Meyve ve sebzelerle yapılan; destekleyicilerle zenginleştirilen; yağlı tohum, yulaf ezmesi, keten tohumu yağı gibi bir çok besin grubu üyesi besinlerle öğününüzü güzelleştiren smoothie soğuk bir içecektir.
Smoothie'ler içerisinde barındırdığı sebze ve meyvelerle besleyici ve arındırıcıdır. Smoothie hazırlanırken doğru seçilen meyve ve sebzeler ile kan şekeriniz dengeli yükselir. Tatlı isteğiniz baskılanır ve tok kalırsınız. Bir bardak smoothie güne daha zinde başlamanızı sağlar.
Smoothie, taze meyve ve sebzelerin sıkılmasıyla hazırlanan bir içecektir. Özellikle diyet yapanlar ve sporcular tarafından sık sık tüketilir. Detoks sürecinde hücresel yenilenmeyi desteklemek için meyve ve sebzelerin çiğ hallerine mutlaka yer verilmelidir.
Sadece süt, yoğurt ve meyve karıştırınca smoothie yapmış olmazsınız. Yaptığınız karışımın adı meyveli süt veya meyveli yoğurt olabilir. Sağlıklı, dengeli ve bir ana öğün yerine geçen smoothie'yi yaparken 6 ana bileşen kullanmanız gerekir. Yoksa ana öğün yerine geçmez ve çabuk acıkırsınız.
Smoothie'yi günlük beslenmenizi destekleyici nitelikle günün herhangi bir saatinde ana öğün veya ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Hazırlamadan önce onu ara öğün mü ana öğün mü olarak tüketeceğinize karar vermek önemlidir. Eğer ara öğün için hazırlıyorsanız ortalama 150 kalori olması yeterlidir.
İlgili 31 soru bulundu
Vücudunun ihtiyacına göre, kan şekerini dengeleyen, metabolizmanı hızlandıran, ödem attırıcı özelliği olan birçok tarif yapılabildiği gibi gün içinde ki tatlı ihtiyacını bastırmak içinde özellikli tariflerden faydalanabilirsiniz.
Bir kase smoothie kaç kalori? Bol Meyveli Smoothienin 100 gramında 39 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 580 gram Bol Meyveli Smoothiede 226 kalori bulunmaktadır. Bol meyveli smoothie, 3 porsiyon meyve yerine geçen ve ara öğünde tüketilebilecek bir alternatiftir.
8- Hazırladığınız içeceğinizi tazeyken tüketmeye çalışın. Arta kalan smoothie'nizi hava almayan cam bir kapta 24-72 saat arası buzdolabında muhafaza edebilirsiniz.
Elektrikli ev aletleri arasında bulunan smoothie blender, günden güne yaygınlaşıyor. Smoothie; çeşitli meyve, sebze, süt ya da yoğurt gibi birçok besinin bir araya getirilmesiyle oluşan ve genellikle sıvı formda olan bir karışım olarak tanımlanabiliyor.
İçerdiği vitamin ve minerallerle bağışıklık sistemini destekler. Antioksidan içeriğiyle vücudun detoks sistemine yardımcı olur. Kişisel sağlık hedeflerinizi karşılamaya yardımcı olabilir. Eğer gün içinde yeterli kalsiyum alamıyorsanız, süt ve süt ürünleriyle smoothie tercih edebilirsiniz.
Aroma seçenekleri: Kırmızı Meyveler17 TL. Mor Meyveler17 TL.
Araştırmalar da meyve ve sebze sularının, smoothieye göre çok daha hızlı bir oranda okside olduğunu göstermiştir. Smoothieler hızlı okside olmaz ve daha uzun süre içindeki besin ögelerininin büyük bir bölümünü korur. 3) Lif şekerin emilimini yavaşlatır.
Smoothie gibi içecekler, vitamin ve besinle dolu olduklarından uzun süre tok tutar ve kilo vermeye çalışanlara yardımcı olur. Protein oranı yüksek olan içecekler, metabolizmamızı hızlandırabilir, bu sayede kilo verebiliriz.
Besin değerini taze sebze-meyvelerden alan bu karışımlar, kıvamını inek, soya, badem sütü gibi sıvılardan, yoğunluğunu yoğurt, badem ezmesi, kuru yemiş, yulaf ezmesi, tohum gibi katı gıdalardan, lezzet ve gücünü arzuya göre protein tozu, bal, vanilya, keten tohumu, nane gibi destekçilerden alıyor.
Smoothieler süt, yoğurt, sebze, tahıl, meyve ve kuruyemişler gibi çeşitli malzemelerin karışımı ile yapılmaktadır.
Hurmaların çekirdeğini çıkarıp muz ve süt ile birlikte blender'dan geçir. Daha sonra dövülmüş ceviz ve chia tohumu ile birlikte karıştırıp üzerini bademle süsle. Tatlı krizleri için birebir olan bu sağlıklı smoothie 340 kalori.
Muzu soyup dondurucuda 1 saat bekletiyoruz. (Çocuklar için soğuk gelirse dondurmadan da yapabilirsiniz.) Dondurucudan aldığımız muz, böğürtlen, süt, süzme yoğurt, bal, zencefil ve zerdeçalı blenderdan geçiriyoruz. 2 dolu büyük su bardağı kadar çıkıyor, ölçüyü siz sayıya göre artırabilirsiniz.
Ezilmiş meyveler, bütün halindeki meyvelerden daha yüksek bir glisemik indekse sahiptir. Bu, glikozun kana daha hızlı emildiği ve bu nedenle smoothie'lerin vücudu tam bir öğünden daha az doyurduğu anlamına gelir.
Servis bardaklarına aldıktan sonra dilerseniz buz parçacıkları ilave ederek afiyetle tüketebilirsiniz. Muz, ananas, süt ve balı blender'a alıp pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar iyice karıştırın. Karışımı bardağa alın ve buz parçacıkları ilave ederek servis edin.
1 Bardak Elmalı Smoothie Kaç Kalori? Bir bardak elmalı smoothie, yaklaşık 135 kalori değerindedir.
Muzlu smoothie tarifi için ilk olarak muzun kabuklarını soyalım ve blendera alalım. Bal, soğuk süt, yoğurt ve tarçını da ekleyerek blenderı çalıştıralım. Blenderı önce düşük sonra yüksek ayarda çalıştırabilirsiniz. Tüm malzemeler püre haline geldiğinde blenderı kapatalım.
Meyveli smoothie yapımında; derin bir kap içine 1 adet dilimlenmiş muz ve 1 su bardağı mevsiminde olan meyvelerden istediğinizi koyun. Biz tarifte kiraz ve yaban mersini tercih ettik. Daha sonra meyvelerin üzerine 1 buçuk su bardağı soğuk süt dökün. Ardından blenderdan ya da mutfak robotundan geçirin.
Şekersiz Muzlu Smoothie kaç kalori? Şekersiz: Muzlu Kakaolu Smoothie | Besin Değerleri | yemek8.com. Bu yemek 4 malzeme ile yapılır. Bu yemeğin 100 gramı 56.5 kalori ihtiva eder. 1 porsiyonu ise 370.0 gram olup 209.1 kalori içermektedir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri