Yapay tatlandırıcı içeren ve asitli içecekler ayva göbeğin en önemli etkenleridir. Çoğu zaman alkol ve sigara tüketimi nedeniyle ayva göbek oluşabiliyor. Protein ağırlıklı beslenilerek metabolizmanın daha hızlı çalışması sağlanır. Bu şekilde daha fazla kalori yakılır.
Ayva göbekte yağlar hemen göbek deliğinin altındaki bölgede toplanırlar. Bu bölgede toplanan yağ tabakasını eritmek oldukça zor olduğu için bu sorun bir çok insanın ortak problemidir.
Halk arasında 'gitmeyen göbek' olarak adlandırılabilen 'ayva göbek', göbeğin hemen altında hafif bir yağlanma tabakasının oluşmasıyla ortaya çıkar. Aslında her insanda az da olsa bulunan bu ayva göbek, mücadele edildiği zaman verilmeyecek bir şey değil.
Ayva göbek, göbeğin altında oluşan yağ tabakasına denir. Halk arasında "gitmeyen göbek" olarak da adlandırılır! Sizin de ayva göbeğiniz varsa onu yok etmek için büyük bir uğraş vermeniz gerekir. Öncelikle sağlıklı beslenmeye başlamalısınız.
Göbek çevresi yağları ve ayva göbeği yok etmek için mutlaka mekik çekilmesi gerekir. Bu hareket direkt göbek yağlarını yakmaya yöneliktir. Her gün belli saatlerde yapılan düzenli yürüyüşler de ayva göbeği yok edebilir. Sağlıklı beslenmenin yanı sıra düzenli egzersizler yapılmalıdır.
İlgili 38 soru bulundu
Spor yapmadan göbek yağlarından kurtulmak mümkündür.
Beslenme planınızda daha fazla lifli gıdaları tercih etmek, protein tüketimini artırmak, basit karbonhidratlardan uzak durmak ve paketli gıda tüketimini azaltmak göbek yağlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
BEL BÖLGESİNİ İNCE GÖSTEREN İPUÇLARI
-Göbek çizgisinde biten pantolon giyin ve üzerine kalın kemer takın. -Evaze kesim elbise seçin. -Dikkati göğüs dekoltesine / takılara / fulara çekin. -Yelek / hırka / ceket gibi üst giyim ürünlerinden yardım alın.
Göbek Bölgesindeki Yağlanma Probleminden Kurtulmak İçin ;
-Basit karbonhidratlar en aza indirilmeli ve karbonhidrat kaynakları glisemik indeksi düşüklerden seçilmelidir. -Diyetle yeterli miktarda protein alınmalıdır.
Göbek: Çoğu kadın kaslı karın bölgesinin hayalini kurarken, erkekler hafif göbekli kadınları, yumuşak ve kıvrımlı hatları seviyor. Abartmamak kaydıyla hafif göbek bir kadına doğal bir görünüm veriyor.
Göbek eritmenin en kolay yolu düzenli olarak yürüyüş yapmaktır. Haftada 3 saat egzersiz sağlık sınırıdır. Göbek eritmek için mekik gibi sadece karın çalıştıran aktivitelerden ziyade kalbi ritmik çalıştırdığımız yürüyüşler daha etkilidir. Günde 40 dakika orta tempo bir yürüyüş ile göbek eritme hızınızı artırabilirsiniz.
Yumurta, sarımsak, ıspanak, yoğurt, salatalık, kefir, kırmızı et, hindi, tavuk eti, kırmızı mercimek, balık, limon, çilek gibi yiyecekler yağ yakıcı özelliğe sahiptir. Göbek ve bel çevresindeki inatçı yağları eritmenin en iyi yolu, beslenmenizde bu yiyecekleri sık sık tüketmenizdir.
Dümdüz tahta gibi bir karın yerine ayva modeli göbüş daha bi tahrik edici ve hoş görünüyor. Beş öğün yeyip iki öğün sıçarak bu görünüme kavuşabilirsiniz. Bikini üzeri az ayva göbek olursa daha makbul olabilir.
Sağlıksız gıdalar tüketmek beraberinde fazla kilo ve vücutta yağ oranının artmasına neden olur. Her insanın vücut yapısı farklıdır. Zayıf bir insan yetersiz ve sağlıksız beslenme sonucu göbek kısmında yağ birikmesine zemin hazırlar ve bunun sonucunda ortaya vücut yapısında orantısız görüntü meydana gelir.
Özellikle basit karbonhidratlar denilen beyaz un ve ürünleri, mısır, tatlılar, şeker ve şekerli besinler, pirinç tüketiminin fazla olması, doymuş hayvansal yağların fazla tüketilmesi ve alkol tüketimi fazlalığı göbek çevresi yağlanmayı artıran yanlış beslenme davranışlarıdır.
Göbek yağının eritilmesi için basit karbonhidrat, basit şekerler, kızartmalar, kavurmalar, şarküteri ürünleri, asitli ve şekerli içecekler, alkolden uzak durması gerekir. Ayrıca düzenli yürüyüş yapmak göbek erimesinde çok etkilidir. Bireylerin kilolarına uygun bir şekilde su tüketmeleri de çok önemlidir.
Vücut yağı oranı : Vücut yağ yüzdeniz daha yüksekse, bu fazla yağın büyük bir kısmı muhtemelen göbek bölgenizde toplanıyordur ve bu da otururken ve hatta ayakta dururken göbek katlanmalarına neden olur. Genetik : Araştırmalar, karın bölgesinde fazla yağın depolanmasının %60'a kadar genetik olduğunu bulmuştur.
Alt karında yağ birikmesinin en yaygın sebebi de tabii ki beslenme alışkanlıkları! Rafine şeker, beyaz un ve işlenmiş gıdalar gibi glisemik indeksi yüksek besinler, alt karında ciddi yağlanmaya sebep olabiliyor. Bununla birlikte, genetik faktörler de alt karında yağ birikimine yol açan faktörler arasında yer alıyor.
En az 3 aylık bir süre tanımalısınız ki, vücudunuz da bu değişimi gösterebilsin. 1 aylık ya da 2 haftalık bir sürede bu değişim gerçekleşmez. Genellikle, göbek yağlarının gitmemesinin nedeni kilo veremediğinizi düşünmenizdir. Ancak, vücudunuzdaki gerçek değişim için en az 12 hafta, yani 3 ay zaman tanımanız gerekiyor.
Likralı ve esnek pantolon modellerinde toparlayıcı olanlar tercih edilmelidir. Büyük beden kot pantolonda derin çivit mavisi veya siyah gibi koyu tonlar seçilmelidir. Bel ve göbek bölgesi genişse büyük beden pantolonlar yüksek belli olmalıdır. Tek düğmeli ve fermuarlı ya da tayt şeklinde olan modeller göbeği toplar.
Asla göbeğe yapışmayan, göğüs bölgesine ve kollara oturan, ama karnı sarmadan rahatça aşağı doğru inen kesimde giysiler tercih edilmelidir. Mide ve göbek en iyi göğüs altından bollaşan elbiselerle gizlenir. Bunun yanında elbise ve bluzlarda drapeler olursa, bu da o bölgeyi gizlemeye yardımcı olur.
Karın Bölgesi Kilolu Olan Kadınlar için Pantolon Seçimi
Yüksek bel fit bir görünüme yardımcı olacak ve kusurlu bölgelerin daha düzgün görünmesine yardımcı olacaktır. Aynı şekilde dar paça pantolonlar yerine boru paça ve bol paça tercih etmelisiniz.
Bazı çalışmalar yeşil çayın, karın yağı yakarak vücudu uyardığı ve kilo kaybını teşvik ettiğini göstermiştir. Yeşil çay, metabolizmayı etkileyen fitokimyasal bir yapı içerir. Kilo kaybı konusunda yeşil çaydan destek almak istiyorsanız günde birkaç fincan içmeniz gerekebilir.
Sağlıklı beslenildiği sürece ve spor ile desteklendiği sürece limonlu, su göbek ve basenlerde oluşan yağların yakımını daha da hızlandırır.
Yoğurt kilo vermek için bir çok farklı konuda destekleyicidir. Yağ yakımını hızlandırır, kalori alımını azaltır. Göbek yağlarının yakılmasını kolaylaştırır.
Göbek yağlandıran hormonların başında insülin hormonu gelmektedir. İnsülin hormonu fazla salgıladığımızda şekerimizi düşürerek daha fazla acıkmamızı sağlar fazla yediğimizde de göbek yağlanmamız artar. Bir diğer göbek yağlanmasını artıran hormon tiroid bezimizin az çalışmasıdır.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri