Biotin doku oluşumunu ve yenilenmesini destekler. Saç, cilt ve tırnak oluşumu için temel protein olan keratin üretiminde görev alır. Bu sebeple biotin cilt, saç ve tırnak sağlığı için önemli bir vitamindir. Biotin eksikliği saçların güçsüzleşip dökülmesine, tırnakların kırılgan olmasına neden olabilmektedir.
Bir başka ifadeyle Biotin vücuttaki normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur. B7 vitamininin bir diğer önemli özelliği de karbonhidrat, yağ ve proteinleri parçalayan enzimlerin yapısında kofaktör (enzimlerin çalışmasına yardımcı molekül) olarak görev almasıdır.
B7 diğer B vitaminleri gibi suda çözünen bir yapıya sahiptir ve idrarla kolayca atıldığından vücutta depolanmaz. Bu nedenle düzenli olarak besinler yoluyla veya doktor danışmanlığında takviye yoluyla alınması önerilir. Biotin takviyelerini tüketmek için en sık önerilen zaman aralığı sabah ve kahvaltıyla birliktedir.
Vücudumuz için önemli bir vitamindir. Biotin, özellikle karaciğer sağlığı, sinir sistemi, saç sağlığı ve göz sağlığı açısından önem taşır. Biotin, farklı birçok gıda türlerinde bulunduğu için eksikliği nadir olarak görülür.
Günlük Önerilen Biotin Alımı
Biotin için FDA tarafından belirlenen kesin bir günlük alım miktarı yoktur. B7 vitamini alımının cinsiyet, yaş ve genel sağlık durumuna göre gerçekleştirilmesi gerektiği bildirilmektedir. 10 yaş ve üstü bireylerin günde yaklaşık 30-100 mcg alması önerilmektedir.
İlgili 19 soru bulundu
Düzenli olarak en az 3 ay tüketildiğinde saçlarda belirgin bir canlılık ve saç dökülmelerinde azalma sağlayan ürün aynı zamanda tırnakların da sağlığını koruyor.
Biotin tabletler, günün farklı saatlerinde alınabilir. Fakat bu takviyenin tok karnına ve gece yatmadan önce alınması, vücut aktiviteleri açısından daha uygundur. Uyumadan önce bol suyla yutulan biotin tablet, sabaha kadar emildiği için faydalarını daha iyi yansıtabilir.
Biotin doku oluşumunu ve yenilenmesini destekler. Saç, cilt ve tırnak oluşumu için temel protein olan keratin üretiminde görev alır. Bu sebeple biotin cilt, saç ve tırnak sağlığı için önemli bir vitamindir.
Biotin tek başına takviye olarak mevcut olsa da doktorunuza danışmadan almamanız gerekmektedir. Bunun sebebi Biotin eksikliğinin nadir olarak görülmesidir.
Gürleştirme etkisi de biotinin saça sunduğu faydalar arasındadır. Çünkü biotin, saç tellerini güçlendirirken aynı zamanda kalınlaştırır. Sönmüş saç tellerini ise canlandırır.
11 yaş ve üzeri yetişkinler tarafından günde 1 tablet, yemeklerden sonra alınması önerilir.
Yetişkinler için, tercihen yemek zamanı, günde bir (1) kapsül. Bol su ile alınız.
Cildi gençleştirme yöntemlerinde ilave olarak kullanılabilinir. Cildin bağ dokusunu destekleyerek, sarkmaların azalmasını ve daha sağlıklı görünmesine yardımcı olur .
Biotin eksikliği belirtileri arasında görülen;saç dökülmesi, dermatit, pullanma ve döküntü gibi cilt sorunları, bozulmuş yağ asidi metabolizmasından kaynaklanır. Biotin eksikliği olan bireylerde mide bulantısı, kusma ve iştahsızlık gibi bağırsak semptomları da gelişebilir.
B7, vücutta bağırsak bakterileri tarafından üretilir ve günlük tüketilen besinler ile yeterli miktarda alınabilir. Yetişkinler için önerilen B7 tüketim miktarı günlük 20-30 mcg'dır.
B vitamini fazlalığı; genellikle zehirlenmeye sebep olmaz. Ancak çok yüksek dozlarda alınırsa zehirlenme görülebilir. Belirtileri, hissizlik, yürüyememe, cilt rahatsızlıkları, gözlerde ışık hassasiyeti, uykusuzluk, bitkinlik, baş ağrısı, çarpıntı, ishal şeklinde görülebilir.
Biotin Yüzde Tüylenme Yapar mı? Kullanan kişilerde herhangi bir tüylenme durumu yaşanmaz. Ayrıca farklı kıl köklerine etki etme durumu söz konusu değildir.
Biotin takviyeleri, kilo kaybı programlarında kullanılan bir yardımcı olarak önerilebilir, ancak herhangi bir takviye kullanmadan önce doktorunuza danışmanız kilit noktalardan biri olacaktır.
Biotin yüksek kolesterole sahip olan ve yüksek kan şekerine sahip olanlar tarafından da kullanılır. Kişilerin sahip olduğu hastalıklar, dengesiz ve düzensiz beslenme gibi pek çok faktör takviye vitamin alımına yol açabilir. Biotin de alınması gereken en önemli takviye vitaminler arasında yer alır.
En iyi Vitamin Markaları
En çok bilinen ve tercih edilen vitamin takviyesi markalarının başında; Nature's Supreme, Nature's Bounty, Natural Nest, New Life, Ocean, One Up, Suda Collagen ve Supradyn gibi markalar gelmektedir. İhtiyacınıza yönelik vitamin takviyesini vitaminler.com adresinden temin edebilirsiniz.
447,90 TL Havale ile 8,96TL daha az ödeyin.
Biotin, literatürde H vitamini veya B₇ vitamini olarak da adlandırılan ve güncel haberlerde karşımıza sıklıkla “güzellik vitamini” adıyla çıkan bir vitamindir. Kimyasal formülü C₁₀H₁₆N₂O₃S olan biotin, diğer B grubu vitaminler gibi suda çözünür bu nedenle günlük olarak alınması önemlidir.
Tavsiye Edilen Günlük Porsiyon: Yetişkinlerin takviye edici gıda olarak tercihen yemeklerden sonra günde 1 defa 1 tablet kullanması tavsiye edilir.
Biotin (Vitamin H,Vit B7)
Vitamin takviyelerinin aynı anda alınmaması gereken bazı durumlar da vardır. Alınan farklı vitamin türleri birbirinin etkilerini olumsuz etkileyebilir. Buna örnek olarak A ve E vitaminlerinin K vitamininden ayrı olarak alınmasının gerekli olduğu gösterilebilir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri