Zeytinyağlı biber dolma pirinç, biber ve zeytinyağı ağırlıklı sağlıklı bir besindir. Pek çok kişinin tüketmekten çok keyif aldığı zeytinyağlı biber dolması, sağlığa da faydaları olan bir yemek olarak sofralarımızda yer alıyor. Zeytinyağı omega-3 açısından oldukça zengin bir besindir. Bağırsak hareketlerini düzenler.
Diyet sürecindeyseniz zeytinyağlısını tercih etmenizi öneriyoruz; fakat içeriğinde bolca pirinç olduğundan biber dolması yiyeceğiniz öğünde ekmek tüketmemeye özen göstermelisiniz.
- İçerdiği C vitamini sayesinde güçlü bir antioksidan özelliğe sahiptir. Vücuttaki tüm toksinleri idrar yolu ile atar. - B vitamini kompleksi bakımından zengin olan biber dolması, kırmızı kan hücrelerinin artmasını sağlar. Demir eksikliğine iyi gelen biber dolması, anemi hastalığını önler.
Zeytinyağlı biber dolmasının bir tanesi ortalama 273 kaloridir. Zeytinyağlı yemekler diyette olanların ilk tercihi olsa da dolmanın içinde pirinç olduğu için dikkatli tüketilmelidir. Yani diyette olanlar hem porsiyonlarını küçük tutmalı hem de zeytinyağlı biber dolmasının yanında ekmek yememeli.
Yaprak sarma, diyet yapanların da tüketebileceği faydalı bir yemektir. İyi bir posa kaynağı olduğundan diyet yapanlar gönül rahatlığıyla yaprak sarma yiyebilir. İç harcında kinoa, pirinç, bulgur ve çeşitli tahılların yer aldığı bu yemek, yüksek besin değerine sahiptir.
İlgili 17 soru bulundu
Biber dolmasının oldukça yüksek besin değerine sahip olması vücut sağlığı açısından da son derece faydalıdır. Biber dolmasının bilinen faydaları şu şekildedir; - İçerisinde bulunan yağ ile vücut ısını korunur ve enerji sağlanır. - Hafızanın güçlenmesinde etkilidir.
Kapsaisin maddesini içeren acı biber vücuda iyi geldiği gibi bazen yan etkisini de gösteriyor. Acı biberin fazla tüketildiği günlerde mide yanması oluşacaktır. Acı biber, mide asitlerinin dengesini bozar ve yanma hissine neden olur. Bu yüzden tüketmeniz gereken durumlarda çok az miktarda tercih etmeniz önerilir.
Muz. Aslında sadece muz değil, muz başta olmak üzere tüm lifli besinler mide ağrılarını hafifletme konusunda size yardımcı olacaktır. Sindirilebilir besin lifi açısından oldukça zengin olan muz, mide enzimlerinin de sağlıklı bir şekilde salgılanmaya devam etmesini sağlıyor, bu da kısa sürede mide ağrısına iyi geliyor.
Eğer dolmalarınızı etli yapacaksanız mutlaka yarım yağlı bir kıyma kullanmanızı öneririz. Tamamen yağsız bir kıyma kullanmak isterseniz mutlaka içerisine ekstra yağ ve bolca baharat ilave edin. Kıymalı harcı çiğden eti pişirmeden hazırlayın ki lezzeti nefis olsun.
Biber dolması yapımında kullanılan pirinç veya bulgurdan dolayı ekmek grubu gıdalar arasında yer alır. ... Bu nedenle yanında bir kase yoğurtla diyetteyken 1 veya 2 adet biber dolması yenebilir.
1 Porsiyon (Orta) Karışık Dolma 525,84 kaloridir. Karışık Dolma içeriğinde 61,64 Karbonhidrat(g), 20,93 Protein(g), 20,80 yağ(g), 6,54 lif(g), 469,81 Sodyum(mg), 984,36 potasyum(mg), 75,25 Kalsiyum(mg), 232,59 A Vitamini(ui), 65,47 C Vitamini(mg), 5,07 ve Demir barındırır.
Pişmiş etli yemekler buzdolabında 3-4 gün, dondurucuda 2-3 ay saklanabilir.Zeytinyağlı sebzeler buzdolabında 4-7 gün, dondurucu da ise 3-4 ay korunabilirler.
1 adet zeytinyağlı dolma kaç kalori? Zeytinyağlı Biber Dolması Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 176 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 155 gramlık miktarında Zeytinyağlı Biber Dolması 273 kalori bulunmaktadır.
İçi hazırlandığında pirinci ve baharatlar fazla konulduğunda yağ miktarı fazla olduğunda kilo alımını hızlandırabilir. Bu nedenle kilo kontrolü düzenli bir şekilde kalabilmesi için çok fazla malzeme kullanmıyor ve bunun ölçülerini kesinlikle kaçırmıyoruz. Dikkat edildiğinde kilo yapmaz.
Yaprak sarması diyette yenir mi? Dikkat edildiğinde kilo yapmaz. Genelde pirinç kilo yaptığından diyet yapanların tercihi bulgur kullanma yönünde olmaktadır.Yaprak sarma kilo yapmaz fakat içine konulan malzemelerden sonra kalori miktarı doğal olarak değişime uğrayacaktır.
Kıymalı biber dolmanın 100 gramı 3.62 gram karbonhidrat, 5.37 gram protein, 4.68 gram yağ, 1.36 gram lif içermektedir.
180 gramlık orta bir kase yoğurt kalori değeri 112 kcal. 100 gr yoğurt kaç kalori? 100 gram yoğurt kalori değeri 62 kcal.
Bir porsiyon sarma kaç kalori: 125 kalori. 5 adet zeytinyağlı sarma: 158 kalori.
Yaprak sarma, içinde bulunan yüksek kalorili iç nedeni ile yüksek bir kaloriye sahip olduğu için kilo aldırmaya yol açabilir. Davet ve gün sofralarının aranan yemeği olarak da bilinen zeytinyağlı yaprak sarma, pirinç ile yapıldığı zaman daha yüksek bir kaloriye sahip olur.
Biber dolması tüketerek daha hızlı kilo kaybetmeniz mümkündür. Biber dolmasının bir diğer yararı da kanserli hücrelerle olan savaşı desteklemesidir. Biber dolması, vücutta oluşan iltihaplanmayı önler ve daha sağlıklı bir sindirim sistemine sahip olmanızı sağlar.
1 porsiyon biber dolması içerisinde 273 kalori bulunurken, 1 adet biber dolması içerisinde 132 kcal bulunur. Yemek içerisine ilave edilen besinler ile biber dolmasının kalorisi artabilir. Ayrıca biber dolmasının %31'lik kısmı karbonhidrat, %5'lik kısmı protein, %64'lük kısmı ise yağdır.
Makarnayı akşam saatlerinde yemek eğer porsiyon miktarını aşarsanız size kilo aldırabilir. Porsiyonun yanı sıra makarnayı hazırladığınız sosun ve içindeki tuz ve yağ oranının da etkisi büyüktür. Eğer makarnanızı kepekli, tam buğday tüketir ve porsiyona dikkat ederseniz kilo alma problemi yaşamazsınız.
Kıymalı Yaprak Sarmanın 100 gramında 106 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 240 gram Kıymalı Yaprak Sarmada 254 kalori bulunmaktadır.
Şafak, yanlışları şöyle sıraladı: "Demli çay ve bol kahve tüketmek, uzun süre aç kalmak, sigara içmek, hızlı yemek yemek, acılı-baharatlı yemekler tüketmek ve çok tuzlu gıdalarla beslenmek."
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri