Yulafın 100 gramı 57.25 gram karbonhidrat, 11.35 gram protein, 5.8 gram yağ, 12.24 gram lif içermektedir. Yulaf kaç kalori merak eden güzel insan alkışlar sana... Haydi, dakikalar içerisinde online diyetine başla! Yulaf kaç kalori merak eden güzel insan alkışlar sana...
Lif ve proteinden zengin yulaf ezmesinin besin değeri, diyetteyken en çok merak edilen konuların başında gelir. 100 gram yulaf ezmesinin besin değeri tablosu şu şekildedir: Karbonhidrat: 66,2 g. Protein: 16,89 g.
Lifalif yulaf ezmesinin 100 gramı 56.2 gram karbonhidrat, 13.9 gram protein, 7.4 gram yağ, 10 gram lif içermektedir. Eti lifalif yulaf ezmesi, yüksek lif içeriğine sahiptir.
Yulaf (150 g) içinde 584 kadar kalori mevcut. Kalori Dağılımı: %16 yağ, %67 karb, %17 prot.
Yulaf (50 g) içinde 194 kadar kalori mevcut.
İlgili 27 soru bulundu
Yulafın 100 gramında 351 kcal kalori bulunur. Ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 100 gramlık miktarında Yulaf 351 kalori bulunmaktadır.
Kas Gelişimini Destekleyebilir
Ayrıca yulaf, vegan sporcular için önemli bir protein kaynağıdır. Vegan beslenmede hayvansal kaynaklı gıdalar tüketilmediği için protein kaynağı olarak bitkisel besinler kullanılır. Demir içeriğinin yüksek olması da yulaf ezmesinin kaslara faydası açısından önemlidir.
Yulafın 100 gramında 351 kalori bulunmaktadır. Yulafın 1 su bardağı (80 gr) 281 kalori, 1 tepeleme çorba kaşığı (10 gr) 35 kaloridir. Yulafın 100 gramı 57.25 gram karbonhidrat, 11.35 gram protein, 5.8 gram yağ, 12.24 gram lif içermektedir.
1 bardak süt(yağsız) içeriğinde 11.04 gram karbonhidart ve 5.62 gram protein bulunur. 1 bardak sütte(yağsız)0.22 gram yağ bulunur. 1 bardak süt(yağsız) 74 mg sodyum, 260 mg potasyum ve 0.02 mg demir bulunur.
1 kase yulaf ezmesi 370 (kcal) kalori değerine sahiptir. 1 kase yulaf ezmesinde 63.29 mg karbonhidrat bulunur. 1 kase yulaf ezmesi içeriğinde 7 gram yağ ve 12.53 gram protein bulunur.
Günde 3 gram yulaf kepeği ve az yağlı, düşük kolesterollü bir beslenme tarzı kalp hastalıklarından korumaya yardımcıdır.
1 Çorba Kaşığı (15 gr) yaklaşık 53 kcal kalori içerir, 1.7 gr protein, 9 gr karbonhidrat ve 0.87 gr yağ bulunur ve 0.43 porsiyona eşittir. 1 Su Bardağı (200 gr) yaklaşık 702 kcal kalori içerir, 23 gr protein, 115 gr karbonhidrat ve 12 gr yağ bulunur ve 6 porsiyona eşittir.
100 g içinde 360 kadar kalori mevcut.
100 Gram Haşlanmış Tavuk Göğsü Besin Değerleri ve Kalorisi
25 g protein, 0.76 g yağ, 0.08 g sodyum, 15 mg kalsiyum ve 357 mg potasyum bulunmaktadır. 100 gram tavukta 110 kalori bulunmaktadır.
1 Yemek Kaşığı (12 gr) yaklaşık 44 kcal kalori içerir, 1.28 gr protein, 7 gr karbonhidrat ve 1.02 gr yağ bulunur ve 0.3 porsiyona eşittir. 1 Kase (50 gr) yaklaşık 184 kcal kalori içerir, 5 gr protein, 29 gr karbonhidrat ve 4.25 gr yağ bulunur ve 1.25 porsiyona eşittir.
10) Yulaf Ezmesi
Süt veya yoğurtla tüketildiğinde adeta sağlık dostu. Aynı kasede buluşan yulaf ezmesi, meyve ve yoğurt sizi uzun süre tok tutacak özellikte! Spordan sonra badem yenir mi, spordan sonra ceviz yenir mi diye düşünüyorsanız, kuruyemişleri yulaf ezmesine katıp tüketmek iyi bir fikir olabilir.
Sağlıklı bir insanın yaşamını sürdürebilmesi için günlük ortalama 0,8 g/kg/gün protein alması gerekir. Yani 70 kg'lık ortalama bir insan, günlük en az 56 g protein almalıdır.
1 Kase (200g) Yoğurt 122,00 kaloridir. Yoğurt içeriğinde 9,32 Karbonhidrat(g), 6,94 Protein(g), 6,50 yağ(g), 92,00 Sodyum(mg), 310,00 potasyum(mg), 242,00 Kalsiyum(mg), 198,00 A Vitamini(ui), 1,00 C Vitamini(mg), 0,10 ve Demir barındırır.
1 adet Cici Bebe: 18 kalori. 10 adet Cici Bebe: 177 kalori. 1 paket Cici Bebe: 1105 kalori.
Sade cicibebenin 100 gramında 442 kalori bulunmaktadır. Sade cicibebenin 1 paketi (250 gr) 1105 kalori, 1 adet (4 gr) 18 kaloridir.
Yulaf ise bu konuda açık ara adından en çok söz ettiren besinlerin başında geliyor! İçerdiği çözünebilir ve çözünemeyen liflerle sindirim dostu olarak bilinen bu besin, aynı zamanda protein, vitamin ve mineral zengini olmasıyla da birkaç adım öne çıkıyor.
Günde 1 porsiyon yani 8-10 yemek kaşığı kadar yulaf ezmesi tüketebilirsiniz.
Yulafın su ile karıştırılmasıyla elde edilen yulaf ezmesi, gün içerisinde 8-10 yemek kaşığı olacak şekilde tüketilebilir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri