Pankek yiyerek kilo almak istemiyorsanız, öğünlerdeki porsiyonlara dikkat etmeniz önerilir. Şayet pankek yanında çikolata, bal ya da diğer tatlı besinleri ekiyorsanız; kilo almanız kaçınılmazdır. Pankek kilo aldırma riski çok yüksek olan, fakat kontrollü tükettiğinizde sakıncası olmayan bir lezzetli yiyecektir.
Pankek, temel malzemeleri un, şeker, süt olan ve yağda tavada pişirilen bir lezzet. İçinde beyaz un kullanılan o klasik pancake'ler bu açıdan kilo aldırma potansiyeline sahip. Hele yanında bal, kaymak, sürülebilir çikolata gibi kalorili yiyecekleri de tüketiyorsanız kilo alma riskini de artırıyorsunuz demektir.
Pankek, sporcular içinde çok iyi bir seçenek olabilir. İçerisin de yumurta vardır, protein açısından oldukça zengin bir besindir. Aynı zamanda üzeri için muz tercih edildiğinde de enerji bakımından etkili ve potasyum kaynağıdır. İkisinin birleşimi içinde sporcular açısından oldukça sağlıklı bir besin haline getiriyor.
Yüksek protein içeriğiyle kaslarınızın gelişmesine, onarılmasına destek olacak aynı zamanda da öğününüzü fit bir şekilde değerlendirmenizi sağlayacaktır. Özellikle fitness veya vücut geliştirmeyle uğraşıyorsanız bu pankekler tam size göre!
Tarife göre hazırlanan 2 adet pankek 15 gr karbonhidrat içermektedir. 2 adet pankek 1 dilim ekmek yerine tüketilebilir.
İlgili 44 soru bulundu
Pankek yiyerek kilo almak istemiyorsanız, öğünlerdeki porsiyonlara dikkat etmeniz önerilir. Şayet pankek yanında çikolata, bal ya da diğer tatlı besinleri ekiyorsanız; kilo almanız kaçınılmazdır. Pankek kilo aldırma riski çok yüksek olan, fakat kontrollü tükettiğinizde sakıncası olmayan bir lezzetli yiyecektir.
Tüm malzemelerden 9 adet (3 posiyon) pankek çıkıyor. 1 porsiyon pankek 105 kcal ve 4.5g protein içeriyor. Afiyet olsun!
Pankekin 100 gramında 243 kalori bulunmaktadır. Pankekin 1 porsiyonu (180 gr) 437 kaloridir. 1 adet (75 gr) pankek 182 kaloridir.
Bu doğrultuda, Yulaf Unlu Pankek kalori değeri de oldukça merak edilmektedir. 100 gram Yulaf Unlu Pankek, ortalama 298,95 kaloriye, 21,50 karbonhidrata, 11,89 proteine ve 18,06 yağ değerine sahiptir.
Bir blenderın içerisine 2 yumurta, 2 olgun muz, yarım çay kaşığı kabartma tozu ve yarım su bardağı yulaf ezmesini ekleyin, tüm malzemeleri güzelce karıştırın. Hazırladığınız karışımı tek kaşıklık porsiyonlar halinde az yağlı tavaya aktarın ve önlü arkalı olacak şekilde pişirin.
Yapışmaz tava ocakta ısıtılır. Hiç yağ eklenmeden kısık ateşte önlü arkalı pişirilir. Dilediğiniz gibi süsleyebilirsiniz. Afiyet olsun.
1) Yumurtaları bir kaseye kırın, tuzla biraz çırpın. 2) Unu ve kabartma tozu ekleyin ve iyice karıştırın. 3) Sütü azar azar ilave edip karıştırın. 4) Bir teflon tavayı iyice kızdırın ve bir küçük hamur dolusu kepçe tavayı yuvarlak çevirerek krepi yapın.
31 – 50 yaş arası kadınlar için 1800 kalori. 19 – 30 yaş arası erkekler için 2400 kalori. 19 – 30 yaş arası kadınlar için 2000 kalori. 14 – 18 yaş arası erkekler için 2200 kalori.
Diyetisyen Naciye Kapudere 1 büyük dilim kekin 345 kalori olduğunu bildirmektedir. Kek Kilo Almaya Neden Olur mu Diyette Yenilebilir mi? Lezzetli ve en çok tüketilen hamur işlerinin başında gelen kek yüksek kalorili bir besindir. Bu yüzden diyet dönemindeki kişilerin kekten uzak durması tavsiye edilir.
Pankek (1 küçük) içinde 29 kadar kalori mevcut.
Şeker miktarı yüksek olan krep kilo aldırmaktadır. Kreplerin içeriğinde süt, un, vanilya ve şeker bulunmaktadır. Şeker kreplerin kalori miktarını arttırdığı için kişinin hızla kilo almasına neden olur. O nedenle krep kilo aldıran bir besindir.
Üzerine pudra şekeri serpilerek zevkinize göre muz, kivi, çilek, çikolata, bal, sürülebilir çikolata, reçel ile servis edebilirsiniz.
Yumuşacık dokusuyla yedikçe yediren bu pancake'in sırrı harcında yoğurt olmasında saklı. Kimi zaman evde süt olmadığı durumlarda yoğurt süt yerine devreye girebilir ve pancake'lere enfes bir tat verebilir. İşte karşınızda o tarif: Yoğurtlu pancake!
1 dilim fit Browni kaç kalori? Çünkü 1 adet yani yaklaşık 150 gram Brownie 478 (kcal) kalori içermektedir. Brownie yağ ve karbonhidrat yönünden çok yüksek bir içeriğe sahiptir.
1 şişe (500 ml) içinde 250 kadar kalori mevcut.
Protein Pankek (1 oz) içinde 54 kadar kalori mevcut.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri