Yemeklerden sonra sıcak su tüketmek yenilen yiyeceklerin daha hızlı parçalanmasına yardımcı olur. Kabızlık sorunu çekenlere soğuk değil oda sıcaklığındaki su tavsiye edilir. Sabahları aç karna ılık su içmek sindirim sisteminin rahatlamasını sağlar. Aç karna içilen su aynı zamanda vücutta detoks etkisi yaratır.
Sabah aç karnına soğuk su içmek, vücudun içilen suyu ısıtmak için enerji harcamasına neden olur. Araştırmalar su içtikten sonra oluşan termojenezin yetişkin bireylerde metabolizma hızını 60 dakika boyunca %30 oranında artırabileceğine işaret ediyor.
Fazla miktarda soğuk su tüketmek mide ağrısı, karın ağrısı ve kabızlık gibi sindirim sitemi sorunlarına neden olabilir. Soğuk su içmek vücudun ısısında düşüşler meydana getireceği için vücut ekstra enerjiye ihtiyaç duyabilir. Soğuk su içmek enerjinizi düşüreceği için çok fazla tüketimi tavsiye edilmiyor.
Ne zaman soğuk su içmelisiniz? Her sıcaklıkta su içmek önemli ve yararlı olsa da, soğuk su içmenin oda sıcaklığında su içmekten daha faydalı olabileceği zamanlar vardır. Antrenman öncesinde, sırasında ve özellikle antrenman sonrasında soğuk su içilmesi tavsiye edilir.
Soğuk su içmenin faydaları arasında soğuk suyun vücut ısısını düşürmesine ek olarak antrenman sonrası vücudun ve kasların rahatlamasına yardımcı olması, susuzluğu giderip ferahlatması, metabolizmayı hızlandırması yer alır. Soğuk su içerken temkinli olunmasının gerektiği durumlar da vardır.
İlgili 43 soru bulundu
Su, içerdiği birçok vitamin ve mineral nedeniyle metabolizmayı hızlandırıcı etkiye sahiptir. Ancak aç karnına su içerseniz, uyanır uyanmaz bile vücudunuzu daha canlı, zinde ve enerjik yapacak ve aynı zamanda hızlandırılmış su sayesinde kilo vermeniz daha kolay olacaktır. Düzenli olarak su içtiğinizde metabolizma.
- Suyun yavaş yavaş, yudum yudum içilmesi tavsiye edilir. - Su tek başına ya da farklı besinlerle tatlandırılarak içilebilir. Su diyeti yapanlar arasında suyun elma, limon ve tarçın gibi farklı unsurlarla lezzetlendirilmesi yaygın bir tercihtir. - Su sıcak, ılık veya soğuk olarak içilebilir.
Yemeklerden sonra sıcak su tüketmek yenilen yiyeceklerin daha hızlı parçalanmasına yardımcı olur. Kabızlık sorunu çekenlere soğuk değil oda sıcaklığındaki su tavsiye edilir. Sabahları aç karna ılık su içmek sindirim sisteminin rahatlamasını sağlar. Aç karna içilen su aynı zamanda vücutta detoks etkisi yaratır.
Sabah aç karına tüketilen su kan hücrelerini arttırır, cildin parlamasını sağlar. Bağırsakların aktif olarak çalışmasına katkı sağlayarak kilo vermede yardımcı olur. Daha az açlık hissetmenin yanında vücuttaki toksinlerin atılmasında yardımcı olur. Metabolizmayı hızlandırarak besinlerin yakılmasına büyük katkı sağlar.
Soğuk su, metabolizmayı hızlandırarak ılık/sıcak sudan daha fazla kalori yakılmasına yardımcı oluyor. Bu nedenle kilo vermek veya kilo verme sürecini hızlandırmak isteyenler için basit ama etkili bir yardımcı olarak değerlendirilebilir.
Su konusunda bana sorulan iki sorudan birisi, “Sıcak su yağları eritir mi?”; diğeri ise “Soğuk su içince vücut daha fazla mı kalori yakar?” İki sorunun cevabı da bireylerin duymak istediği ve işlerini kolaylaştıracak nitelikte değil. Yani sıcak su yağları eritmiyor, soğuk su da kalori yakımını artırmıyor.
Çok sıcak ve çok soğuk içecekler reflüyü tetikler. Bu yüzden sıcak su içilmesi reflü tedavisinde tavsiye edilmez.
Çok susamak, genellikle vücudun yeterli sıvı alamadığı veya bazı sağlık sorunlarına işaret edebileceği anlamına gelir. Diyabet, yüksek tuz tüketimi, hormonal değişiklikler veya aşırı terleme gibi nedenlerden kaynaklanabilir.
Uyandıktan Sonra Su İçerek Vücudunuzun Kaybettiği Suyu Geri Kazanabilirsiniz. Vücut sadece idrar ya da terleme ile değil, solunum nedeniyle de su kaybeder1. Dolayısıyla gece uyanıp su içmediyseniz, uykunuz boyunca vücudunuz su kaybetmiş olur.
Soğuk suya dikkat!
Çünkü soğuk su, kalp ve damar sağlığı açısından risk oluşturarak, kalp damarlarında büzüşme ve kan akımını bozucu etki yapabilir. Görünen herhangi bir kalp sorunu olmasa bile altta yatan bir neden varsa, sağlıklı kişilerde de kalp sorunlarını ortaya çıkabilir.
Aç karnına 2-3 bardak su içmek kilo vermeye yardımcı olur. Su, vücuttaki toksinleri atmak dışında yağ ve kalori yakımına da katkı da bulunur. Ayrıca, açlık hissini bastırarak gereksiz ve fazla yemenin önüne geçer.
Kişi kapasitesine göre, bir tam gün içinde yaklaşık 1 ½ litre ile 3 litre arasında su içebilir. İhtiyaç duyulduğu takdirde daha çok su içmenin zararı yoktur.
Yetişkin bir insanın günde en az 8 bardak su içmesi gerekir. Bu sayı kişinin günlük aktivitesine, cinsiyetine ve ne kadar terlediğine bağlı olarak değişir. Yeterli su içmenin vücudumuz için yararlarını Avrasya Hastanesi'nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Seda Dursun anlattı. Neden su içmeliyiz?
Peki, gece uyanıp su içmek zararlı mıdır? Gece susamanız, vücudunuzun su ihtiyacı olduğunun göstergesidir. Gece su içmek zararlı olmasa da fazla miktarda su içmek, idrar ihtiyacı nedeniyle uykunuzun bölünmesine neden olabilir.
Soğuk su mideyi 20 dakika içerisinde terk ederken, sıcak su için bu süre, 80 dakika.
Günün ilk öğününden önce içilecek bir bardak su, vücudun toksinlerden arındırılmasına yardımcı olur. Gece boyunca susuz kalan vücudu ideal nem seviyesine geri getirmek için uyandıktan sonra bir bardak suyu içebilir ve en az yarım saat sonra kahvaltınızı yapabilirsiniz.
Sabahları aç karnına: Sabahları limonlu su içmek, sindirim sistemini uyandırabilir ve vücudu güne hazırlayabilir. Ayrıca, metabolizmayı hızlandırarak enerji seviyelerini artırabilir.
Kan dolaşımı aracılığıyla böbreklere gelen suyun büyük bir kısmı idrar olarak vücut dışına atılmaktadır. Bir kısmı ise, deri, solunum ve sindirim sistemi tarafından kullanılarak vücuttan atılmaktadır.
Doğru su içme zamanlarına dikkat etmek, bu süreçlerin daha verimli çalışmasını sağlar ve vücut sağlığınızı korur. Özellikle yemeklerden önce ve sonra, egzersiz öncesi ve sonrası, sabahları ve yatmadan önce su tüketmek, vücudun ihtiyaç duyduğu nem dengesini sağlamaya yardımcı olur ve genel sağlık durumunuzu iyileştirir.
Farklı kilo ve boya sahip insanlarda oran değişmekle birlikte, bir insanın gün içinde ihtiyaç duyduğu su miktarı günde 8 su bardağı kadardır. Ortalama 1 litre suyun 5 bardağa denk geldiğini düşünürsek, günde ortalama 1-1,5 litre ya da 8 bardak kadar su içmek gerekir diyebiliriz.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri