Aletli pilateste mat pilatese oranla vücut direnci daha hızlı artar. Kullanılan aletlerin üzerindeki yaylar; vücut direncini, kuvvetini ve esnekliğini arttırmaya yöneliktir. Yalnızca kendi vücut ağırlığınızla çalışmayıp aletlerden de destek aldığınız için aletli pilates daha hızlı sonuç verir.
Aslında aletli pilates, tüm kas gruplarını aynı anda çalıştırdığı için diğer egzersiz türlerine göre hem daha hızlı hem de daha fazla etki ediyor.
Vücudu Şekillendirir Mi? Pilates hareketleri ile vücuda şekil vermek, incelmek ve vücudun esnemesini sağlamak mümkündür. Pilates diğer spor ve egzersiz dallarına göre daha yakın bir tarihte ortaya çıkmıştır.
Before after olarak anılan ve bayanların çok sevdiği bu yöntem sayesinde aletli pilatesin etkili sonuçları ortaya çıkıyor. Bayanların öncelikle bel ve karın bölgesinde incelme ve sıkılaşma meydana geliyor. Kalça ve basen bölgelerinde de önemli daralmalar yaşanırken, bacak kalınlıkları da düşüyor.
Aletli pilates, reformer aleti gibi aletlerin üzerinde yapılan, birçok hareket çeşitliliği olan ve kasları çalıştıran bir egzersiz türüdür. Aletli pilates kişinin duruşunu düzeltir, esnekliğini arttırır, kişinin daha sıkı bir vücuda ulaşmasına katkıda bulunur. Aletli pilates birçok hastalığın önlenmesinde etkilidir.
İlgili 31 soru bulundu
Pilates hareketlerini yapmasına engel olacak herhangi bir fiziki rahatsızlığı bulunmayan herkes pilates yapabilir. Omurilik ve eklem rahatsızlığı olup doktorlarının spor yapmasına izin verilmeyenler pilates yapmamalıdırlar. Bel ve boyun fıtığı olanlar ise hafif egzersizler şeklinde pilates yapabilirler.
Kişiye göre değişmekle birlikte ilk 10.derste farkı hissetmeniz, 30. derste yeni bir bedene sahip olmanız mümkündür. Bu noktada önemli olan değişimin kontrollü ilerlemesidir. Uzman Pilates eğitmeni, öğrencinin üzerindeki tüm değişiklikleri takip eder ve bedeninin tepkisini analiz eder.
İdeali haftada 3 defa yapmak. Yapamıyorsanız, minimum 2 gün Pilates yapın. Bu sayede etkilerini görebilir ve forma girebilirsiniz. Eğer haftada 3 gün yapabiliyorsanız harika bir şey yapmış olursunuz.
Pilatesi bir gün arayla yapmak en doğrusudur. Ard arda yapılacak olan egzersiz çok etkili olmayacaktır.
Fakat ortalama bir sayı belirtecek olursak 1 saatlik aktif reformer pilates antrenmanında 250 kalori harcayabilirsin.
Aletli pilatesin bacak inceltmesi ya da vücut olarak incelme mümkündür.
30 ders gibi uzun bir zamanda ise bambaşka bir bedene kavuşabilirsiniz. 1 ay içinde güçlenme ve esneklik artar. Sıkılaşma, daralma, toparlanma ve kas oranının artması 3 ay içinde tamamlanır. Hafta 2 ya da 3 gün pilates yapmak yeterlidir. Her gün egzersiz yapmak kas yorgunluğuna neden olur.
Reform pilates sayesinde vücut yorulmadan kuvvetli kaslara sahip olur. Aletli bir pilates uygulaması olduğu için reformer pilates bölgesel incelme konusunda hızlı yağ yakarak incelme sağlar. Kan dolaşımını hızlandırır. Reformer pilatesin önemli yararları içerisinde yer alan alt karın kaslarını güçlendirir.
Aletli pilates kas arttırma ve vücut şekillendirme amacıyla yapılabilir. Reformer pilatesin en güzel yanlarından biri her bedene uygun olması ve klasik egzersizlerden farklı olması! Böylece aletli pilates yapmak kısa sürede daha keyifli geçiyor. Reformer pilates bütün vücudu çalıştırır ve vücut duruşuna iyi gelir.
Kaslı ve diri bir vücut için gerekense kasları güçlendirmektir! Aletli pilates yaparak kas kütlelerinizi güçlendirebilir, kısa süre içinde daha iyi sonuçlar alabilirsiniz.
Pilatesin kemik yoğunluğunu arttırmak, kilo kontrolü sağlamak, sırt kaslarının, karın kaslarının güçlenmesini sağlamak, sakatlanmaları önlemek gibi birçok faydası bulunmaktadır. Fakat konu basen eritme olduğu zaman; pilates sıkılaştırma gibi güçlü bir etkiye sahiptir.
Reformer pilates kas ve iskelet sistemini geliştirmeyi hedefleyen egzersizler grubu olarak adlandırılabilir. Cardio egzersizi değildir ve kalori yakılması hedeflenmez. Ancak reformer pilates zayıflatır mı sorusuna verilecek cevap kesinlikle zayıflatmaz şeklinde değildir. Reformer egzersizleri zayıflamaya katkı sağlar.
Aylık 8 seans pilates reformer 2 kişilik için fiyat ortalama kişi başı 500 TL - 800 TL arasındadır. Aylık 8 seans pilates reformer 3 kişilik için fiyat ortalama kişi başı 350 TL - 650 TL arasındadır.
Uzmanlara göre haftada 2 saat düzenli aletli pilates yapan bayanların selülitleri büyük oranda gidiyor. Uzmanlar pilates selülite iyi gelir mi sorusunun cevabını şöyle yanıtlıyor: “Haftada 2 gün düzenli yapılan pilates sonucunda selülitler de büyük oranda azalma oluyor.
15 seans da en az 4-5 cm incelme farkını sizde yaşayın.. Pilates, Joseph Pilates tarafından geliştirilen yenilikçi bir akıl-beden egzersizidir.
Pilates egzersizi seçilirken amaç zayıflama olmamalı sıkılaşmak olmalıdır. Pilates yapmadan önce ve haftada 2 kez düzenli yaptıktan 3 ay sonra tartı kilonuz hiç değişmese de tam 2 beden incelmeniz mümkündür. Kendimizden gözlemlediğimiz kilo değişmese bile tam 6 cm inceldiğimiz oldu.
Sırt üstü uzandıktan sonra dizlerin kırılması ve ayak tabanlarının yere basılması ile yapılan hareket basen ve kalçanın şekillenmesine yardımcı olur.
Maksimum ayda 2 ya da 3 kilo vermenize yardımcı olur.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri