Bölgesel zayıflamada basenleri ve selülitlerdeki yağları yok etmeye yardımcı Türk kahvesi, düzenli egzersiz hareketleri öncesinde daha fazla kalori yakmaya yardımcı olur.
Basenlerinizden tamamen kurtulmak istiyorsanız, günde en az 40 dakika yürüyüş yapmalısınız. Yürüyüş bacaklardaki kan dolaşımını arttırarak yağ kaybını sağlar. Bisiklet sürerken basen, bacak ve karın kasları yoğun bir şekilde çalışır.
Basenlerden kurtulmanın en önemli yolu bol bol su tüketmektir. Günde 8-10 bardak su içmeyi alışkanlık haline getirdiğiniz takdirde, doğru beslenme ve spor ile birlikte basenlerinizden kurtulmaya başlayacaksınız.
İlgili 15 soru bulundu
Yağ yakıcı kahvenizi içmek için en ideal saat akşamüstü 4 veya 5 saatleridir; çünkü bu saatlerde enerji düşer ve kişi akşam yemeğinde aşırı miktarda yemek ister. İşte, hem bunu önlemek hem de yağ yakımına katkı için saat 4 veya 5 gibi kahvenizi için.
Siyah kahvenin (Türk kahvesi ya da filtre kahve, espresso) metabolizmayı harekete geçirdiği gözlemlenmiştir. İçerisine krema koyulmadığı ya da fazla şekerli içilmediği zaman kilo verdirici etkisi bulunan kahve kalp atışlarını hızlandırdığı için yağ ve şeker yakımına neden olabilir.
Kahve içmeyi çok seviyorsanız ve kilo verirken de kahve tüketmek istiyorsanız; kısa sürede etkili sonuçlar alacağınız kahve diyetini deneyebilirsiniz. Kahve çok sık tüketimde ödem yapabilen bir içecektir. Ancak kahve diyetinde ödem yapma etkisini söndüren besinler ve içecekler önerilir.
Bir kabın içerisine maydanoz ve dereotunu ince ince kıyarak ekleyin. Karışıma yoğurdu ekledikten sonra limon suyunu sıkın. Malzemeleri karıştırdıktan sonra tüketebilirsiniz. Bu kürü, gece uyumadan 3 saat önce tüketmeniz gerekir.
İşte tok tutarak zayıflamaya yardımcı olan menengiç kahvesi ile zayıflamak oldukça mümkün… Menegiç kahvesi içerisinde bol miktarda protein barındırır. Bu yüzden hızlıca kilo vermenizi sağlar. İçerdiği fosfor sayesinde metabolizmanın daha hızlı çalışmasını ve yağ yakılmasını sağlar.
Beyne ulaşan sinir sistemini uyararak vücutta depolanan yağ hücrelerinin parçalanmasını ve böylece bir nevi yakıt olarak kullanılarak vücut tarafından “yakılmasını” sağlar (1). Yani siz içtiğiniz her fincan kahvede vücudunuza aldığınız kafein sayesinde vücudunuzdaki yağın yakılmasına yardımcı olabilirsiniz.
Özellikle basen bölgesinde biriken yağlar kilo verme sırasında yavaş hareket eden yağ dokusu hücreleri sebebiyle zor erimektedir.
Basen oluşumu neden olur? Rutininizde fazla hazır gıda tüketimi ve hareketsizlik varsa basen genişlemesi olası bir durumdur. Baseni genişleten başlıca sebepler arasında; hazır gıda tüketimi, yağlı yiyecekler ve hareket edilmemesi vardır. Vücutta toplanan yağı hareket etmediğiniz sürece yakmanız zor olur.
Sirkenin faydası; göbek eritme veyağları yakma üzerindeki etkisi oldukça fazladır. Göbek ve basen eriten sirkeli yoğurt kürü, düzenli spor ile kullanıldığında daha fazla etki gösterecektir. Aynı zamanda bu kürü uygularken yediklerinize de dikkat etmeniz gerekmektedir.
Glikojen depolarının boşalması ile vücut açlık sırasında ilk olarak depolanmış yağlarınızı parçalar. Bu da kalıplaşmış yağların azalmasına neden olur, gece açlığında bu durumu sağlamış olup bölgesel yağlarımızdan daha hızlı kurtulabiliriz.
Besin tercihlerimizin kötü olması bölgesel yağlanma sorunu yaşamamızın en büyük nedenlerinden biridir. Özellikle kötü karbonhidratlar, cips, kola, bol şekerli pastalar, kekler, börekler vb. besinlerin çok sık tüketilmesi karın, kalça, basen ve simitler olarak adlandırılan yan kısımlarda bölgesel yağlanmaya yol açar.
Yaşlanmak, genetik ve hormonlar kadınlarda kilo alınmasına sebep olan faktörlerden bazılardır. Kadınlarda doğal olarak vücut yağı erkeklerden daha fazladır ve vücudun bu yağları basenlerde ve uyluklarda depolama eğilimi mevcuttur.
Yumurta: Anne sütüne en yakın kaliteli protein kaynağı olan yumurta, düzenli olarak tüketildiğinde kasların güçlenmesini sağlar. B12, biyotin, kalsiyum içeriği ile dikkat çeken besin uzun süre tokluk hissi sağlar ve bazal metabolizma hızını artırarak basen bölgesindeki yağların eritilmesine yardımcı olur.
Kruvasan, Kurabiye, poğaça, makarna, pilav gibi yiyecekler vücudunuzu yağlandırdığı gibi basen bölgenizde de yağlanmaya sebebiyet verebilir. - Basen hareketleri yaparken aynı zamanda su tüketin.
Başka hiçbir şey yapmadan sadece günde 2 kase yoğurt tüketimini alışkanlık haline getirerek 2-3 hafta içinde basen bölgenizdeki sıkılaşmayı gözle görebilirsiniz. Bu yoğurda ek olarak bir de her gün düzenli olarak yürür ve beslenme rutininize dikkat ederseniz çok daha kısa süre içinde istediğiniz sonucu alırsınız.
Basenlerinizi inceltmek istiyorsanız, tüm alt bedeninizi çalıştırmalısınız. Bacak kaslarınızı uzatacak egzersizlere odaklanın. Yoğa hareketleri ve squat bu konuda yardımcınız olacaktır. Denge egzersizleri, kalçaları inceltmek ve simit bölgenizi zayıflatmak için iyi bit yoldur.
Yürüyüş ile basen eritme, yürüyüş yapmak yağ yakımında etkili olduğundan dolayı yapılabilmektedir. Yürüyüş yalnızca göbek değil vücudun tüm bölgeleri için etkili bir egzersizdir. Yürüyüş sayesinde basen, kalça ve baldır yağları üzerinde olumlu etkiler sağlanabilmektedir.
Squat, alt vücudunuzdaki kasların çoğunu hedefleyen çok yönlü bir egzersiz olarak biliniyor. Bu hareket sadece vücut ağırlığıyla yapılabilen bir basen eritme egzersizi olarak öne çıkıyor.
Bir kasenin içine yoğurt, nane, kekik, pul biber ve yarım limon suyunu alıp güzelce karıştırın. Hazırladığınız bu kürü uyumadan önce tüketip üzerine en az 3 barak su için. Bu kürü 15 gün uygulayıp 1 hafta ara verin. Pul biber kürü sayesinde vücudunuzdaki farkı göreceksiniz.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri