HAVUZ KULLANIM KURALLARI HAVUZA GİRMEDEN ÖNCE DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN KURALLAR. Havuza girmeden en az 1,5 saat önce yemek yemiş olunuz.
Havuz kenarında kurulanan havlu ile duş sonrası kullanılan havlu mutlaka farklı olmalıdır. Girmeden önce çocuklarımızın çok tok olmamasına dikkat etmeliyiz. Yemek yedikten sonra en az 1 saat geçmiş olmalıdır.
Sıcak havanın sağlık üzerinde olumsuz etkilerine karşı uzmanlar vatandaşları uyarıyor. Denize ya da havuza tok karnına girmenin olumsuz etkileri olduğunu vurgulayan uzmanlar, mümkünse yemekten en az iki saat sonra suya girilmesi gerektiğini belirtti. Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Op.
Çünkü dolu bir mide ile yüzerken kalbinizi zorlayabilir, kalp sağlığınızı riske atabilirsiniz. Bu nedenle yüzmeden en az 45 dakika önce yemek yeme işine son vermeli; mideniz tam dolu değilken denize / havuza girmelisiniz. Tok karnına yüzmek tüm bunların yanı sıra daha çabuk yorulmanıza da neden olacaktır.
Yemekten sonra egzersiz yapmanın kramplara yol açtığına dair bir veri yok. Fakat yoğun egzersiz durumunda kan akışının sindirim sisteminden uzaklaşarak kol ve bacaklardaki kaslara ve deriye yöneldiğini biliyoruz. Böylece yediğiniz yemeği tam sindiremeyecek, bu ise bulantıya yol açacaktır.
İlgili 36 soru bulundu
Yemekler arası karbonhidrat bazlı beslenme yapın. Yarışma öncesi antrenmanlarınız hafifleyeceğinden daha fazla yemek yemenize gerek yoktur. Doğru oranlı beslenmenin anahtarı; daha az yağ daha fazla karbonhidrat demektir. Bu yemeği suya girmeden asgari 2-3 saat önce yiyin.
4- Havuza girmeden en az 1 saat önce yemek yiyiniz. Aç karnına spor yapmayınız. 5- Havuza girmeden önce tuvalete gidiniz.Ayak temizliği başta olmak üzere duş alınız. 6- Vücudunuzda deri enfeksiyonu, açık yara veya kesikler varsa havuzu kullanmayınız.
Açık yarası ve enfeksiyon vb. rahatsızlığı olanlar, havuza girmemelidir. Havuzun hijyen ortamını bozacak her türlü davranış yasaktır (Tükürmek, ağızdan su püskürtmek vb.). Havuz çevresinde ve soyunma odalarında terlik giymek gerekmektedir. Alkollü kişiler havuz alanına giremezler.
Havuza İdrar Yapmak Zararlı Mı? Yapılan bir araştırmaya göre idrarın bir parçası olan ürik asitle havuzlardaki klor elementi uyumlu olmamaktadır. Klor ve ürik asit arasındaki tepkimeden trikloramin ve siyanojen klorid gibi iki zararlı bileşen meydana gelir. Bu kimyasallar pek çok nedenle oluşabilir.
Serdar Akça, yaz aylarında mide koruyucu önerilerde bulundu. Yüzmeden önce enerji verici meyvelerden tüketin! Fiziksel aktivite yaparken midenin dolu olması, hem yediklerin ağza gelmesine yol açar; hem de sindirim sistemine kan akımı arttığı için kaslardaki performans daha düşük olur.
YAZIN alınabilecek bazı basit tedbirlerle kalp krizi riskini azaltmanın mümkün olduğunu belirten Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Hakan Uçar, denize aç karnına girilmesi gerektiğini söyledi.
Yediklerimizin sindirilmesi için gerekli olan kan akışı duşta sekteye uğrayabilir ve bu da sağlık sorunlarına yol açabilir. Yemekten en az 30 dakika sonra duşa girmek en doğrusu.
Eğer yemek yenmiş ise bir süre beklenmesi de gerekecektir. Bunun için en az 1 saat beklemeniz yararınıza olacaktır. Yenilenlerin sindirilmesi sonucu banyoya girebilirsiniz. Tok karna banyo yaptığınız zaman kalbe aşırı bir yüklenme olacaktır.
Tok karna yapılan spor, bedeninizin daha fazla yorulmasına yol açar. Yemekten 2-3 saat sonra spor yapmak sağlık açısından daha uygundur. Yediklerinizi sindirmek için spor yapmadan önce yaklaşık 1 ila 2 saat beklemelisiniz. Eğer kırmızı et gibi ağır yemekler yediyseniz, bu süre uzayabilir.
Yüzme Havuzu Kullanım Kuralları:
Yemek yedikten en az 2 saat sonra havuza giriniz.
Havuzda bone takmak hem hijyen hem de havuz bakımı açısından önemlidir. Havuzda biriken saçlar cihazlara zarar vereceğinden havuzda bone takmak gerekir. Bone takılmadığında sağlığa zarar verecek etkiler oluşabilir.
Duş Alarak Vücudunuzdan Mikroorganizmaları Uzaklaştırın
Ancak havuz suyuyla temas ettiklerinde suyu kirleteceklerdir. Su ile basit bir duş alarak, bu maddeleri vücudunuzdan atabilir, böylece yüzmeye başladığınız havuz suyunu kirletmemiş olursunuz.Bu, havuzun çok daha uzun süre temiz kalmasına yardımcı olur.
HAVUZ VE HAMAMLARI KULLANIRKEN UYULMASI GEREKEN KURALLAR
Mayosuz/şortsuz, bonesiz ve iç çamaşırı ile hamam ve havuzları kullanmak sağlık açısından sakıncalı ve yasaktır.
1.Kirletici kaynak katı ise bir kepçe ile havuzdan hemen alınmalı ve kullanılan kepçe 100 ppm lik bir klor solüsyonu ile yıkanmalı veya atılmalıdır. 2.Havuz kullanıma kapatılmalıdır. 3.Kirletici kaynağın bertaraf edilebilmesi için, klor şoklaması yapılmalıdır.
Aslında, birçoğunun atletik çabaları sebebiyle düzenli dönemleri bile mevcut değildir. Bununlar birlikte, dönemlerinde olan yüzücülerin birçoğu, havuzun etrafında turlarken, kan akışlarını kontrol altında tutmak için tampon veya adet kupaları kullanmaktadırlar.
Bu durumlarda regl mayo altı çıkan kanamayla ilgilenirken sen de gönül rahatlığıyla kulaç atabilirsin. “Regl iken havuza girilir mi?” sorusunun cevabı ise kanamadığın günlerde havuza girişinden daha farklı değildir.
Havuzun bulunduğu kısma girmeden ayakların antiseptik solüsyonlar ile yıkandığı, havuza girmeden duş almanın ve bone kullanımının zorunlu olduğu tesisleri tercih edin. Havuzdan çıktıktan sonra hemen duş alarak üzerinizdeki olası mikrop ve fazla klordan temizlenin ve temiz çamaşırlar giyin.
Mükemmel bir duruşta yüzerek, karın kaslarınızı çalıştırabilir ve göbek bölgesindeki yağların azalmasına yardımcı olabilirsiniz. Sonuç olarak, yüzme yapmak vücuttaki yağ oranını azaltmaya yardımcı olabilir ancak yüzmenin tek başına yeterli olmadığını unutmamak gerekir.
En iyi yağ yakan, yüzme stili ise kelebek stilidir. Bu stil ile 10 dakika da 150 kaloriyi rahatlıkla yakarsınız. Ancak zor bir stildir. Bu sebeple yüzme stili konusunda kararı vücudunuza bırakmak en doğrusu olacaktır.
Yüzme sporu ile uğraşmak için haftada iki ya da üç gün, bir saat zaman ayırmak yeterli. Bu süre, suya girmeden önce yapabileceğiniz gerdirme egzersizleri ile geliştirilebilir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri