksiyonu, kalp ritmi ve kan şekerinin düzenlenmesi dahil olmak üzere birçok vücut fonksiyonunda rol oynar.
Magnezyumun malat, sitrat ve taurat formlarının sabah alınması gün içinde daha enerjik olunmasına katkıda bulunur. Buna ek olarak magnezyum bisglisinat içerdiği glisin ile gece, uykudan önce alındığında uyku kalitesinin artmasına yardımcı olur.
Sakinleştirici özelliğe sahip olan magnezyum glisinatın geceleri alınması önerilir.
Vücutta bulunan magnezyumun %60'a kadar yakını kemiklerde bulunmaktadır. Bu yüzden kemik sağlığı için oldukça önemlidir. Magnezyum dolaylı olarak kalsiyum üzerinden kaslara etki ettiği gibi direkt olarak da etki etmektedir.
BEŞ/MAGNEZYUM TAURAT VE OROTAT: Kalp-damar sağlığını desteklemekte etkili olduğu kabul edilir. ALTI/MAGNEZYUM OKSİT: Emilimi sınırlı, etkisi sorunlu bir magnezyum tuzudur. Kabızlık yapabilir. Bizim “ÇÖP MAGNEZYUM” diye adlandırdığımız, etkisi son derece sınırlı bir magnezyum çeşididir.
Magnezyum malat: Özellikle enerji üretimine destek istendiğinde, ağrı ve hassasiyet, kronik yorgunluk ve kramp durumlarında, insülin direncinde etkili olmaktadır. Özellikle enerji ihtiyacının arttığı durumlarda tercih edilir.
Doktor tavsiyesi olmadan magnezyum almayın
Magnezyum içeren ilaçların ya da multivitaminlerin doktor tavsiyesi olmadan bilinçsizce alınması, magnezyum düzeylerinin normal sınırların üzerine çıkmasına ve ishal, huzursuzluk, vücut sıcaklığında artış, sürekli uyku isteği gibi istenmeyen durumlara neden olabiliyor.
Fibromiyalji gibi kronik durumlarda ise “magnezyum malat” formunun etkili sonuç verdiğine dair birçok bilimsel kanıt mevcuttur. Bununla birlikte son çalışmalarda kaygı bozukluğu, depresyon ve uyku problemlerinin tedavisinde “magnezyum glisinat” formunun sakinleştirici etki sağladığı belirtiliyor.
Uykuya dalabilmek ve uykuda kalabilmek için vücudun ve beynin rahatlaması gerekir. Magnezyum parasempatik sinir sistemini harekete geçirerek sakinleşme ve rahatlama sağlar. Ayrıca uyku-uyanma döngülerini yönlendiren melatonin hormonunu düzenler.
Vücudun su ve tuz dengesini sağlar: Taurin, vücutta su, kalsiyum ve tuz dengesini sağlayan temel amino asitlerden biri olarak gösterilmektedir. Vitamin emilimine olumlu katkı sağlar: Taurin, başta B6, çinko ve A vitamini olmak üzere pek çok vitaminin vücut tarafından daha iyi emilmesinde etkili rol oynar.
1- Bir devlet hastanesine gittiğinizde reçete edilen magnezyum takviyelerindeki magnezyum formu Magnezyum OKSİTTİR. Aslında bu form magnezyum eksikliğini önlemek veya tedavi etmek için tercih edilmemelidir.
Tavsiye Edilen Günlük Alım Dozu:
Bir bardak su ile günde 1 tablet alınması önerilir.
Narecza'nın magnezyum taurat tablet markaları ise şöyledir: Madicago. Allergo. Assos Pharma.
Magnezyum, D vitaminiyle birlikte kemik yoğunluğunu artırarak kemik sağlığını destekler. Yeterli magnezyum alımı, D vitamini eksikliği riskini azaltır ve D vitamini takviyelerinin etkinliğini artırır.
Kas Ağrıları ve Kramplar
Ağrı, titreme veya kas krampları magnezyum eksikliğinin önemli belirtilerinden bazılarıdır. En kötü senaryoda eksiklik, nöbetlere veya konvülsiyonlara neden olabilir.
Yan Etkiler: Alınan magnezyum takviyeleri mide bulantısına, kramplara ve ishale neden olabilmektedir. Magnezyum takviyeleri genel olarak dışkının yumuşamasına sebep olur. Etkileşimler: Magnezyum takviyeleri, kalp ilaçları ve antibiyotikler dahil olmak üzere bazı ilaçlarla etkileşime girebilirler.
Yeterli miktarda magnezyum alımı, şeker metabolizmasını verimli hale getirir, insülin duyarlılığını geliştirir ve yağ yakımını destekler. Tüm bunlar, kilo vermeye yardımcı olur.
Venatura markasının sunduğu magnezyum malat takviyesi ise orta fiyat segmentinde yer alıyor. 60 tablet içeren ürünler 2 aylık kullanım düzeni için oldukça ideal. Porsiyon başı 200 mg içeren gıda takviyelerini doktorunuza danışarak değerlendirebilirsiniz.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri