Tam tahıllı kahvaltılık gevreğinin 100 gramında 342 kalori bulunmaktadır. 1 kase (30 gr) tam tahıllı kahvaltılık gevreği 103 kaloridir.
Çantada veya cepte rahatlıkla taşınarak, sabahları ve gün içindeki koşuşturmaya destek sağlıyor. Üstelik bu pratik lezzetler, düşük kalorili: Tam Tahıllı Bitter Çikolatalı Bar 90 kalori, Tam Tahıllı Çilek Bar ise 89 kalori!
Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevreğin 100 gramında 342 kcal kalori, ayrıca 1 Kase yani 30 gram Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrekte 103 kalori bulunmaktadır.
1 Yemek Kaşığı (6 gr) yaklaşık 21 kcal kalori içerir, 0.67 gr protein, 4.51 gr karbonhidrat ve 0.12 gr yağ bulunur ve 0.15 porsiyona eşittir.
1 Yemek Kaşığı (6 gr) yaklaşık 22 kcal kalori içerir, 0.56 gr protein, 4.44 gr karbonhidrat ve 0.16 gr yağ bulunur ve 0.2 porsiyona eşittir.
İlgili 35 soru bulundu
Genel itibariyle sağlıklı şekilde kilo vermek için birçok üründen yeterli ve dengeli şekilde tüketmek gerekir. Sabah; yumurta ve peynir içeren bir kahvaltı veya nesfit + süt tüketebilirsiniz.
Tahıl gevrekleri, diyet lifi ve proteinler dahil olmak üzere kompleks karbonhidratlar sağlar. Tipik olarak yağ oranı düşüktür, besin değerleri yoğundur ve birçok temel vitamin ve mineral ile güçlendirilmiştir. Sadece tok tutmaz, aynı zamanda ihtiyaç duyulan besin maddelerini de sağlarlar.
Her bir mısır gevreğinin besin değeri ve kalorisi de farklı olabilmektedir. Mısır gevreği genellikle açlık krizlerini bastırarak kilo vermeyi kolaylaştırır. Mısır gevreği doğru bir şekilde tüketildiği takdirde kilo aldırmaz. Mısır gevreğini süt ile belirlenen miktarda hazırlamak gerekir.
Ancak her öğünde fazla miktarda tüketilirse, bağırsakların durgunlaşmasına ve tek tip beslenmeye neden olacaktır. Bu sebeple Nesquik gevrek ölçüyü aştığınızda kilo alımını gündeme getirir.
1 fincan (60 g) yulaf ezmesi 222 kcal. 1 orta kase (100 g) yulaf ezmesi 370 kcal. 1 tatlı kaşığı (5 g) yulaf ezmesi 11 kcal. 1 su bardağı (200 ml) yulaf ezmesi 259 kcal.
Daha az şeker ve yağ içeren ve aynı zamanda doğru miktarda besin içeren bir gevrek tüketildiğinde, tahıl gevrekleri kilo vermek isteyen kişiler için uygun bir kahvaltı seçeneği olabilir.
Yaban mersini, kabak çekirdeği, diyet lifleri, tam tahıllar içeren kahvaltılık gevrekler, dozunda tüketildiğinde diyet için uygun olabilir. Ancak, kulağa çok hoş gelse de çikolata parçacıklı kahvaltılık gevrekler diyete uygundur.
Diyete uygun, hafif ve kalori miktarı az malzemelerden hazırlandığında ise kahvaltılık gevrekler diyet listeleri için vazgeçilmez olabiliyor. Ay çekirdeği, kuru üzüm gibi malzemelerin de gevreğe eklenmesiyle tokluk hissinin uzun süre sağlanmasına yardımcı oluyor.
Nesfit sade, bir çok vitamin ve mineral içerir. 5 çorba kaşığı nesfit sade 1/2 büyük kupa yarım yağlı süt ile hazırlanarak tüketilebilir.
Nefis NESFIT® tam tahıl ve pirinç gevreği, içeriğindeki tam yulaf ve B vitaminleri ile güne besleyici bir başlangıç yapmanızı sağlıyor.
Bu haliyle ürünün 40 gr.'lık tek porsiyonda 9 gr. ilave şeker yani yaklaşık 4 tane küp şeker içerdiğini belirtelim.
Eğer bir sabah kahvaltısında yulaf ezmesi ya da mısır gevreği alternatiflerinden birini seçmek zorunda olursanız, sağlığınız için yulafı seçin. Yulafın içeriği mısır gevreğine göre daha temiz. Yapısı daha seçkin. Kalorisi daha düşük.
Tam tahıllı gevrekler
Yulaf, çavdar, arpa, mısır, kepekli buğday ve esmer pirinç gibi tam tahıllardan elde edilen gevrekler, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve besinleri sağlarlar. Aynı zamanda bu gevrekler, vücuttaki çeşitli işlevleri yerine getiren besinsel lif içerirler ve bu sebeple faydalıdırlar.
Örneğin 60 kilo bir kişi otuz dakikalık koşu bandı koşusunda 230 kalori harcarken 70 kilo olan kişi 260 kalori harcayacaktır.
Hiçbir besinin tek başına zayıflatmadığı gibi sadece mısır gevreği yiyerek zayıflayabilirsiniz diyemeyiz. Ancak, diyet listenizde yer vereceğiniz bir besin türü olarak destek amaçlı kilo verme yolunda ilerleyebilirsiniz.
Yulaf ezmesinin ayrıca yağ yakma özelliği vardır. Metabolizmayı hızlandırarak kilo verme sürecine yardımcı olur. Yulaf ezmesi ile çok fazla açlık hissi yaşamadan kilo verebilirsiniz. Bitkisel protein içeriği sayesinde yulaf ezmesi, kilo verme sürecinde oluşan sarkmayı önlemede etkilidir.
Mısır gevreğinin sağlıklı ve kalorisiz bir alternatif olması için, içerisinde şekerli besinlerin olmaması gerekiyor. Şeker ilavesiz mısır gevreğini, taze meyveler ve bir avuç tohumla sağlıklı bir öğüne dönüştürebilirsiniz.
Tam tahılın FAYDALARI
Besleyici: Tam tahıl, tahılın 3 kısmının tamamını doğal olarak bulundukları oranlarda alıyorsunuz demektir; buna dıştaki buğday kepeği, nişastalı merkez ve çekirdek dâhildir, tümü tam tahıllı kahvaltılık gevreklerimize benzersiz bir besin kombinasyonu sağlar.
Sade mısır gevreğini 1 kase süt ile tüketerek karnınızı doyurmak isterseniz alacağınız mevcut kalori değeri 107'dir.
Güne yüksek şekerli bir kahvaltı gevreği ile başlamak kan şekerinizi ve insülin seviyenizi yükseltecektir. Birkaç saat sonra kan şekeriniz düşebilir ve vücudunuz başka bir yüksek karbonhidratlı yemek veya atıştırmalık isteyecektir. Kahvaltılık gevrekler sağlıklı olarak pazarlanmaktadır.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri