*Smoothie hazırlarken kullanılan sebze ve meyveler kan şekerinin dengeli bir biçimde yükselmesini sağlıyor. Smoothie hem tatlı ihtiyacınızı gideriyor hem de tok tutuyor. *Özellikle sabah aç karnına içilen smoothie güne enerjik, zinde ve keyifli başlamanızı sağlıyor.
Smoothie'yi günlük beslenmenizi destekleyici nitelikle günün herhangi bir saatinde ana öğün veya ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Hazırlamadan önce onu ara öğün mü ana öğün mü olarak tüketeceğinize karar vermek önemlidir. Eğer ara öğün için hazırlıyorsanız ortalama 150 kalori olması yeterlidir.
Smoothie her zaman kahvaltı, ara öğün yerine tercih edilmez.
8- Hazırladığınız içeceğinizi tazeyken tüketmeye çalışın. Arta kalan smoothie'nizi hava almayan cam bir kapta 24-72 saat arası buzdolabında muhafaza edebilirsiniz.
Bu diyetimi ayda bir veya iki kez üçer gün keyifle uygulayabilirsiniz. Üç günlük smoothie diyeti kilo ve yağ kaybınızı desteklemenize yardımcı olur. Daha çok lif alımı sağlayarak kabızlığı, hazımsızlığı önleyerek bağırsak sağlığını korur.
İlgili 23 soru bulundu
Bir kase smoothie kaç kalori? Bol Meyveli Smoothienin 100 gramında 39 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 580 gram Bol Meyveli Smoothiede 226 kalori bulunmaktadır.
Bu smoothie yi haftada 3 kere aç karnına içiyorum. Gerçekten çok etkisini gördüm. Özellikle kabızlık sorunum büyük oranda azaldı. Sizinde böyle şikayetleriniz varsa mutlaka denemenizi öneririm.
Kullanacağınız meyvelerin ham olmamasına dikkat edin. Meyve suyu ilave etmeniz gerekiyorsa, hazır paket meyve suları kullanmak yerine katı meyve sıkacağında taze olarak sıkıp kullanın. Smoothie'de kullanacağınız meyveleri bir gece önce buzluğa koyabilirsiniz. Bardaklarınızı da buzlukta bekletebilirsiniz.
Şeker ilavesiz sıvı protein kaynağı baz ile smoothie'nizi hazırlamaya başlayın. Sıvı baz olarak su, yoğurt, süt, bitkisel bazlı sütler kullanabilirsiniz.
Ana Sayfa » Sıkça sorulan sorular » Smoothie süt mü yoğurt mu? Sadece süt, yoğurt ve meyve karıştırınca smoothie yapmış olmazsınız. Yaptığınız karışımın adı meyveli süt veya meyveli yoğurt olabilir. Sağlıklı, dengeli ve bir ana öğün yerine geçen smoothie'yi yaparken 6 ana bileşen kullanmanız gerekir.
Diyelim ki 80-90 kilosunuz, bu detoks içeceğini diyetiyle birlikte yaptığınız zaman dört kiloya kadar verebilirsiniz. Ya da, 60 kiloluk bir kadınsanız, yağ oranınız düşük olduğu ve aşırı kilonuz da olmadığı için, 2 kilo da gidebilir. Yani, kişiye göre değişecektir. Standartları, iki ile dört kilo aralığındadır.
Hurmalı Smoothie Tarifi
Çekirdeklerini çıkardığınız ve dilimlediğiniz hurma ve muzu blender'a ekleyin. Üzerine süt ve bademleri ekleyin. Pürüzsüz bir kıvama gelinceye kadar karıştırın. Dilerseniz üzerine tarçın ekleyerek tüketebilirsiniz.
Vücudunun ihtiyacına göre, kan şekerini dengeleyen, metabolizmanı hızlandıran, ödem attırıcı özelliği olan birçok tarif yapılabildiği gibi gün içinde ki tatlı ihtiyacını bastırmak içinde özellikli tariflerden faydalanabilirsiniz.
Smoothie gibi içecekler, vitamin ve besinle dolu olduklarından uzun süre tok tutar ve kilo vermeye çalışanlara yardımcı olur. Protein oranı yüksek olan içecekler, metabolizmamızı hızlandırabilir, bu sayede kilo verebiliriz.
İçerdiği vitamin ve minerallerle bağışıklık sistemini destekler. Antioksidan içeriğiyle vücudun detoks sistemine yardımcı olur. Kişisel sağlık hedeflerinizi karşılamaya yardımcı olabilir. Eğer gün içinde yeterli kalsiyum alamıyorsanız, süt ve süt ürünleriyle smoothie tercih edebilirsiniz.
Smoothie hazırlamak için donmuş ürünlerinizi buzluktan çıkarın ve gerekli malzemeler ile karıştırarak buz gibi bir içecek elde edin. Yaz akşamlarının en sevilen doğal tarifi olan smoothieleriniz için de el blenderi şart.
Soğuk içilmeli, en azından sıcak içilmemeli-tadı çok daha hoş olur. Tadı yoğun geliyorsa suyla seyreltilerek içilebilir. Çok küçük porsiyonlarla başlanmalıdır. 1 shot bardağı ya da ½ çay bardağı yetişkinlerde başlangıç için yeterlidir.
Yüksek hızlı bir blender içinde, özlü bir sebze/meyve suyu (juice) yapmak mümkün olsa da, meyve ve sebze suyu sıkacağında smoothie yapmak mümkün değildir.
Maydanoz, adaçayı, ıhlamur, kantaron otu, anason, biberiye, rezene ve nane limon ödem atma konusunda çok iyidir.
"Ödem nasıl atılır?" sorusuna verilecek en önemli cevap, tuz alımını azaltmak olacaktır. Tuz alımınızı azaltın. Vücuttaki fazla tuz, dokulara su çeker, bu nedenle tuz tüketimini azaltmak ödemi azaltabilir. Düşük tuz diyetini sürdürmek için bir beslenme uzmanına veya diyetisyene danışabilirsiniz.
Smoothieler süt, yoğurt, sebze, tahıl, meyve ve kuruyemişler gibi çeşitli malzemelerin karışımı ile yapılmaktadır.
Buzluktan dondurulmuş meyveleri mutfak robotuna aktarın. Süzme yoğurtla birlikte püre haline getirin. Kalan malzemeleri ilave edip karıştırın.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri