Duştan sonra, cildiniz hala nemliyken vücudu nemlendiren yağları uygulayın. Böylece cilt nemini koruyarak daha iyi emilim sağlayacaktır. Yağı avucunuza alıp ellerinizle ısıttıktan sonra cildinize masaj yaparak uygulayın. Yoğun nemlendirme için, yağı gece yatmadan önce uygulayabilirsiniz.
Cildinizde oluşan nem kaybını önlemek ve cildi hızlı bir şekilde nemlendirmek için en ideal yöntem, vücut yağlarını duştan hemen sonra cilde uygulamak. Body Butter ürünlerini cildinize hafif masaj eşliğinde pratik bir şekilde uygulayabilirsiniz.
Duş sonrası doğal cilt bakımı rutininizin kullanım sırasına göre ürünler uygulanmaya başlanır. Su bazlı ürünlerle cildi hazırladıktan sonra yağ bazlı ürünlerle bakımı tamamlamak gerekir. Yağı nazikçe masaj yaparak uygulamanız, cildinizde daha iyi bir sonuç vermesi için önemlidir.
Hemen açıklayalım: Cilt bakım yağı, kremden önce uygulanmalı. Yaşlılık karşıtı krem, nemlendirme kremleri veya leke kremi fark etmez. Her zaman cilt bakım yağını, cilt bakım kreminden önce uygulamalısın. Cilt bakım yağının emilmesini bekledikten sonra nemlendiricini veya kırışıklık kremini üzerine uygulayabilirsin.
Yağ Kullanımı Sporda Performansı Artırır
Yağ vücudumuzda ve beslenmemizde önemli bir rol oynar. Vücut yağı, yalıtımı sağlar, darbelere karşı korur ve enerji rezervidir. Besinsel yağ ise enerjiyi, temel yağ asitlerini ve yağda eriyen vitaminleri sağlar. Sağlıklı bir vücudun makul ölçüde bir yağ düzeyi olmalıdır.
İlgili 37 soru bulundu
1- Yağlar, sağlıklı hücreler meydana getirir: Hücreyi bir enerji paketi olarak düşünün, hücre zarını da enerjiyi içeride tutan ambalaj kâğıdı olarak kabul edin. Yağlar, hücre zarının yapısını oluşturdukları için yeterli miktarda yağ olmadan vücuttaki hiçbir hücre bir arada duramaz, bütünlüğünü koruyamaz, yaşayamaz.
Evet, ağırlık çalışmak vücudunuzda bir enerji ihtiyacı yaratacağınızdan, yağ yakımı sağlamaktadır. Bunun için vücut, antrenman sırasında vücutta depolanmış olan yağları enerji için kullanabilir.
Bakım rutininize hafif dokudaki su bazlı ürünlerle başlayıp, ardından daha ağır yapıdaki yağ bazlı ürünlere yönelmelisiniz. Yağ ve su birbiriyle karışmadığından dolayı, yağ bazlı ürünler bakımın ilk aşamalarında cilde uygulanırsa, ciltte bariyer oluşturarak sonrasında sürülen su bazlı ürünlerin emilimini engeller.
Parantezi kapatalım ve konumuza dönelim. Bakım ürünlerini uygularken öncelikle su bazlı, sonra yağ bazlı ürünler uygulanır; yani öncelikle tonik, mist, losyon, serum gibi ürünler; sonra krem ve yağlar uygulanmalıdır.
Nemlendirici sadece yüz bölgenize değil, boyun bölgenize de uygulayabilirsiniz. Bunun yanı sıra eğer cilt bakımında cilt yağı kullanmayı seviyorsanız nemlendirici işleminizden sonra bu işlemi uygulayabilirsiniz.
Düşük tempolu egzersiz süresinde vücudun ana yakıtı “yağ”dır. Orta tempolu egzersiz süresinde vücut yağın yanı sıra karbonhidrat da yakmaya başlar. Yüksek tempolu egzersiz süresinde vücudun ana yakıtı “karbonhidrat”tır.
YAĞ VÜCUTTAN NASIL ATILIR? Araştırmalar sonucunda, yağ yakma sürecindeki çoğu kilo ve yağ solunum yolu ile atılıyor. Yüzde 84'ü büyük bir oranda karbondioksite dönüşüyor ve akciğer tarafından yağlar suya dönüşerek, ter, idrar, nefes yoluyla vücut sıvısı olarak atılıyor.
Uzun süre aç kalındığında vücudumuz ilk olarak karaciğer ve kaslardaki glikojen depolarını yakıyor ve buradan elde ettiği glukozu kullanıyor. 8 saat sonunda ise bu depoların tükenmesi ile yağ yakımı süreci başlıyor ve kilo kaybı akabinde geliyor.
Bu oran sporcularda %6-13 arasında seyrederken formda kalmak isteyenlerin vücut yağ oranları %14-17 arasında olmalıdır. %18-24 arası kabul edilebilir olarak görülürken %25-37 arası fazla kilolu olarak değerlendirilmektedir. %38 ve yukarısı ise obezite rahatsızlığına işaret eder.
Badem, nane, okaliptüs, kekik ve hindistan ceviz yağını kişiler hem tek başına hem de birlikte kurulabilir. Bu yağları pamuk yardımı ile ağrıyan bölgeye sürdükten sonra, masaj hareketleri ile bu yağı deriye yedirebilirsiniz.
Birinci yol olarak, ilk önce yağ yakmak ve yağ miktarınızı belli bir seviyeye getirdikten sonra kas kütlenizi arttırmak veya ikinci yol olarak yağ seviyenizle ilgilenmeyip direk kas kütlenizi arttırmak. Sonrasında kas kütleniz belli bir seviyeye ulaştığında, yağ seviyenizi azaltmak olacaktır.
Sabah cilt bakım rutini oluştururken öncelikle cildinizi temizlemeli, ardından serum ve nemlendirici uygulamalısınız. En son adımda ise güneş kremi geliyor ve daha sonrasında makyaj adımına geçebilirsiniz. Yani güneş kremi serumdan önce mi sürülür sorusunun cevabı, önce serum sonra güneş kremi....
İlk önce avucunun içine dört ila beş damla yağ damlat. Ardından parmağınla yağı küçük noktalar halinde temiz cildine uygula. Uygularken göz çevrenize uygulamamaya özen göstermelisin. Sonrasında ellerinin tüm iç kısmını kullanarak yağı yüzüne ve boynuna nazikçe, tampon hareketlerle masaj yaparak uygula.
Yaptığınız spor koşu, yüzme, bisiklet, kas geliştirme ya da HIIT kardiyo hangisi olursa olsun, spora başladığınız andan itibaren yağ yakmaya başladığınızı bilmelisiniz.
Aralıklı oruç 16 saat açlık içeren; 8 saat aralıklarla besinlerin tüketildiği bir zayıflama yöntemidir. Aralıklı oruçta vücut enerji kaynağını tükettikten sonra yağ yakımı başlar. Genellikle bu süre aralıklı orucun ilk 12 saatinde gerçekleşir.
Geç saatlerde yiyecek tüketmeyerek sindirim sisteminin dinlendirilmesi gerekiyor. Uykuda bedeniniz kendini onarırken ayrıca besinleri sindirmek ve işlemekle meşgul olmamalıdır. Yani bağırsaklar ne kadar boşsa ve sindirecek bir gıda taşımıyorsa işte ancak o zaman uykuda yağ yakımı optimal olacaktır.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri