%16 indirimle Delta 25 cm Dura-Strong Mini Pilates Topu 46 TL'ye, %19 indirimle Voit Gymball 65 cm Pompalı Siyah Pilates Topu 193 TL'ye, %19 indirimle Voit Gymball 65 cm Pompalı Pilates Topu 193 TL'ye, %8 indirimle Delta 65 cm Dura-Strong Deluxe Kırmızı Pilates Topu 159 TL'ye sahip olabilirsiniz.
Mağaza veya A101 KAPIDA'dan satın alabilirsiniz.
Pilates topu ile çalışma esnekliği de artıracaktır. Kaslarınızı güçlendiren egzersizler kilo vermenize de yardımcı olacaktır. Pilates topu pilates egzersizleri için hareketin zorluk derecesini zorlaştıran ve kolaylaştıran mükemmel bir araçtır. Kolayca farklı pozisyonlardaki güç ve germe hareketlerini yapabilirsiniz.
Pilates topu kullanarak yapacağın çalışmalarla kalça kaldırabilir, karın çalışabilir, şınav çekerken toptan destek alarak kol ve omuzlarını güçlendirebilirsin. Hatta squat yaparken bile topla hareketleri etkinleştirebilirsin.
Pilates topu ile spor yaparken egzersiz çeşidine ve boyunuza göre pilates topu seçimi önemlidir. Pilates topu 65 cm, 150-165 santimetre boy aralığındakiler için uygunken 180-190 santimetre boy aralığındakiler için 75 santimetre boyutundaki pilates topları ideal olabilir.
İlgili 30 soru bulundu
Genellikle 10 ders gibi kısa bir sürede gözle görülür fark yaratır. 30 ders gibi uzun bir zamanda ise bambaşka bir bedene kavuşabilirsiniz. 1 ay içinde güçlenme ve esneklik artar. Sıkılaşma, daralma, toparlanma ve kas oranının artması 3 ay içinde tamamlanır. Hafta 2 ya da 3 gün pilates yapmak yeterlidir.
Tüm kas gruplarını çalıştıran pilates egzersizleri düzenli olarak yapıldığında hem ruhsal hem de fiziksel sağlığınız için çok faydalıdır. Esneme ve germe hareketlerinden oluşan pilates, kaslarınızın esneyerek uzamasını sağlar. Şekillenen ve sıkılaşan kaslarınız sayesinde daha zayıf görünebilirsiniz.
Pilates hareketlerini yapmasına engel olacak herhangi bir fiziki rahatsızlığı bulunmayan herkes pilates yapabilir. Omurilik ve eklem rahatsızlığı olup doktorlarının spor yapmasına izin verilmeyenler pilates yapmamalıdırlar. Bel ve boyun fıtığı olanlar ise hafif egzersizler şeklinde pilates yapabilirler.
Ürünün taşıyabildiği maksimum ağırlık 130 kg'dır.
Delta 20, 25 ve 30 cm arasındaki pilates toplarını iç bacak, sırt egzersizi ve ısınma egzersizleri için kullanabilirsiniz. Vücudunuzun egzersiz ve spor yapma ihtiynın önemli bir kısmını bu pilates topu ile kolayca karşılayabilirsiniz. 160 – 170 cm boyu olanlar için ideal top büyüklüğü 25 cm'dir.
Pilates topu seçiminde boyunuza dikkat ederek aldığınız pilates topu, küçük pilates topu seçiminde de geçerlidir. 150 cm ve 160 cm arası boylar için 20 cm top, 160 cm ve 170 cm arası boylar için 25 cm top, 170 cm ve 180 cm arası boylar için 30 cm top, 180 cm ve 190 cm arası boylar için 30 cm top alınması uygundur.
Boyunuz 1,60 - 1,80 m arasında ve kilonuz 85 kg altı ise, 2 numara (65 cm çap) olan top sizin için idealdir!
Delta 20, 25 ve 30 cm arasındaki pilates toplarını iç bacak, sırt egzersizi ve ısınma egzersizleri için kullanabilirsiniz. Vücudunuzun egzersiz ve spor yapma ihtiynın önemli bir kısmını bu pilates topu ile kolayca karşılayabilirsiniz. 150 – 160 cm boyu olanlar için ideal top büyüklüğü 20 cm'dir.
Hafif gevşeme, germe ve yoğun egzersizlerde bosu topu harikadır, esneme hareketleri kasları güçlendirir ve vücudun dengesini sağlar. Bosu topu, egzersiz topuyla birçok ortak egzersizi yapma olanağı sağlar. Düz yüzeyi de aynı egzersizler için kullanılabilir.
Mesela pilates bandı. Diğer pilates aletlerine göre çok daha ekonomik ve pratik olan pilates bandını rahatlıkla çantanızda taşıyabilir, ister evde pilates yapın isterseniz de ofiste, dilediğiniz an rahatça kullanabilirsiniz.
Her gün spor yapmayın!
Diğer yandan, beden henüz kendisini tamir etmeden tekrar kasları yıkmak kronik yorgunluk şikayetini beraberinde getiriyor. Bağışıklık sistemimizi olumsuz etkileyebileceği için hayat kalitemizi bozabiliyor.
Sabah saatlerinde yapılan egzersizlerin araştırmalara göre daha etkili olduğu söylenmektedir.
Bu sorunun cevabi herhangi bir rahatsızlığınız varsa değişebilir. Ancak haftada minimum 2 gun 50-55 dakikalık bir seans yapılabileceği gibi 3 gün 30 dakika,4 gün 20 dakika veya hergun seklinde de yapılabilir.
Olması gereken ideal süre 50 dakikadır. Bu 50 dakika içinde yapacağınız egzersizler eğer etkili ve doğru bir şekilde yapılıyorsa zaten sonuçları muazzam olacaktır.
45 KİLOLUK BİRİ DE, 80 KİLOLUK BİRİ DE PİLATES YAPABİLİR Mİ? Doğru şekilde olduktan sonra yapılabilir. Ancak özellikle boy ve kilo orantısında normal kilonun üzerinde olan kişiler, bir spor eğitmeni, hatta bir doktor kontrolünde spor yapmalıdır.
Pilates veya egzersiz öncesi yapılan ısınma hareketleri spordan daha fazla verim almamızı sağlar. Esneme ve gerinme hareketlerinden oluşan bu dersimiz, kaslarınızın uzamasına yardımcı olacaktır.
Çocuklar için Pilates kursu yaş sınırı 13 – 14 yaş Kabul edilse de çocuklarımızın isteği ve ailelerinin izni olmak kaydıyla birlikte Pilates dersleri alabilirler.
Pilates hareketleri ile vücuda şekil vermek, incelmek ve vücudun esnemesini sağlamak mümkündür. Pilates diğer spor ve egzersiz dallarına göre daha yakın bir tarihte ortaya çıkmıştır.
Reformer pilatesten en iyi şekilde verim alabilmek için en az 3 ay kadar süreye ihtiyacınız vardır. 3 ay içinde bedeninizdeki değişikleri fark edeceksinizdir. Buradaki önemli olan nokta vücudunuz istediğiniz şekli aldıktan sonra ya da verim elde ettikten sonra bırakmamanızdır.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri