Semizotu düzenli şekilde ve dengeli olarak tüketmek ile beraber herhangi bir şişkinlik yaratmaz. Aksine mideyi çalıştıran ve pek çok farklı sorunu gidermede yardımcı olan önemli yeşillikler içerisinde bulunur.
Özellikle semizotu salatası çeşitleri kilo vermek isteyenler için en lezzetli diyet yemeklerindendir. Özellikle ödem attırıcı olması metabolizmayı hızlandırması için gereken en önemli özelliğidir.
Semizotu Zararları
Fazla tüketildiğinde böbrek taşı oluşma ihtimalini arttırır. Bazı kişiler alerjen bünyeye sahiptir, tüketildiğinde alerjik reaksiyon oluşturabilir. Hassas mideye sahip olanlar için tavsiye edilmez, ishal problemi yaratabilir.
C vitamini, bağışıklık sisteminin normal fonksiyonu üzerinde faydalı etkileri olan bir vitamindir. Kilo Vermeye Yardımcı Olur: Semizotu antioksidan içerdiğinden, kilo verme sürecini destekleyebilir. Ayrıca semizotu, yağ birikimini azaltarak kilo vermeye yardımcı olabilir.
Düşük kalorili ve yağsız olması ile, kilo vermek isteyenler için de hem iyi bir garnitür hem de iyi bir ana yemek seçeneğidir. Sofranızda yer verebileceğiniz sade veya yoğurtlu semizotu salatası, diyette gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz, düşük kalorili bir alternatiftir.
İlgili 27 soru bulundu
Kalorisi çok düşük olan, su ve lif içeriği yüksek semizotu kolay kilo vermeyi sağlayan sebzelerden biridir. Semizotunun bolca klorofil, E vitamini ve demir minerali sayesinde metabolizmayı düzenleyen etkisi de bulunur.
Çiğ bir şekilde salataya doğranarak tüketilebilir. Aynı zaman da yoğurt içerisine de çiğ bir şekilde ilave edilerek tüketimi son derece sağlıklı olmaktadır. Semiz otunun diğer bir kullanımı ise pişirilerek elde edilir.
Semizotu düzenli şekilde ve dengeli olarak tüketmek ile beraber herhangi bir şişkinlik yaratmaz.
Bir kase yoğurtlu semizotu kaç kalori? Yoğurtlu Semizotu Salatasının 100 gramında 57 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 180 gram Yoğurtlu Semizotu Salatasında 103 kalori bulunmaktadır.
Semizotu, faydaları saymakla bitmeyen önemli bir besin kaynağı. Demir, kalsiyum, potasyum ve C vitamininden zengin olan mesizotu, diğer yeşil yapraklı sebzelere oranla daha çok omega 3 yağ asidi içeriyor. Ancak zengin potasyum kaynağı olduğundan kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte tüketilmemesi öneriliyor.
Yoğurtla birlikte tüketilmesi durumunda müthiş faydaları ortaya çıktı Semizotu en faydalı besinlerden. Uzmanlara göre günde bir tabak yoğurtlu semizotu tüketerek uzun süre hem tok kalmayı sağlıyor hem de vücudun enerjini yüksek tutuyor. *Besin değerleri bakımından yüksek olan semizotu kas sistemini de güçlendiriyor.
Aynı zamanda yüksek dozlarda alındığında müshil olan bir idrar söktürücüdür. Semizotu yaprakları, cilt ve mukoza zarları ve dokular için pürüzsüzleştiren, yaraları iyileştiren ve iltihapları azaltan bir madde üretir.
Semizotu, sahip olduğu zengin besin değerleri ve güçlü antioksidan kaynağı olması sebebiyle birçok hastalığı karşı hem koruyucu hem de tedavi edici etkiye sahiptir. Bundan dolayı hafta 2-3 kez düzenli olarak tüketilmesi hastalıklara karşı vücut direncini arttırırken iskelet sisteminin güçlenmesine yardımcı olmaktadır.
Birçok faydası olduğu bilinen Semizotunun bazı zararları olduğu da bilinmektedir. Çok fazla tüketildiğinde böbrek taşı oluşumunu destekler. Ekşi bir tadı olduğu için çok fazla yenildiğinde mide bozulmasına yol açabilir. Mideyi çok fazla çalıştıracağı için de ishal oluşturabilir.
Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Eda Ağıllı, kişinin vücut ağırlığında sıklıkla 1 ila 2 kilogramlık değişiklik oluyorsa bunun ödem probleminin habercisi olabileceğini belirtti.
Örneğin 20-30 kilo fazlası olan bir kişinin 4-5 kilo ödemi oluyor ve bunun atılması zaman alıyor.
Soğan tuz ve 1 yemek kaşığı zeytinyağı tencereye koyup az soteliyoruz. Üzerine Semizotlarını ve kabukları soyulmuş küp küp doğranmış domatesleri ve salçayı ekliyoruz. Ocağın altını kısıp bir kaç kez karıştırarak hiç su koymadan kendi suyuyla pişiriyoruz. Afiyet olsun.
Semizotu yıkanır ve temizlenir, havuç ve salatalık rendelenir. Sebzelerin içine yoğurt eklenir ve isteğe göre baharat eklenir. Hazır salata tozu eklenebilir veya istenmezse nane, karabiber ve tuz eklenebilir. Afiyet Olsun.
Taze yaprakları diğer yeşil yapraklı sebzelere oranla daha yüksek oranda Omega 3 yağ asidi içerirler. Hayvansal kaynaklı ürün tüketmeyen vejetaryenler ve yaz aylarında taze balık tüketimi azalanlar destekleyici olabilir. 100 gram taze semizotu yaprağı yaklaşık 350 mg. Omega 3 yağ asidi içerir.
Antioksidan etki gösteren bitki, damarları rahatlatır ve yüksek kolesterolü olanlara iyi gelir. Toksin temizleyici ve idrar söktürücü özelliğiyle dikkat çeken semizotu, böbreklerdeki taşı ve kumu dökmeye de yardımcı olur. Aynı zamanda dizanteri ile birlikte hemoroit sorunu yaşayanların da tüketmesi tavsiye edilir.
Süt, şeker, yumurta, soya, glüten, buğday ve mısır gibi gıdaları tükettiklerinde hazımsızlık ve buna bağlı olarak da şişkinlik gözlenebilir. Bunlara ek olarak kuru baklagiller, lahana, karnabahar, brokoli gibi gaz yapan yiyecekler de şişkinlik nedenleri arasındadır.
Semizotunun içeriğinde bolca A ve C vitamini bulunuyor. Özellikle C vitamininin etkisiyle antioksidan özellikler gösteren semizotu, bu sayede vücut direncini artırıyor, bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkıda bulunuyor.
Buzdolabına, diğer sebze-meyvelerle temas etmeyecek şekilde yerleştirin. 3 Gün içerisinde tüketin.
Kilo Vermeye Yardımcı Olur. Yapılan araştırmalara göre semizotu; karaciğerin LDL yani kötü kolesterol üretim oranını düşürme özelliğine sahip.
Kemik Sağlığına Faydalıdır: İçerdiği kalsiyum, magnezyum ve diğer diğer pek çok mineral sayesinde kemik sağlığı üzerinde son derece faydalı olan Semizotu, özellikle ileri yaş kadınlarda kemik erimesini önlemek amacıyla mutlaka tüketilmeli.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri