“ÇOCUKLAR İÇİN SIVI FORMDAKİ BALIK YAĞLARI TERCİH EDİLMELİ” Çünkü sıvı balık yağına kıyasla içlerindeki DHA ve EPA miktarları çok az. Ayrıca balık yağını şeker formunda hazırlamak için birçok katkı maddesi de kullanılabiliyor. Bu sebeple çocuğunuz için en doğru balık yağları sıvı formda olanlardır.
Çocuklar için en iyi balık yağı şurup markasını arıyorsanız bu konuda listenin zirvesinde Ocean Balık Yağı bulunuyor. Takviye gıda, yüksek omega 3 kaynağı olması sayesinde aileler tarafından en çok tercih edilenlerin başında geliyor. Karışık meyve aromalı olması ile çocuklar tarafından sevilerek tüketiliyor.
En iyi balık yağı tavsiyelerine gelecek olursak; Nutraxin, Möllers, Ocean, Carlson, Nutrigen, New Life Efa, Easy Fishoil, Farmasi, Gold Natural ve Solgar özellikle DHA ve EPA oranları yüksek, tablet ve sıvı formlara sahip en kaliteli balık yağı markaları olarak biliniyor.
Ürün puanlamalarına ve satış oranına göre değerlendirildiğinde en iyi balık yağı sıralamasında ilk üçte, Neptüne Krill Oil 30 Kapsül, Neptüne Fish Oil Omega-3 30 Kapsül, New Life Efa Super Omega 3 1200 45 Cap yer almaktadır.
ÇOCUKLARDA BALIK YAĞI (OMEGA 3) KULLANIMI VE FAYDALARI
Bu sebeple gelişim çağındaki çocuklar için düzenli balık tüketimi ya da balık yağı kullanımı önerilir. Omega 3 kaynağı olan balık yağı takviyeleri EPA ve DHA içerir.
İlgili 28 soru bulundu
Canan Karatay'ın tavsiyesi doğrultusunda 3 gr. EPA + DHA içeren Omega-3 'ü bu dengeyi kurabilmek için alıyoruz.… | Instagram.
Möllers balık yağı bebekler açısından da kullanıma uygundur. Genel olarak 1 yaşından itibaren bebeklerin tüketmesi önerilir.
Krill yağı Canan Karatay tarafından da gündeme gelen bir takviyedir. Omega 3 açısından zengin olan bu yağ, kadın ve erkekler için önerilir. Ayrıca krill yağı Osman Müftüoğlu tarafından belirlenen önemli omega 3 tavsiyelerinde yerini alır.
Omega-3 takviyesi seçerken EPA/DHA oranının 3/2 ve katları olmasına dikkat edin. Bu oran ne kadar yüksekse, omega-3 takviyesinin kalitesi de o kadar iyidir. Omega-3 takviyesi Trigliserid formunda olmalıdır. Etil ester formundaki omega-3 ürünleri insan sağlığı için uygun değildir.
Yapılan çalışmalar odaklanma, dikkat dağınıklığı ve hiperaktivite sorunları olan çocuklara ve öğrencilere yüksek DHA oranlı balık yağı verilmesi gerektiğine dikkat çekmektedir.
Balık yağı aynı zamanda emilimi hızlandırmak, vücutta görülen etkilerini arttırmak gibi amaçlarla çeşitli kombinasyonlarda yani yanına farklı takviyeler de eklenerek kullanılabilir. Bu takviyelere örnek olarak kalsiyum, demir, A vitamini, B1 vitamini, B2 vitamini, B3 vitamini, C vitamini veya D vitamini verilebilir.
Kril canlılarının yaşam alanı okyanus olduğu için vücutlarında normalden 3 kat daha fazla omega 3 bulunmaktadır (1). Balık yağında listelenen omega 3'ün faydaları kril oil için de geçerlidir. Kril oil, boy uzaması ve büyüme hormonunun salgılanması yanında tüm vücuda destek sağlamaktadır (2).
Ocean balık yağı şurubu 1 yaş ve üzeri çocuklarda günde 1 tatlı kaşığı (5 ml) kullanılması tavsiye edilmektedir. 5 yaş ve üstü çocuklarda gelişim problemi var ise 2 tatlı kaşığı (10 ml) kullanılması tavsiye edilir. Tercihen sabah kahvaltısından sonra verilmesi önerilir.
1-Alacağınız balık yağı saf ve doğal olmalıdır. Bunu da ürünün etiketine bakarak anlayabilirsiniz. 2-Ürünün içerdiği DHA ve EPA oranına dikkat etmelisiniz. 3-Balık yağının üretildiği tesislerin, yetkili otoriteler ve bağımsız kuruluşlarca sertifikalanmış olması gerekiyor.
Çocuklara balık yağının düzenli aralıklarla verilmesi, bu takviye gıdanın tüm faydalarından yararlanılması için oldukça önemlidir. Genellikle günde bir kere tüketilmesi önerilen balık yağlarının, tok karnına çocuklara verilmesi gerekir. Tok karnına alınan balık yağı, besleyici unsurların daha iyi emilmesini sağlar.
Çocuklar, gelişimleri için C vitamini, kalsiyum gibi vitamin ve minerallerin yanı sıra balık yağında bulunan bu Omega-3 yağ asitlerine de ihtiyaç duyarlar.
Balık yağı, bu yağ asitlerinin bir kaynağı olup, çeşitli sağlık faydalarına sahip olabilir. Balık yağı, düzenli olarak tüketilebilir ancak aşırı miktarda tüketilmemesi önerilir. Önerilen günlük miktar, genellikle 1-2 kaşık arasındadır.
Kapağı açılan sıvı bir balık yağının en fazla 90 gün içinde tüketilmesi tavsiye edilmektedir.
Balık yağını ne zaman almaya karar vermiş olursanız olun, her gün düzenli bir şekilde o zaman diliminde mutlaka alın. Çünkü balık yağının potansiyel olumlu etkilerinden faydalanmak için uzun süreli bir kullanım gereklidir. İlk kullanmaya başladığınız zamanlarda hemen olumlu etkilerini göremezsiniz.
Balık yağı; omega 3, DHA, EPA ve D vitamini içeren hayvansal kaynaklı bir yağ çeşididir. Genellikle balık yağlarının yüzde 30'u omega 3 yağ asitleri, kalanı diğer yağlardan oluşur. Yani bir kapsül balık yağı tükettiğinizde aynı miktarda omega 3 alamazsınız.
EPA ve DHA'sı En Yüksek Balık Yağı Markaları
EPA ve DHA, Omega-3 takviyesi bakımından büyük öneme sahiptir. Bu nedenle başta EPA ve DHA'sı en yüksek balık yağı Phytocenter olmak üzere, Möller's ve Easyfıshoil gibi markaların ürünleri, EPA ve DHA açısından zengindir.
Möller's Omega-3 sıvı formları hem çocuk hem de yetişkinlerin kullanımına uygundur. Möller's Omega-3 kapsül formu ise ançüez, sardalya ve uskumru balıklarının gövdesinden elde edilmektedir. Günlük tavsiye edilen 2 kapsülde bulunan 1320 mg omega-3 yağ asidinin 640 mg'ı EPA ve 480 mg'ı DHA'dır.
MÖLLER'S Tutti Frutti Aromalı Omega 3 Balık Yağı, içerisindeki omega-3 yağ asitleri sayesinde birçok fayda sağlayabilir. Özellikle EPA ve DHA formları, kardiyovasküler sağlık, cilt sağlığı, beyin sağlığı, böbrek sağlığı, immün sistem sağlığı, adet düzeni, mental sağlık ve daha birçok konuda faydalıdır.
Möller's Omega 3 - Möller's Omega-3 sıvı formunun kapağı açıldıktan itibaren buzdolabında saklanmasını ve 3 ay içinde tüketilmesi tavsiye edilmektedir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri