Gün ve davet sofralarının aranılan yemeği olan zeytinyağlı yaprak sarma, pirinç ile yapıldığında daha yüksek kaloriye sahiptir: Bir porsiyonda 4 adet sarma olduğunu düşünürseniz bu porsiyonun 1 dilim ekmek ve bir kaşık yağa eşit olduğunu bilmenizde fayda görüyoruz.
1 Porsiyon (210 gr) yaklaşık 122 kcal kalori içerir, 9 gr protein, 9 gr karbonhidrat ve 5 gr yağ bulunur ve 3 Adete eşittir.
1 Porsiyon (218 gr) yaklaşık 229 kcal kalori içerir, 5 gr protein, 44 gr karbonhidrat ve 3.15 gr yağ bulunur ve 7 Adete eşittir. 1 Küçük Porsiyon (120 gr) yaklaşık 126 kcal kalori içerir, 2.97 gr protein, 24 gr karbonhidrat ve 1.73 gr yağ bulunur ve 0.55 porsiyona eşittir.
Zeytinyağlı lahana sarmasının 100 gramı 20.32 gram karbonhidrat, 2.48 gram protein, 1.44 gram yağ, 1.93 gram lif içermektedir. Zeytinyağlı Lahana Sarması, içerisindeki yağ miktarına dikkat ederek 3 ince dilim ekmek yerine 6 adet zeytinyağlı lahana sarması tüketebilirsiniz.
Bir porsiyon lahana sarması: 231 kalori.
İlgili 43 soru bulundu
Bir adet lahana sarması: 32 kalori. 5 adet lahana sarması 159 kalori. 10 adet lahana sarması: 318 kalori. Bir porsiyon lahana sarması: 231 kalori.
Kısacası hem beyaz lahana hem de kara lahana sarması aşırıya kaçılmadan yendiği zaman kilo aldırmaz. Özellikle de diyetteyken kara lahana sarması ya da yemeği yerken yanında ekmek tüketmemeye dikkat etmeniz gerekir.
1 tabak etli lahana sarması kaç kalori? 1 Porsiyon (Orta) Etli Lahana Sarma 122,22 kaloridir.
Bir tabak kıymalı sarma kaç kalori? Kıymalı Yaprak Sarmanın 100 gramında 106 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 240 gram Kıymalı Yaprak Sarmada 254 kalori bulunmaktadır.
Beyaz lahananın 1 porsiyonu (130 gr) 33 kalori, 1 yaprağı (15 gr) 4 kaloridir. Beyaz lahananın 100 gramı 4.16 gram karbonhidrat, 1.37 gram protein, 0.2 gram yağ, 2.96 gram lif içermektedir.
Sarma, içeriğindeki pirinç veya bulguru ile karbonhidratlı bir yemek olduğu için kilo verme programlarında çok fazla yer verilmeyebilir ama diğer öğünlerin içerikleri ile dengelenirse gayet kalorisi kısıtlı bir beslenme programı içerisinde yenilebilir.
Bir lahmacun kaç kalori dediğinizde şu yanıtları verebiliriz: 80 gramlık 1 adet küçük lahmacun 118 kalori. 120 gramlık 1 adet orta lahmacun 177 kalori. 1 porsiyon – 1 adet büyük lahmacun (150 gr) ortalama 220 kalori.
Altın günler, yemekli sohbetler ya da sadece çay saatleri gibi durumlarda servis edilen 1 porsiyon yaprak sarma, çoğunlukla 4 ile 5 adet civarındadır.
Bir lahana 6-9 kilo geliyor. Lahana genellikle turşularda ve yemek sanayiinde kullanılıyor.
Lahanalarınızı sarmalık ebata küçültün, iç ekleyerek sarın. Tencerenize dizdiğiniz sarmalara limonsuyu ve küçük doğradığınız sarımsakları ekleyin, dolma seviyesinden 1 parmak eksik sıcak su koyarak, dolma kapağı veya porselen kapak kapatarak 40-50 dk pişirin.
Etli lahana sarmanın 100 gramında 58 kalori bulunmaktadır. Etli lahana sarmanın 1 porsiyonu (210 gr) 122 kaloridir. 1 orta adet (70 gr) etli lahana sarma 41 kaloridir.
Kilonuzu kontrol edebilmek için 1 kilo kaç kaloriye eşit sorusunun cevabını bilmelisiniz. 1 kilo ortalama 7400 kaloriye eşittir.
Bir tabak makarna kaç kalori var? 1 tam tabak makarna toplamda 314 kaloriye sahiptir. Çeyrek tabak makarna ise 79 kcal olarak belirlenmiştir.
Diyet listelerinin vazgeçilmezi olan kepek ekmeği, vücutta depolanmadan dışarı atılır. Bu sayede kilo almanıza neden olmaz. 1 dilim kepek ekmeği 54 kaloridir. Magnezyum, potasyum ve selenyum bakımından oldukça zengin olan keten tohumlu ekmek yüksek oranda lif içerir.
Yağ yakıcı ve ödem atıcı özelliktedir. Lahananın lif içeriği metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur. Lahana suyu vücudu toksinlerden arındırır.
Demir, potasyum, folat, C vitamini ve lif açısından zengin olan lahana; vücut direncini arttırır, ülser hastalığına iyi gelir, bağışıklık sistemini güçlendirir, kanser hastalıklarına karşı korur, uzun süre tok tutar ve metabolizmayı hızlandırır.
Yalnızca 3 gün boyunca uygulayabileceğiniz kolay diyetlerden biri olan 'Lahana çorbası' diyeti ile 3-5 kilo kadar zayıflayabilirsiniz. Yağ yakımını kolaylaştırarak tercih edebileceğiniz lahana diyeti ile sağlığınızı koruyabilir, hızlı kilo verme yoluna girebilirsiniz.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri