Bir dayanıklılık ve güç sporu olan kürekte saniyede 10 metre hıza çıkılır. Ortadaki 1000 metrede dakikada 40 kez ve ilk ve son 500 metrede 47 kez kürek çekilir. Eleme turlarına bütün takımlar katılır.
Standart yarışma sahası; birbirinden ayrı fakat birbirine paralel düz su yollarında, kulvarlarında yarışan altı ekibe eşit ve adil yarışma koşullarını 2000 metre boyunca sağlayan sahadır. Standart dışı yarışma sahası; 2000 metreden daha kısa veya daha uzun olabilir.
Göl, nehir veya denizde yapılan kürek sporunda özel tekne ve kürekler kullanılır. 1, 2, 4 veya 8 kişilik tekneler kullanılabilir. Kuvvet ve dayanıklılığın ciddi anlamda öne çıktığı sporda, takım halinde yapılan kategorilerde koordinasyon da bir o kadar önemlidir.
Kürek, insan vücudunun sınırlarını zorlayan bir dayanıklılık sporu. Buz hokeyinden sonra yapılması en zor spor olarak da biliniyor. Sanıldığının tersine yalnızca kol gücüne dayanmıyor. Hatta % 60-70 bacak gücüne % 30-40 oranında da kol gücüne dayanıyor denebilir.
Kürek çekme hareketi vücut geliştirmede önemli bir yere sahiptir. Kas yapısını güçlendirerek kas kütlesinin artmasına yardımcı olmaktadır. Kürek çekme aleti kullanılarak, bacak kaslarını, omuz ve sırt kaslarını, karın kaslarını ve kol kaslarını büyük ölçüde çalıştırmaktadır.
İlgili 41 soru bulundu
Kürek sporu: Yarım saatte 280 kalori yakabileceğiniz kürek sporu, ekstra enerjinizi atmanın en etkili yollarından biri. Kürek çekmek aynı zamanda dayanıklılığı, gücünüzü artırıyor ve omuzlarınızdaki, uyluğunuzdaki ve pazılarınızdaki kasları güçlendiriyor. Masa tenisi oynamak: 1 saat 318 kalori yakar.
Karın yağları için en etkili kardiyo hareketleri şu şekilde sıralanıyor: Hızlı tempoda yürümek. Bisiklet sürmek. Kürek çekmek.
Kardiyo ve güç egzersizlerinin artılarını barındıran kürek çekme egzersizi, sporu günlük rutinine dahil etmek isteyenler için verimli bir alternatiftir.
Kürek Sporunun Faydaları
Kürek sporu sırasında yüzde 60 alt vücut, yüzde 30 karın ve yüzde 10 üst vücut çalışır. Dolaysıyla tek bir hareketle birçok kasın çalışması sağlanır. Duruş bozukluklarını düzeltir. Fiziki kondisyonu, dengeyi ve dayanıklılığı artırır.
Kano sporu tüm dünyada yaygın olarak yapılan bir su sporudur. Türkiye'de henüz çok yaygın olmasa da son yıllarda 'kürek çekme' olarak hayatımıza girdi. Kano sporu, kano adlı küçük tekne ile tek kanatlı bir kürek kullanılarak suda yapılır.
Okul hayatı ile birlikte bu sporu yapabilen birçok sporcumuz ise sonrasında 30'lu yaşlarına kadar üst düzey performans sergileyerek Kürek çekmeye devam edebilmektedirler.
Ayarlanabilir yapı
Kürek boyu 130 - 150 cm arası kolayca ayarlanabilir.
Kürek; toprak, kömür, kar ve kum gibi maddeleri kaldırmaya ve atmaya yarayan alet. Çoğu kürek, orta uzunlukta bir sapa sabitlenmiş geniş bir bıçaktan oluşan el aleti türleridir. Yapımında sac ve sert plastik kullanılan bölümü çok güçlüdür. Küreğin tutamacı ise genellikle tahtadan yapılmaktadır.
Tıp dilinde skapula ismi ile bilinen kürek kemiği, sırt bölgesinde geniş üçgen şekilli bir yapıdır.
Kürek çekme hareketi birçok hareketin aksine tek bir kas grubuna odaklanmıyor ve tüm kasları çalıştırıyor. Hareketi tamamlarken özellikle bacak fleksiyonu ve ekstansiyonu gerçekleştiriliyor ve böylece baldır, uyluk, kalça bölgesindeki tüm kaslarını çalıştırılmasına da izin veriliyor.
geliştiriyor ve yağ yakımı sağlıyor. 30 dakikalık bir. kürek sporu egzersizi ile yaklaşık 250-300 kalori. harcanıyor.
Kürek egzersizi yüksek tempo antrenmanlarında tüm vücut kaslarını çalıştırdığı için bisiklet egzersizine kıyasla daha fazla kalori yakımı sağlamaktadır. Böylelikle yüksek tempo ile daha fazla kalori yakımı istiyorsanız, Rowing egzersizini tercih edebilirsiniz.
Göl, deniz, nehir gibi sularda sporcuların kano ile birbirleriyle yarıştığı spor dalıdır. Kürekler vasıtasıyla hareketin sağlandığı bu spor dalı, kol gücüne dayalıdır. Kürek su sporu arasında en fazla tercih edilen aktivitelerden bir tanesidir. Kürek sporu durgun sularda, kullanılan tekneler ile yapılan bir spordur.
Karın kaslarının belirginleşmesinin önündeki en büyük engel vücut yağ oranıdır. Ortalama olarak haftada 3-4 gün egzersiz ve iyi bir beslenmeyle 6-7 ay kadar zamanda kaslar belirginleşmeye başlar. Fakat vücut yağ oranı yüksekse ya da bir sağlık sorunu varsa bu süre uzayabilir.
Karın bölgesini sıkılaştırmak için sadece egzersiz yapmak yeterli olmaz aynı zamanda doğru besinleri tüketiyor olmak da önem taşır. Besinlerin gücünden faydalanarak, kas miktarını arttırıp ve yağ yakımını hızlandırıp düz bir karına sahip olabilirsiniz.
Bu makine tarzı, tekerlek dönerken bir miktar ses çıkarır. Duyarlı direnç seviyeleri ve hareket özgürlüğü sağladığı için gerçek bir kürek deneyiminin daha doğru bir şekilde kopyalanmasını sağlar. Mıknatıs tabanlı kürekçi, direnç oluşturmak için volanda manyetik bir kırılma kullanır.
Ön sevişme: Yarım saatte 238 kalori
Sevdiğiniz insanla kıyafetlerinizi bile çıkarmadan oynaşmanın kalori yakmak için en iyi yol olduğunu biliyor musunuz? `Beklenti` diyor Dr.
Burada da cevabını bilmemiz gereken en önemli soru 1 kilo yağ yakmak için kaç kalori harcamak gerekir sorusudur. 1 kilo ortalama 7400 kalori olduğuna göre, 1 kilo verebilmek için de yine ortalama 7400 yağ yakmanız gerekir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri