1 tabak kara lahana yemeği kaç kalori? Kara Lahana Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 32 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 50 gramlık miktarında Kara Lahana 16 kalori bulunmaktadır. Karalahana, A, C ve B grubu vitaminleri, kalsiyum, magnezyum, potasyum ve lif açısından zengin bir besindir.
1 tabak lahana yemeği kaç kalori? Kalori Bilgisi Beyaz Lahana (Pişmiş) Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 20 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 130 gramlık miktarında Beyaz Lahana (Pişmiş) 26 kalori bulunmaktadır.
Pişmiş Kara Lahananın 100 gramında 33 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 130 gram Pişmiş Kara Lahanada 43 kalori bulunmaktadır. Karalahana, A ve B grubu vitaminleri, kalsiyum, magnezyum, potasyum açısından zengin bir besindir.
Kilo vermeye yardımcı olur: Kara lahana kilo vermeye yardımcı olan mükemmel bir besindir. Düşük kalori ve karbonhidrat ile yüksek miktarda lif içerir. İçerisindeki lif metabolizmayı hızlandırırken, besinlerin daha iyi sindirilmesine yardımcı olur. Ayrıca tokluk hissi yaratır.
Karalahana Çorbası Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 44 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 245 gramlık miktarında Karalahana Çorbası 108 kalori bulunmaktadır.
İlgili 30 soru bulundu
1 Porsiyon (Orta) Kara lahana (Pişmiş) 42,90 kaloridir. Kara lahana (Pişmiş) içeriğinde 7,35 Karbonhidrat(g), 3,52 Protein(g), 0,94 yağ(g), 5,20 lif(g), 19,50 Sodyum(mg), 152,10 potasyum(mg), 183,30 Kalsiyum(mg), 9880,00 A Vitamini(ui), 23,66 C Vitamini(mg), 1,47 ve Demir barındırır.
- Yağ yakımını hızlandırarak kilo vermede tercih edilir. Suyunu içerek diyetinize destek olabilirsiniz. - Lif değeri yüksek olduğu için sindirim kolaylaşmasını sağlar. - Kalsiyum açısından zengin olan karalahana kemikleri güçlendirir.
Kara lahana; kalori açısından düşük, besin değeri açısından yüksek bir besindir. Bu özelliği ile kilo vermek isteyenler için ideal bir besin seçeneğidir. Bol lifli yapısı sayesinde uzun süren tokluk hissi sağlayarak zorlanmadan kilo vermeye önemli ölçüde yardımcı olur.
Demir, potasyum, folat, C vitamini ve lif açısından zengin olan lahana; vücut direncini arttırır, ülser hastalığına iyi gelir, bağışıklık sistemini güçlendirir, kanser hastalıklarına karşı korur, uzun süre tok tutar ve metabolizmayı hızlandırır.
92,57 g su. 1,27g protein. 0,06 g lipit (yağ) 5,5 g karbonhidrat.
1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Beyaz Lahana Salatası 157,46 kaloridir.
1 Porsiyon (Orta) Zeytinyağlı Beyaz Lahana Kavurması 159,55 kaloridir. Zeytinyağlı Beyaz Lahana Kavurması içeriğinde 22,90 Karbonhidrat(g), 2,60 Protein(g), 6,16 yağ(g), 2,71 lif(g), 102,11 Sodyum(mg), 252,40 potasyum(mg), 44,25 Kalsiyum(mg), 641,37 A Vitamini(ui), 30,79 C Vitamini(mg), 1,37 ve Demir barındırır.
1 Porsiyon (Orta) Zeytinyağlı Beyaz Lahana Kavurması 159,55 kaloridir. Zeytinyağlı Beyaz Lahana Kavurması içeriğinde 22,90 Karbonhidrat(g), 2,60 Protein(g), 6,16 yağ(g), 2,71 lif(g), 102,11 Sodyum(mg), 252,40 potasyum(mg), 44,25 Kalsiyum(mg), 641,37 A Vitamini(ui), 30,79 C Vitamini(mg), 1,37 ve Demir barındırır.
Beyaz Lahana (Pişmiş) Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 20 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 130 gramlık miktarında Beyaz Lahana (Pişmiş) 26 kalori bulunmaktadır.
Bir adet lahana sarması: 32 kalori. 5 adet lahana sarması 159 kalori. 10 adet lahana sarması: 318 kalori. Bir porsiyon lahana sarması: 231 kalori.
Lahana suyunda yer alan antioksidan maddeler sayesinde, bağırsaklarınızda oluşan zararlı maddelerin atımı kolay olacaktır. Yani ödem ve şişlik gibi problemleri lahana suyu ile giderebilirsiniz. Bağırsak sisteminin daha aktif çalışmasına destek olan lahana suyu sizi kolon kanserinden de koruyacaktır.
İlkbaharda dikildiğinde mayıs ve haziran ayılarında toplanabilen bitki, temmuz ve ağustos aylarında dikildiğinde kasım ayında toplanır.
Bir haftada 4,5 kilograma kadar kilo verdirdiği iddia edilen Lahana çorbası diyeti, diyetin yapıldığı süre boyunca sadece lahana çorbasının ve yağsız süt, meyve ve sebzenin tüketildiği hızlı kilo verdiren bir diyettir. Bir hafta uygulanan bu diyette her gün ev yapımı lahana çorbası tüketilir.
Lahana lifli yapısıyla tok tutar ve iştahınızı kapatır. Hem iyi bir idrar sökücü hemde ödem atıcıdır. Mide ve bağırsakları çalıştırarak daha fazla kalori yakılmasını sağlar. Lahana ödem söktüren diğer bitkilere nazaran vücudun tuz ve mineral dengesini bozmaz.
Lahananın içerisinde bulunan antioksidanlar ağrıyı önler ve şişkinliği giderir. Lahananın içerisinde bulunan mineraller eklemlerde oluşan ağrıları engellediği gibi vücudunuzda veya herhangi bir yerinizde oluşan ödemin de giderilmesine yardımcı olur.
İçeriğinde yüksek miktarda lif barındıran ve bu sayede zayıflamaya katkıda bulunan bir sebze olan lahana, özellikle kür formunda tüketildiğinde kısa süre içerisinde bölgesel yağlanma probleminin giderilmesini mümkün kılar.
Bunun nedeni karalahananın iyot emilimi yapmasıdır. Oxalates maddesini içerir. Bu yüzden karalahanayı herkesin tüketmesi önerilmez. Özellikle safra kesesi, böbrek ve gut rahatsızlıkları gibi hastalıklara sahip olan kişiler karalahana kullanımından uzak durmalıdır.
Düşük kaloriye sahip olduğu için rahatlıkla tüketilebilir. Lahana hangi organa iyi gelir? Lahananın iyi geldiği organlar arasında beyin, kalp, bağırsak ve göz bulunur. Bu organlar lahananın içinde yer alan A, B ve C vitamini, antioksidan ve polifenol sayesinde güçlenir.
Phylloquinone (K1 vitamini olarak da adlandırılır): K1 vitamini daha çok lahana, karalahana ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri