Kudüs hurmasının yüksek oranda besleyici özelliği bulunur. Çeşitli vitamin ve minerallere sahip olan hurmanın günlük tüketimi önemlidir. Günlük yeterli miktarda tüketilmesi halinde pek çok faydası bulunur. Fazla tüketim halinde ise kilo alımı olabilir.
Hurma, doğru şekilde tüketildiğinde zayıflamaya destek olabilir, diyet yaparken ölçülü miktarda yenebilir. Şeker oranı yüksek bir besin olduğu için abartılmadan günde ortalama 1-2 adet tüketilebilir.
Hurmanın içerdiği şeker vücudun kan şekerini dengeler. Lifler de bağırsakların çalışmasını sağlamaktadır. Metabolizmanın hızlanmasıyla kısa süre kilo verme süreci başlar. Doğal yollardan zayıflamak için de yemeklerden önce 1-2 tane hurma tüketin.
Doğal şeker kaynağı hurma, günlük dozajını iyi ayarladığınız takdirde kilo aldırmaz.
Ancak, genel olarak sağlıklı bir yetişkinin günde 3-4 adet hurma tüketmesi önerilmektedir. Hurma yüksek şeker içeriğine sahip olduğu için, özellikle diyabet hastaları gibi şeker metabolizması sorunu olan kişilerin tüketim miktarını sınırlaması gerekmektedir.
İlgili 28 soru bulundu
Hurma tek başına kilo verdirmez. Ancak diyet esnasında tatlı krizlerinin geçmesine yardımcı olduğu, metabolizmayı çalıştırdığı ve kabızlığı önlediği için kilo vermeye yardımcı olur.
Herhangi bir sindirim sorunu olmadan günün herhangi bir saatinde hurma yiyebilirsiniz. Ayrıca tok tutacak, enerji verecek ve yüksek miktarda doğal şeker içeriği sayesinde sizi tatmin edecektir. Ek olarak gece acıktığınızda rahatlıkla yiyebileceğiniz bir besindir.
Hurma aynı zamanda doğal şeker kaynağıdır ve vücuda hızlı bir şekilde enerji sağlar. Bu nedenle özellikle sporcular ve oruç tutanlar için faydalıdır. Ancak hurmanın fazla tüketilmesi kilo alımına neden olabilir. Çünkü hurma hem yüksek kalorili hem de yüksek şekerli bir besindir.
Her sabah spor yapmadan önce aç karnına hurma tüketmek enerjik hissetmeye ve sağlıklı kilo vermenize yardımcı olabilmektedir. Hurmaların lif açısından yüksek olması ve kalın bağırsakta emilimini yavaşlatması uzun süreler tok hissetmenizi sağlar.
Hurma, lif oranın yüksek olması, midede uzun süre kalarak sindiriminin yavaş olmasını sağlar. Böylece kendinizi daha uzun süre tok hissederek, besin tüketimini azaltmış olursunuz. İçerdiği yüksek orandaki potasyum ve demir mineralleri de metabolizmayı hızlandırarak kilo verme sürecinde destek olur.
Hurma diyeti yapanlar, 5 gün gibi kısa bir süre içerisinde yaklaşık 5 kilo verebiliyor. Fazla kilolarından kurtulmak isteyenlerin tercihi genellikle kısa sürede etkisini gösteren diyet türlerinden yana olmaktadır.
İran Hurması Diyet, genellikle kuru kayısı tadıyla fıstık ezmesini andıran zengin bir aromaya sahiptir. Parlak sarı renkte olan bu hurmalar, küçük ve yuvarlark şekle sahiptir. Bu tür hurma meyvelerini tüketmek, hazımsızlık ve kansızlık gibi birçok hastalığı önleyebilir, hafızayı ve görmeyi iyileştirebilir.
Günde sabah-öğle-akşam olmak üzere üç öğün şeklinde programlanan diyette her öğün, 7 hurma 1 kase yoğurt şeklinde uygulanmalıdır. Yani bir günde tüketeceğiniz toplam hurma sayısı 21, yoğurt miktarı ise 3 kasedir.
Kudüs hurmasının 100 gramında 277 kcal kalori oranı vardır. 1 Kudüs hurması kaç kalori? 15 gramlık 1 hurmada ise 42 kcal kalori vardır.
Kudüs Hurması Kaç Kaloridir? 500 gram şeffaf dikdörtgen medium hurma paketi toplam 1400 kaloridir. Bir adet hurma 15 gram olup 42 kaloridir.
Farklı bir deyişle hurma yoğurt diyetinde hurma ve yoğurt dışında yalnızca su ve yeşil çay tüketilebilir. Bunun haricinde hiçbir besin tüketilmemelidir. 7 gün boyunca uygulanan hurma yoğurt diyeti sayesinde kişi, 5 ila 7 kilo verebilir.
Sabah aç karna içtiğinizde hurma suyu ödem atmada yardımcı olur. İlk saatlerde tüketilen ve ödem atıldığında gün boyu enerjik olmanızı sağlar. Bu yüzden bazı uzmanlar sahur vaktinde tüketilmesini de tavsiye eder. Güçlü bir antioksidan olan hurma vücuttaki toksinleri kolayca atar.
Hurma diyetinin yapılışında ara öğün yer almaz. Ancak hurma diyeti içerisinde sınırsız şekilde su ve yeşil çay tüketimi yer alır. 7 günlük bir hurma diyetinde üç öğün beslenilir ve her öğünde 7 hurma tüketimine izin verilir. Bu miktar üzerine çıkılmaması ve altında kalınmaması önem arz eder.
Hurmanın içeriğinin büyük oranı şeker (karbonhidratlar) olarak bilinmektedir. Hurma günlük tüketilmesi gerekenden fazla bir şekilde tüketildiği zaman insan vücuduna yağ olarak depolanabilmektedir. Yani fazla olarak hurma tüketimi kilo aldırabilmektedir.
Yüksek kalorili olmaları ile bilinen muz, ananas, avokado ve mango gibi tropikal meyveler hızlı kilo aldırır. Kuru olarak tüketilme özelliğine sahip üzüm, incir ve kayısı gibi meyveler yüksek kaloriye sahiptir.
Doğal şeker ve lif kaynağı olan hurma, günlük dozajını iyi ayarladığınız takdirde (günlük 1/3adet) hiçbir şekilde kilo aldırmaz ve hatta düzenli ve dozaja uygun yemek kilo alımı problemlerinin de önüne geçer.
Ancak her tatlıda olduğu gibi diş sağlığınız için sizi tedirgin edebilir. Diş çürümesine neden olmaması için hurmadan sonra su için. Diğer öneriler ise… Tıpkı hurmada olduğu gibi doğadan gelen bazı şekerler, diş minesini güçlendirir ve onları plağa karşı korur.
Efendimiz -sallâllâhu aleyhi ve sellem- hurmanın yaşına da, kurusuna da bereketli olması için duâ etmiştir. Hurmanın yaşını kurusuyla yemek de sünnettir. BAL: Peygamber Efendimiz buyuruyor: “– Üç şeyde şifa vardır: Bal şerbeti içmekte, kan aldırmakta ve dağlama yaptırmakta, fakat ben dağlamayı sevmem.
Bu tatlı meyve, yüksek enerji içeriği ve besin değeri ile dikkat çeker. Bir adet orta boy hurma yaklaşık 20-25 gram ağırlığında olup, bu da ortalama 60-70 kaloriye denk gelir. Hurmanın kalori değeri, tatlı lezzetinin bir göstergesi olarak yüksek oranda doğal şeker içermesinden kaynaklanır.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri