Kas yapmak istiyorsanız pizza, dondurma, hamburger vb. zararlı yiyeceklerden uzak durmalısınız. Kolay sindirilen, ucuz, lezzetli ve pratik bu besinler sizi amacınızdan uzaklaştıracaktır. Vücudunuzdaki yağ oranı artacaktır. Vücudunuzun yağ oranının artmasına bağlı olarak testosteron üretimi azalacaktır.
Pizza hazırlanırken kalın hamur kullanılması kilo aldırmaktadır. Ancak ince hamur kullanılması durumunda pizzanın daha az kalorili bir hale geldiğini söylemek mümkündür.
Pizza sanılanın aksine kilo aldırmıyor. Hele akıllı bir diyetle tüketilirse kiloları eritiyor. Bir porsiyon pizza yaklaşık 500-600 kalori içeriyor. Bu nedenle haftada birkaç gün hatta her gün yenilebilir.
Çünkü bu durum, herkesin yapısına ve metabolizmasına göre değişiklik gösterebilmektedir. Ama sağlıklı ve güzel bir şekilde hacim kazanmak istiyorsanız genel olarak, 3 saatte bir besin tüketmenizi önerebiliriz. Gece uykunuzdan uyanıp besin tüketmenizi önermiyoruz ama emin olun bunu yapanlar da var.
Cevap: Merhaba, evet Bulk urunu kilo almak icin kullanilmaktadir. Karbonhidrat degeri yuksek oldugu icin yardimci olacaktir.
İlgili 17 soru bulundu
Pirinç, patates, bulgur, tam buğday ekmeği, yulaf, buğday ruşeymi, makarna, kinoa ve baklagiller iyi kaynaklardır.
Yüksek protein ve kompleks karbonhidrat içeriği ile 1 ölçü BULK'u (2 yemek kaşığı / 16,2g) süt veya su ile günde 2 veya 3 kere karıştırarak tüketebilirsiniz.
Ana öğünlerin yanında ara öğünlerde de yoğurt, yulaf ezmesi ve muz gibi kaliteli besin kaynaklarından yararlanabilirsiniz.
Gece geç saatte yemek yemek kan şekeri seviyelerinde artış, kalp hastalıkları, obezite ve asitlik gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Temel olarak, ne kadar geç yerseniz, vücudunuz o kadar az uyumaya hazırlanır, bu da hafızanız ve ertesi gün veriminiz üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. 1.
Gece öğününde karbonhidrat kaynağı olarak hazırlanacak bir salata ve içerisine eklenecek mercimek vb. kurubaklagiller iyi karbonhidrat kaynağı olabilir. Ayrıca yulaf ve glisemik indeksi düşük ayva, elma gibi meyveler de tüketilebilir.
Ancak yatmadan önce uzak kesinlikle uzak durmanız gereken, uykuyu bozan bazı yiyecekler var. Bu yiyeceklerden özellikle bir tanesi öne çıkıyor: Pizza.
Orta boy pizza için değerler şu şekilde: 1 dilim karışık pizza 130 gram için 241 kcal. 1 porsiyon orta boy karışık pizza 185 gram için 344 kcal. 100 gram karışık pizza 186 kcal.
Makarnayı akşam saatlerinde yemek eğer porsiyon miktarını aşarsanız size kilo aldırabilir. Porsiyonun yanı sıra makarnayı hazırladığınız sosun ve içindeki tuz ve yağ oranının da etkisi büyüktür. Eğer makarnanızı kepekli, tam buğday tüketir ve porsiyona dikkat ederseniz kilo alma problemi yaşamazsınız.
Sık sık pizza tüketmek, yemek borusu kanseri gelişme riskini %59 oranında azalttığı gibi, kolon kanseri gelişme riskini %26, ağız kanserini ise %34 oranında azaltıyor. Araştırmacılar bunun pizzada kullanılan domates sosunun yüksek likopen içeriğine bağlıyor.
* Boylarına göre pizzalar kaç dilim ? - Küçük boy pizza 4 dilim orta boy pizza 6 dilim büyük boy pizza 8 dilimdir. 2 pizza kampanyalarında dilim sayısı x2 dir.
Pizza en fazla buzdolabında dört gün ve dondurucuda altı aya kadar. En iyi sonuçlar için, 3 ay içinde artıkları eritip yemenizi öneririm.
Yemekten hemen sonra yatağınıza uzandığınızda, vücudunuza yediğini yakması için yeterli zaman vermezsiniz ve kalori yakımı gerçekleşmez. Bu da kilo almanıza neden olabilir.
Sonuç olarak gece yediğiniz yemekler göbek kalça ve baseninizde birikmiyor ama gündüz yeterince yemediğiniz için şişmanlıyorsunuz. Gece yemek şişmanlatmıyor, gündüz yemediğiniz yemekler ve atladığınız öğünler nedeni ile şişmanlıyorsunuz.
Yatakta birşeyler yemek günah değildir. Ancak sünnete uygun değildir. Hz. Peygamber (a.s.) Yemek yerken sağa, sola dayanmaz, yaslanarak yenilmemesini tavsiye ederdi.
Altıdan fazla muz yemek insanı öldürür. Bu bir gerçek; potasyum seviyesi tehlikeli miktarda yüksek.
Özet olarak eğer yetişkin bir erkekseniz bir ayda 1 kg 'dan fazla kas kazanmayı hedeflenmeyin, çünkü bu insanın genetik üst limiti.Daha hızlı kas kazanmanın tek yolu pes etmeden yavaşlamamaktır. 12 kg kas kazanmak bir yıl alır.
Kas toparlanması ve büyümesi için şart olduklarından bolca yumurta (hem beyazı hem de sarısı), tavuk, hindi, balık, kırmızı et, kuruyemiş ve protein tozu tüketmeniz gerekir. İdeal protein ihtiyacı kişiden kişiye göre değişir ama her öğün en az 20-30 gram protein içermelidir.
Bulk döneminde genelde yağ oranımız biraz artar. Bulk dönemi bittikten sonra definasyon dönemine girerek bu yağ oranını kas kaybını minimumda tutarak azaltırız. Böylece hem kaslı, hem estetik bir görünüme sahip oluruz.
Bunun da cevabı basit; eğer amacınız kas yapmak ise 6 ufak öğünle de beslenseniz her 1-2 saatte yüksek protein içeren bir öğün tüketeceksiniz.
Süt ve yumurtada bulking döneminde tüketebileceğiniz gıdalara iyi örneklerdir. Sizi hızlıca tok hissettiren ama kas oranınızı arttırmayacak olan gıdalardan uzak durmaya çalışmalısınız.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri