Hurma, doğru şekilde tüketildiğinde zayıflamaya destek olduğu için diyet yaparken yenebilir. Şeker oranı yüksek bir besin olduğu için abartılmadan günde 1-2 adet tüketilebilir. Gün içinde ara öğünlerde küçük bir atıştırmalık olarak bir tane yenilmesi diyetin verdiği halsizliği azaltır ve enerji seviyesini yükseltir.
Ancak her besinde olduğu gibi, hurmada da önemli olan porsiyon kontrolünü sağlamak. Çünkü 3 adet orta boy hurma (45gr) ortalama 60 kalori içeriyor ve 1 porsiyon meyveye denk geliyor.
Çünkü hurmada bulunan şeker miktarı fazla tüketildiğinde kilo alınmasına neden olabilir. Fakat hurmanın belli bir limit dahilinde tüketilmesi diyet yaparken tatlı krizlerinin bastırılmasına destek vermektedir. Lifli bir meyve olan hurma tok tutma özelliğinden dolayı da diyetlerde limitli de olsa tüketilebiliyor.
Son zamanların en popüler diyetlerinden biri olan hurma diyeti kısa sürede yağ yakıyor, metabolizmayı hızlandırıyor.
Hurma diyeti hem göbek eriten hem de kilo verdiren bir diyettir. Her öğünde 7 adet hurma ve bir kase light yoğurt olmak üzere günde toplam 21 adet hurma ve 3 kase light yoğurt tüketilmesi gerekir. Hurma yoğurt diyetini yaparken gün boyu bol su içerek diyetin etkinliğini artırabilirsiniz.
İlgili 18 soru bulundu
Ancak 21 gün şekersiz diyetinde doğal şeker tüketmenizde bir sakınca yoktur. Kuru meyveler ve kuru yemişler : Kuru dut, kuru kayısı, kuru elma ek olarak hurma gibi besinler oldukça tatlı olsa da eklenti şeker içermediklerinden dolayı güvenle kullanılabilirler.
Diyet sırasında kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği gibi ana öğünlerde farklı besinlerle birlikte hurma tüketilir. 2 haftada ortalama 5 kilo verdirdiği belirtilen hurma diyeti metabolizmayı hızlandıracak besinler içerdiği için kilo vermeyi kolaylaştırır.
Her diyet türünde olduğu gibi hurma diyeti ayda kaç kilo verilir sorusunu akıllara getiren bir diyettir. Ender Saraç kendi önerisiyle haftada 5-7 kilo verilebileceğini söylemektedir. 3 öğünden oluşan hurma yoğurt diyeti şu şekildedir: Sabah: 7 hurma 1 kase yoğurt. Öğlen: 7 hurma 1 kase yoğurt.
Her sabah spor yapmadan önce aç karnına hurma tüketmek enerjik hissetmeye ve sağlıklı kilo vermenize yardımcı olabilmektedir. Hurmaların lif açısından yüksek olması ve kalın bağırsakta emilimini yavaşlatması uzun süreler tok hissetmenizi sağlar.
Sabah aç karna içtiğinizde hurma suyu ödem atmada yardımcı olur. İlk saatlerde tüketilen ve ödem atıldığında gün boyu enerjik olmanızı sağlar. Bu yüzden bazı uzmanlar sahur vaktinde tüketilmesini de tavsiye eder. Güçlü bir antioksidan olan hurma vücuttaki toksinleri kolayca atar.
Ayrıca hurma yedikten sonra bol su içerek şeker tadını damağınızdan uzaklaştırabilirsiniz. Hurmanın şeker oranı yüksek olduğu için ölçülü tüketmeniz önerilir.
Doğal şeker kaynağı hurma, günlük dozajını iyi ayarladığınız takdirde kilo aldırmaz. Hurmanın içeriğinde diyet lifi içeriği bulunmaktadır. Yani sindirim sürecini geciktirdiği için uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Günde sadece birkaç tane hurma yemek kilo alımı problemlerinin önüne geçer.
Cennet elması, cennet hurması, taze hurma olarak bilinen Trabzon hurması hem çok lezzetli hem de kilo vermeye yardımcı bir meyvedir. Cennet hurması, Trabzon hurması ve taze hurma olarak adlandırılan mucizevi meyvenin faydaları saymakla bitmiyor. Hem zayıflamaya yardımcı hem de vitamin deposu...
Eğer kilo vermek istiyorsa ortalama 1600-1700 kalori, kilosunu korumak istiyorsa yaklaşık 2200 kalori, kilo almak istiyorsa da 2700 kaloriye kadar denk gelen bir beslenme programı oluşturabilir.
Hurma içeriğindeki magnezyum sayesinde kasları güçlendiriyor, protein sentezinde ve enzimlerin sağlıklı çalışmasında görev alıyor. Günde 2-3 adet hurma tüketmek günlük magnezyum ihtiyacını karşılayabiliyor. Yüksek lif içeriği ile midede uzun süre kalarak sindirimin yavaş olmasını sağlıyor.
Çift olarak yenilmemesi tavsiye edilen hurma 1,3,5 adet yenir mi? Hurmanın tek yenmesinin dini nedeni Allah'ın birliğine işaret ettiği içindir. Tevhidi vurgulamak için hurma tek yenir. Resûlullah (aleyhisselam) gün içinde, nice fiilinde, hep teki seçer.
Efendimiz (sas) bir hadis-i şerifinde acve hurmasının şifasını şöyle ifade ediyor: "Kim sabah aç karnına yedi tane acve hurması yerse o gün ona ne sihir ne de zehir tesir eder.”
Hurma, bazı kişilerde bağırsak hareketlerini artırabilen, sorbitol olarak bilinen şeker alkolü içerir. Bu da kısa bir sürede ishal olmanıza neden olur. Tüm bu durumların dışında hurma yemek için "kötü" bir zaman dilimi yoktur.
Özellikle böbrekleri temizlemesi ve sindirimi kolaylaştırması üzerinden, kuru vurma kabızlığı önleyici etki sağlar. Bu sebepten dolayı düzenli şekilde ve dengeli olarak tüketmek, kabızlık döneminde önemli bir potansiyel teşkil eder. Çünkü kuru hurma içerisinde yüksek lif oranı barındırır.
Hurma diyetinde ara öğün bulunmaz. Ancak sınırsız miktarda su ve iki fincan yeşil çay içilebilir. 7 günlük diyet süresince kişinin günde 3 öğün olacak şekilde beslenmesi ve her öğün için 7 adet hurma tüketmesi gerekir. Bu miktarın üzerine kesinlikle çıkılmamalıdır.
7 günlük süre sonunda birkaç hafta ara verilip sonrasında tekrar uygulanabilir. Mutlaka günlük 2. 5 litre su tüketilmeli ve 45 dakikalık yürüyüşler tavsiye edilmektedir. Diyet sırasında şekersiz çay, bitki çayları, kahve tüketilebilir.
Kısa zamanda popüler hale gelen hurma diyetini yapanlar göbek yağlarından hızla kurtuluyor. En fazla 7 gün içinde 1 beden incelebilirsiniz. Dr. Ender Saraç'ın önerdiği hurma diyeti nedir?
Kalorisi yüksek olsa da, önemli miktarda lif ve bazı önemli vitamin ve mineraller de içermektedir. 2 adet hurma için belirtilen besin değeri şöyledir: Kalori: 133 kalori. Karbonhidrat: 36 gram.
Canan Karatay, iftar sofralarının vazgeçilmezi olan hurmayla oruç açılmasına sert tepki gösterip, "Zeytinle açılacak oruç. Hurma İsrail'den geliyor. Aklınızı başınıza alın." dedi.
Hurmanın tek kılınması Allah'ın birliğine işaret içindir.
Tek, Peygamber Efendimiz (s.a.v)'in bir gününe damgasını vuran kelimelerden biridir. Resûlullah (s.a.v), günün içinde, nice fiilinde, hep teki seçer.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri