Bir tabak karnabahar salatası kaç kalori? Karnabahar Salatasının 100 gramında 48 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 170 gram Karnabahar Salatasında 82 kalori bulunmaktadır. Karnabahar salatası, C vitamini, folik asit, potasyum, demir, mangan mineralleri ve lif içeriği yüksek bir besindir.
Pişmiş karnabahar kaç kalori sorusunun yanıtına aşağıda göz atabilirsiniz. 1 yarım porsiyon haşlanmış karnabahar 17 kcal'dir. 1 orta porsiyon haşlanmış karnabahar ortalama 35 kcal'dir. 500 gr haşlanmış karnabahar 115 kaloriye denk gelmektedir.
Karnabaharlı yogurt kaç kalori? Yoğurtlu Karnabahar Salatasının 100 gramında 40 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 170 gram Yoğurtlu Karnabahar Salatasında 68 kalori bulunmaktadır.
1 Porsiyon (Orta) Karnabahar Yemeği 111,71 kaloridir. Karnabahar Yemeği içeriğinde 11,31 Karbonhidrat(g), 3,46 Protein(g), 6,66 yağ(g), 3,83 lif(g), 280,82 Sodyum(mg), 554,07 potasyum(mg), 64,16 Kalsiyum(mg), 3387,54 A Vitamini(ui), 66,08 C Vitamini(mg), 1,08 ve Demir barındırır.
Karnabahar kürü, 250-300 gram karnabahar ile 750 mililitre suyun kaynatılması ile elde edilen karnabahar suyu karışımıdır. Her gün taze olarak tüketilmesi önerilen karnabahar suyu zayıflatır mı? Karnabahar suyunun antioksidan içeriği metabolizmanın hızlanmasını sağlayarak zayıflamaya yardımcı olur.
İlgili 30 soru bulundu
Brokoli ve karnabaharın akrabalıkları nedeniyle birbirine çok benzeyen özellikleri olsa da, besin içeriklerinin birbirinden biraz farklı olduğunu belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilan Eker, “Her ikisi de harika sebzeler ancak iş kıyaslamaya gelirse yeşil yaprakları sayesinde brokoli bir adım daha öne geçiyor.
Karnabahar
Kilo verme dönemlerinde, karnabahar sınırsız miktarda yenilebilir. Düşük kalorili olması ve lif içermesi, kilo vermeye yardımcıdır. Sağlık için de faydalıdır.
Küçük porsiyon salata 45 kalori civarındadır. Büyük porsiyon salata ise yaklaşık 90 kaloridir.
1 kilo vermek için yaklaşık 7700 kalori yakmanız gerekir. Yani 1 haftada 1 kilo vermek için almanız gereken enerjiden 7700 daha az kalori almanız gerekecektir.
Orta boy porsiyon yoğurtlu brokoli: 107 kalori. 100 gram yoğurtlu brokoli servisi ise: 45 kalori.
Karnabahar Salatasının 100 gramında 48 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 170 gram Karnabahar Salatasında 82 kalori bulunmaktadır.
-Su kaynadıktan sonra 2 su bardağı kadar blenderden geçirilmiş karnabaharı suya ekleyin ve pişmeye bırakın. -Suyunu iyice çekip piştikten sonra üzerine fesleğenleri ve baharatlarınızı ekleyin . 2-3 dk kadar daha pişirin. -Daha sonra pilavınızı servis edebilirsiniz.
1 Porsiyon (Orta) Brokoli Salatası 112,36 kaloridir. Brokoli Salatası içeriğinde 16,09 Karbonhidrat(g), 3,06 Protein(g), 3,42 yağ(g), 4,63 lif(g), 139,20 Sodyum(mg), 590,73 potasyum(mg), 124,94 Kalsiyum(mg), 7057,96 A Vitamini(ui), 120,61 C Vitamini(mg), 1,40 ve Demir barındırır.
Kalori yönünden oldukça zayıf olan yoğurdun 100 gr.'ında bulunan kalori değeri 112 kcal, 180 gr. ' lık orta büyüklükteki 1 kase yoğurtta bulunan kalori değeri ise, 112 kcal' dir.
Pişmiş olan karnabaharı da öğle veya akşam yemeklerinizde salata olarak tüketebilirsiniz. Haftada 3 kez bir porsiyon çok az suda az haşlanmış karnabahar yemeyi rahatsızlık ortadan kalkana kadar alışkanlık haline getirmek gerekir.
1 Porsiyon (Orta) Zeytinyağlı Karnabahar 115,01 kaloridir.
Düzenli olarak yapılan orta tempolu bir saatlik yürüyüş ortalama olarak 250 ile 350 kalori harcanmasını sağlar. Bu da ayda yaklaşık ekstradan 7500 ile 10500 kalori harcanır.
Yani, 70 kilogram olan biri, kilosunda kalabilmek için her gün en az 2.200 kalori almak durumunda ise, kilo vermek için her gün maksimum 2.000 veya 2.000'den daha az kalori almak durumundadır.
Dolayısıyla 1 haftada 5 kg vermek için 35.000 kalori yakılmalıdır. Örneğin; ortalama bir erkek için minimum kalori alımı, düzenli metabolizmayı sürdürmek için yaklaşık 1800 kaloridir ve kilo vermesi için kalori açığı yaratması gerekir.
1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Sebze Salatası 108,09 kaloridir. Yoğurtlu Sebze Salatası içeriğinde 6,37 Karbonhidrat(g), 5,01 Protein(g), 7,01 yağ(g), 1,81 lif(g), 222,25 Sodyum(mg), 359,10 potasyum(mg), 77,50 Kalsiyum(mg), 3450,21 A Vitamini(ui), 18,61 C Vitamini(mg), 1,58 ve Demir barındırır.
Besin Değerleri 1 fincan sade Türk Kahvesi 7 (kcal) kalori değerine sahiptir. 1 fincan Türk Kahvesi (sade) 0.06 gram karbonhidrat içerir. 1 fincan sade Türk kahvesinde 0.42 gram protein ve 0.52 gram yağ bulunur. 1 fincan sade Türk kahvesinde 2.63 gram lif bulunur.
Özellikle renkli sebzeler bolca C ve K vitamini içerir. Salata yiyerek, mevsim geçişlerinde hem sağlığınızı hem de kilonuzu koruyabilirsiniz. Her öğünde mutlaka 1 kâse salata tüketilmeli.”
Karnabahar, genellikle pişirilme tekniğine de bağlı olarak midede şişkinliğe neden olur. Bunu önlemek için, aldığınız bütün haldeki karnabaharları küçük çiçekler şekilde parçalara ayırırken her zaman yaptığınızdan daha küçük parçalara ayırmanız gerekir.
Zeytinyağı Kilo Yapar Mı? Kalori bakımından zengin olan zeytinyağı, iştahı bastırdığı için kilo aldırmanın aksine kilo vermeye yardımcı olur. Yemeklerin yanı sıra hamur işlerinde, tatlılarda ve kahvaltıda farklı ölçülerde tüketilebilir.
Bağırsaklar için de sağlıklı bir besin olması yönüyle, bulgur diyette kilo vermeye destek olan bir karbonhidrat kaynağıdır. Tabi sağlıklı ve faydalı diye ölçüyü kaçırmamak gerekli. Diyet öğünlerinize dikkat edip bulguru tükettiğiniz sürece, bulgur ile zayıflamanız mümkün olacaktır.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri