Oksijenden sonra vücut için en gerekli bileşen sudur ve kilo aldırması için hiçbir sebep yoktur. Çünkü suyun kalorisi yoktur. Bunu şu şekilde de açıklayabiliriz: Canlılar yalnızca karbonhidratları, proteinleri ve yağı parçalayarak enerji sağlar, fakat suyun içerisinde bunların hiçbirisi yoktur.
canlılar sadece yağ, protein ve karbonhidratları parçalayarak enerji elde ederler. suda da bunlardan hiçbiri olmadığı için kalorisi 0'dır.
Yani suyun kalori değeri sıfır.
Su içince neden kilo alıyorum? Su içerek doğrudan kilo alımı olmaz çünkü su kalori içermez. Ancak, bazı durumlarda su içmenin kilo alımıyla ilişkisi olabilir. Vücutta sodyum ve diğer minerallerin düzeylerindeki dalgalanmalar, hormonal değişiklikler, regl dönemi gibi faktörler, su tutulmasına neden olabilir.
Günde en az 2 veya 3 Lt su içmek gerçekten kilo vermemize yardımcı olur mu? Evet Su içmek, vücut için susuzluğunuzu gidermekten daha fazlasını yapar – hatta birkaç kilo vermenize bile yardımcı olur.
İlgili 20 soru bulundu
Bu durum su için de geçerlidir. Örneğin; vücut susuz kalmaya başladığını hissettiğinde, var olan suyu hücrelerin içine çekerek depolamaya başlar. Bu durum da el ve ayaklarda şişliklerin oluşmasına yol açar. Dolayısıyla vücuttaki gereksiz su, ağırlık yaparak tartıda kilonun yüksek çıkmasına neden olabilir.
Su içen kişilerin vücutlarındaki toksinler, özellikle de sağlıklarına zarar verebilecek olanlardan bu şekilde kurtulmak mümkündür. İdeal, günde içilecek 3 litre su ile sağlıklarını iyileştirmek için vücutlarındaki toksinleri temizleyebilmeleri mümkün olabilmektedir.
Sıfır kalorili olarak adlandırılan yiyecekler ve içecekler; vücudun sindirirken harcadığı kaloriden daha az kaloriye sahip olan besinlerdir denilebilir. Daha net anlaşılması için mantar örneğini verebiliriz. Bir mantarda bulunan 5 kaloriyi, vücut sindirirken 10 kalori yakarak harcar.
İnsan vücudu içilen her bir bardak su için 25 kalori yakmaktadır. Günde 10 bardak su içen, yani günlük 2,5 litre civarında su tüketen insan her gün 250 kalori yakmış olur.
Düzenli olarak yapılan orta tempolu bir saatlik yürüyüş ortalama olarak 250 ile 350 kalori harcanmasını sağlar. Bu da ayda yaklaşık ekstradan 7500 ile 10500 kalori harcanır. Harcanan 7000 kalori kişinin bir kilo zayıflamasını sağlar. Günde 1 saat orta tempolu yürüyüş ile ayda 1-1,5 kilogram verilebilir.
İnsan vücudu içilen her bir bardak su için 25 kalori yakmaktadır. Günde 10 bardak su içen, yani günlük 2,5 litre civarında su tüketen insan her gün 250 kalori yakmış olur.
Limonlu Suyun Besin Değeri
Bir adet (yaklaşık 50 gr) taze sıkılmış limon suyu şu besin değerlerini barındırır: 10.6 kalori. 18,6 miligram (mg) C vitamini.
Sıfır kalorili olarak adlandırılan yiyecekler ve içecekler; vücudun sindirirken harcadığı kaloriden daha az kaloriye sahip olan besinlerdir denilebilir. Daha net anlaşılması için mantar örneğini verebiliriz. Bir mantarda bulunan 5 kaloriyi, vücut sindirirken 10 kalori yakarak harcar.
Bu tür alışkanlıklar da maalesef vücudumuza yetersiz su alımını ve günlük kalori artışını tetikler. Yapılan çalışmalara göre; suyun yerini almaya başlayan içecekler günlük ortalama 200 kalori fazla almamıza neden olur. Bu da bir yılda ortalama 10 kilo artışı demek.
Günde en az 2 veya 3 Lt su içmek gerçekten kilo vermemize yardımcı olur mu? Evet Su içmek, vücut için susuzluğunuzu gidermekten daha fazlasını yapar – hatta birkaç kilo vermenize bile yardımcı olur.
Düzenli su tüketimi vücuttan toksinleri atar ve sizi rahatlatır. Ciltteki yenilenmeleri hızlandırır ve sağlık bir görünüm sunar. Yağ yakışını hızlandırır ve kilo verirken yardımcı unsur olarak görev yapar.
Uyumadan önce fazla su içerseniz bu durum, uyku sırasında azalan idrar çıkışının artmasına neden olabilir. Yani idrar ihtiyacı nedeniyle uykunuz bölünebilir, uyku kaliteniz düşebilir6, 7. Bu nedenle gece uyumadan önce fazla su içmemeye dikkat etmelisiniz. Yarım ya da bir bardak su, gece uyumadan önce yeterli olabilir.
1 küp şekerli çayın 100 gramında 16 kalori bulunmaktadır. 1 küp şekerli çayın 1 çay bardağı (70 gr) 11 kalori, 1 fincanı (130 gr) 21 kaloridir.
Bu şekerler boyutuna göre ayrılır ve doğal olarak içeriğindeki kalori miktarı da değişkenlik gösterir. - Küçük küp şeker içerisinde 12 kcal kalori bulunur, - Büyük küp şeker içerisinde 16 kcal kalori bulunur, Küp şeker tüketimi gerçekleştirirken boyutlarına dikkat etmek ve buna göre değerlendirmek büyük öneme sahiptir.
Kalori Bilgisi
Demleme Yeşil Çay Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 0 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Fincan (Normal) yani 150 gramlık miktarında Demleme Yeşil Çay 0 kalori bulunmaktadır.
Tercihinizi ev yoğurdundan yana kullanacaksanız ev yapımı yoğurt kalori değerleri gramajlarıyla birlikte şu şekildedir: 1 tam dolu su bardağı (200 ml) ev yapımı yoğurt 128 kcal. 1 orta porsiyon (215 gr) ev yapımı yoğurt 138 kcal. 1 çorba kaşığı (20 gr) ev yapımı yoğurt 13 kcal.
1 çay bardağı (70 gr) şekersiz çay 0 kcal, kalori içermez. 1 büyük çay bardağı (120 gr) şekersiz çay 0 kcal, kalori içermez. 1 küçük kupa (150 gr) şekersiz çay 0 kcal, kalori içermez. 1 büyük fincan (200 gr) şekersiz çay 0 kcal, kalori içermez.
1 kahve fincanı (70 gr) sade Türk kahvesi 7 kaloridir. Sade Türk kahvesinin 100 gramı 0.09 gram karbonhidrat, 0.6 gram protein, 0.74 gram yağ, 3.76 gram lif içermektedir. Kültürümüzün en önemli öğelerinden birisi olan Türk kahvesi, her daim mutfakların olmazsa olmazı şeklinde görülüyor.
Bir dilim baklavanın 40 gram olduğundan yola çıkarsak, bir dilim baklava ortalama 173,6 kaloridir. Böylece sıkça merak edilen iki dilim baklava kaç kalori sorusunun cevabını da vermiş olalım; ortalama 347,2 kaloridir.
1 bardak yani yaklaşık 70 gr yeşil çay kalori içermez. 120 gram yani 1 büyük çay bardağı yeşil çayın kalorisi de 0'dır. 150 gram yani bir fincan yeşil çayın ve 200 gram yani 1 büyük boy fincan yeşil çayın da kalori içermediğini belirtelim. Yeşil çay kalori değeri 0 olan çay çeşitlerinden biridir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri