Serotonin, insanda mutluluk, canlılık ve zindelik hissi veren, iştah ve uykunun düzenlenmesinde çok önemli bir rol oynayan beyinden salgılanan bir nörotransmitterdir. Yüksek seviyede serotonin, zorluklarla baş etme ve hedeflerimizi gerçekleştirmek konusunda bizi pozitif etkiler ve güç verir.
Sindirim ve Bağırsak Hareketleri: Bağırsaklar, vücutta serotoninin en çok üretildiği yerdir. Bu hormon bağırsakların işlevlerini kontrol ettiği gibi onları korumada da önemli bir rol oynar. Bağırsaklarda fazla üretilmesi durumunda ise iştahı azaltabilir.
İştah kontrolü: Düşük serotonin seviyesi, iştahı artırarak kilo almaya sebep olabilir. Serotonin seviyelerinin normal olması, iştah kontrolü için önemlidir. Ağrı yönetimi: Serotonin ağrıya karşı algının düzenlenmesi ve ağrı yönetimi için önemli bir yer tutar.
Örneğin, yüksek serotonin düzeyleri baş ağrısı, bulantı, kusma, kalp atışının hızlanması gibi fiziksel belirtilere neden olabilir. Ayrıca, yüksek serotonin düzeyleri agresif davranışlar, düşünce bozuklukları ve halüsinasyonlar gibi ruhsal belirtilere de neden olabilir.
Ruh hali: Beyinde bulunan serotonin olumlu ruh halinden sorumludur. Normal düzeydeki mutluluk hormonu sayesinde duygusal olarak dengeli, sakin, konsantre olmuş ve mutlu hissedilir. Sindirim sistemi: Serotoninin iştah azaltıcı etkisi bulunur.
İlgili 28 soru bulundu
Hipotalamus, periferal organlardaki polipeptit hormonlar tarafından alınan sinyaller ile açlık ve tokluğun yönetildiği beyin bölgesidir. Memelilerde oreksijen yani iştah artırıcı olarak tanımlanan periferal peptit ghrelin hormonudur.
Kilo almanızın ya da istediğiniz ölçüde kilo verememenizin altında yatan hormonal, yani biyokimyasal bir neden olabilir. Leptin, ghrelin, tiroid, kortizol, insülin ve tiroid kişinin kilo alıp vermesini direk etkileyebilen hormonlardır.
Yüzde 10 kadarı da beyinde bulunur. Beyninizdeki serotonin ruh halinizi düzenler. Bu nedenle sorotonin için mutluluk hormonu tanımlaması da yapılır. Serotonin normal seviyelerde olduğunda kendinizi daha odaklanmış, duygusal anlamda daha dengeli, daha mutlu ve daha sakin hissedersiniz.
Cinsel işlevlerin kontrolünde yer alır
Serotonin, beyinde yer alan nörotransmitter olan dopamin ile birlikte cinsel istek konusunda önemli bir rol oynar.
Şizofrenide serotonin hipotezinde postsinaptik serotonin reseptörlerindeki duyarlılık artışının şizofreninin bir kısım belirtilerinden sorumlu olduğunu ileri sürülmüştür. Bu duyarlılık artışı muhtemelen merkezi serotonin işlevindeki azalmayla ilişkilidir.
Serotonin aynı zamanda iştah ve yeme davranışını da düzenler. Tokluk hissi sağlayarak aşırı yeme eğilimini önlemeye yardımcı olabilir. Fiziksel aktivite, yeterli güneş ışığı, sağlıklı beslenme ve sosyal bağlantılar serotonin seviyelerini artırmada etkili yöntemlerdir.
Ciddi bir ilaç reaksiyonu olan serotonin sendromu semptomları yaşayan hastanın hızlı bir şekilde tedavi edilmesi gerekir. Çünkü serotonin sendromu tedavi edilmediği takdirde bilinç kaybı ve ölüme neden olabilir.
Beyinde serotonin kimyasalı salındığında kan damarları kasılarak daralır; serotonin düzeyi düştükçe genişler. Migren atağından önce vücuttaki serotonin düzeyi yüksek olmakta, atak geçtikten sonra da düşmektedir.
Serotonin seviyesinin ölçümü için en yaygın testlerden biri, kan plazması serotonin seviyesini belirlemeye yönelik bir immünolojik testtir. Bu test, hastanın kanından bir örnek alınarak laboratuvara gönderilir. Örnek, spesifik antikorlar kullanılarak ölçülen serotonin seviyesine tepki veren bir enzimle işaretlenir.
Vücuttaki serotonin düzeyinin artması depresyon seviyesinin artmasını engellemektedir. Bu gruptaki ilaçlar; essitalopram, sitalopram, paroksetin, fluoksetin, fluvoksamin etken maddesi içeren ilaçlardır ve anksiyete bozuklukları, depresif ve obsesif kompulsif bozuklukların tedavisinde kullanılır.
Dopamin size zevk veren duygularınız, hafızanız, öğrenme seviyeniz ve vücudunuzdaki diğer motor sistemlerle ilgili hormondur. "İyi hissetme" hormonu olarak da bilinen dopamin hormonu, ruh halinizi anında yükselterek hızlı bir şekilde mutlu hissetmenize yardımcı olur.
Gece uykusu sırasında ve en verimli uyku saatleri içerisinde salgılanan melatonin hormonu, güneşin doğması ile birlikte yerini mutluluk hormonu olarak da bilinen serotonin hormonuna bırakmaktadır.
Doğal yollarla serotonin düzeyini arttırmak
Triptofan miktarı fazla olan besinlerden olan et, süt, yumurta, peynir, kuruyemiş tüketimi; B6 B9 ve B12 vitaminleri içeren muz, avokado, tam tahıllı yiyecekler, ay çekirdeği gibi besinler serotonin düzeyinin arttırılmasına yardımcı olur.
Egzersiz Yapmak: Düzenli olarak yapılan egzersizin fiziksel faydalarının yanı sıra ruhsal açıdan da birçok olumlu katkısı vardır. Düzenli bir şekilde yapılan egzersiz sonucunda vücudunuzdaki endorfin, serotonin ve dopamin seviyesi artar.
Uyku kalitesi: Uyku, serotoninin de içinde bulunduğu bir grup nörotransmitter tarafından düzenlenir. Serotonin bir diğer nörotransmitter olan dopamin ile birlikte uyku kalitesinde önemli rol oynar. Yani uyku süreniz ve uykunuzdan aldığınız verim bu iki nörotransmitter madde aracılığıyla düzenlenebilmektedir.
Prozac mutluluk hormonu hapı olan bu ilaçların en bilinenidir. Ketiapin içeren Serequel ve doğrudan dopamin yüklemesi yapan Xeplion gibi mutluluk hormonu ilacı olabilecek ilaçlar, oral yoldan ya da damardan enjekte edilmek suretiyle kullanılabilir.
Hormonlar vücut fonksiyonlarının düzgün çalışması için gereklidir. Bu hormonlardan biri olan leptin, vücut ağırlığının düzenlenmesinde rol oynayan yağ hücreleri tarafından üretilen bir peptit hormonudur. Aynı zamanda “tokluk hormonu” olarak da adlandırılır. Leptin hormonu iştahı azaltır ve açlığı düzenler.
Yüksek östrojen, östrojen seviyesinin progesteron seviyelerine kıyasla yüksek olduğu, kadınlarda regl düzenini bozması ve ağrılı adet süreci yaşanması, kilo alma, yorgunluk ve miyom, erkeklerde ise meme dokusunda büyüme ve kısırlığa neden olabilen bir hormon yükselmesidir.
Obezite: Hızlı kilo alımı, obeziteye yol açabilir. Obezite, vücutta aşırı yağ birikimiyle karakterizedir ve ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Kalp hastalığı, diyabet, yüksek tansiyon, uyku apnesi, eklem problemleri, solunum sorunları ve bazı kanser türleri gibi hastalıklar obezite ile ilişkilidir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri