Sağlıklı ve gür saçlara sahip olmak için bazı vitaminler ile buna destek olunur. Vücuda ek olarak alınan E vitamini, folik asit diğer adıyla (B9 vitamini), A vitamini, B12 vitamini, biotin ( B7 vitamini) ve niasin (B3 vitamini) gibi vitaminleri ile bu mümkündür.
Biotin (B7 Vitamini)
H vitamini olarak da adlandırılan biotin, saç derisindeki dokuyu güçlendirme etkisine sahiptir. Saçların daha sağlıklı, dolgun ve canlı görünmesini sağlar. Saç gelişiminde son derece önemli bir rol oynaması nedeniyle, biotin eksikliğinde saçların normalden hızlı beyazladığı görülebilir.
Sağlıklı yağlarla dolu bir beslenme düzeni gür ve sağlıklı saçlar için olmazsa olmazdır. İyi kalite protein, iyi yağlar ve omega 3 bu anlamda doğru kaynaklardır. Somon, avokado, fındık, sebze ve meyve gibi temel besinler saçı gürleştirmek için destek alabileceğiniz gıdalardır.
Doğal ürünler arasında zeytinyağı, bal, yumurta, elma sirkesi ve aloe vera ve sarımsak oldukça etkilidir. Aynı zamanda badem yağı, Hindistan cevizi yağı ve yılan yağı gibi ürünlerle saç derinize masaj yaparak, saç köklerinizi uyarabilir ve saçlarınızın daha hızlı ve uzamasını sağlayabilirsiniz.
E vitamini özellikle balık, ay çekirdeği, badem, yer fıstığı, ıspanak gibi besinlerde bol miktarda vardır. Saçlarınızın hacimli ve parlak olması için folik asit içeren besinlere yönelmeniz gerekir. Böylece saç telleri kalınlaşır ve güçlenir. Nemlenme sağlandığı için canlı bir görünüm ortaya çıkar.
İlgili 35 soru bulundu
Saç için Biotin faydaları arasında saçın gücünü ve kalınlığını artırma yer alır. Güçlü saçların uçlarından kırılma olasılığı daha düşüktür. Böylece saçın kırılmasını önleyerek uzunluğunu korur. Yüksek Biotin alımının saçınızın dokusunu iyileştirirken parlaklığını ve kalınlığını artırabileceğine dair kanıtlar vardır.
Hücre büyümesinde etkileri sebebiyle saçın sağlıklı uzamasına ve saç dökülmesinin kontrolüne yardımcı olur. Biotin eksikliği durumunda saç dökülmesinde artış, saç yapısında bozulma (incelme ve yıpranma), saç renginde matlaşma ve ya saçta beyazlama görülebilir.
Aslında öyle değil! Dökülen, seyrekleşen saçlar, doğru bakımlar yapıldığında hızla gürleşebilir. Gürleşmenin yanı sıra saçlarınız eskisinden çok daha güçlü ve sağlıklı bir hâle gelebilir.
Saçların güçlü ve sağlam olması için en iyi protein kaynakları yumurta, et, tavuk, balik, süt, peynir, yoğurt, kurubaklagiller, tam tahıllardır. Saç derisi ve saç sağlığını iyileştiren diger besin ögeleri demir, biotin, çinko, selenyum, bakır, magnezyum ile A, B, E, C, D vitaminleridir.
Saç seyrelmesi için öncelikle kaliteli şampuan tercih etmeniz gerekmektedir. Saçlarınıza uygun olan kaliteli şampuanları tercih ederek saç seyrelmesini tedavi edebilirsiniz. Saç seyrelmesi için aynı zamanda aloe vera bitki jelini de kullanabilirsiniz. Bu şekilde saç seyrelmesi doğal yollardan tedavi edilir.
Özellikle E, B ve A vitamini, protein ve demir içeren yiyecekler tüketmek saç sağlığı açısından oldukça faydalıdır ve saçların kalınlaştırılması için olmazsa olmazdır. Bunun yanında sigara, çay ve alkol tüketiminin azaltılması da ince telli saçların kalınlaşmasına yardımcı olacaktır.
İnce telli saçlar herhangi bir ürün ile kalınlaşmaz ancak doğru bakım ürünleri, şekillendirme yöntemleri ve kesim modelleri ile saçların daha dolgun gösterilmesi mümkün olur.
Çünkü, vücudumuzdaki vitaminlerin çoğu saç sağlığı üzerinde etkilidir. Bu vitaminlerin başlıcaları olarak A, C ve E vitaminleri, B grubu vitaminler sayılabilir.
Deniztarağı, istiridye, yumurta, kırmızı et ve mercimek demirden zengin gıdalardır. Saçlar için en gerekli B vitamini, biotin denilen B 7 vitaminidir. Biotin eksikliği ile saç dökülmesinin bağlantılı olduğu, çalışmalarda gösterilmiştir.
D vitamini
Ayrıca yeni saç foliküllerinin oluşmasını destekler. Yani saç gelişimi için çok önemli katkıları vardır. Araştırmalar D vitamininin saç dökülme sürecini iyileştirmede etkili olduğunu gösteriyor. Ayrıca D vitamini bağışıklık sisteminin güçlenmesine de yardımcı oluyor.
- E vitamini sayesinde saçlar daha hızlı uzar. - Saç derisi beslenerek kırılma, kopma ve dökülmelerin önüne geçilir. - E vitamini özellikle vücuda giden oksijen miktarını arttırarak saç derisine kan ve oksijen gitmesini sağlar. - E vitamini sayesinde saçlar olduğundan çok daha hızlı uzar.
Beslenme rutininizde omega 3, çinko, demir, protein ile B, C, E ve A vitamini bakımından zengin besinlere daha fazla yer vermelisiniz. Ayrıca günde 2 litre su içmeyi unutmayın. Su, saça kaybettiği nemi kazandırır ve zayıf saç köklerinin güçlenmesini sağlar.
Protein tüketin.
Saç folikülleri, güçlenmek için proteinlere ihtiyaç duyar. Bu yüzden kökleri güçlendirmek için, beslenmenize daha fazla protein ekleyin. Ayrıca protein ve keratin içeren saç bakım ürünlerini tercih ederek, saç teli güçlendirme süresini de hızlandırabilirsiniz.
Saç bakımında önemli olan ve protein açısından zengin besinler şunlardır: Yumurta, uskumru ve somon gibi balıklar, fındık ve tohumlar, yağsız et, ıspanak ve lahana, fasulye ve baklagillerdir.
1 yıl tamamlandığında ise saç kökleri gürleşir daha fazla kalınlaşır ve beklenen doğal formunu yakalar.
Döngüsel saç gelişim sürecinde her gün belirli miktarda saç kaybı normaldir ancak aşırı saç dökülmesi, saçların incelmesine ve seyrelmesine neden olabilir. Saç dökülmesinin temel nedenleri arasında genetik yatkınlık, hormonlar, yaşlanma, stres, vitamin eksikliği ve yanlış bakım ürünleri kullanımı yer alır.
Çinko, biotin, B12 vitamini, folik asit eksikliği, E ve D vitamini eksikliği saç dökülmesine neden olmaktadır. Demir eksikliği de kadınlarda saç dökülmesinin nedenlerindendir.
Solgar Biotin 5000 mcg saç diplerini güçlendirerek saç dökülmelerini engeller. Saçların sağlıklı bir şekilde uzamasını, canlı ve parlak görünmesini sağlar.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri