Salata % 53,86 karbonhidrat, % 14,56 protein, % 18,59 yağdan oluşur. Salata kaç kalori?
Salatalık, kalorisinin düşük olmasıyla dikkat çeken bir sebzedir ve yapısında bol miktarda su bulundurur. Bir adet orta boy salatalığın besin değerleri incelendiğinde, rakamlar şöyledir: Karbonhidrat: 4,36 gr.
Salatalığın 1 adedi (120 gr) 18 kaloridir. Salatalığın 100 gramı 3.63 gram karbonhidrat, 0.65 gram protein, 0.11 gram yağ, 0.5 gram lif içermektedir. Salatalık, kolayca ulaşılabilen ve ülkemizde oldukça sık tüketilen bir besin.
Marul % 41,01 karbonhidrat, % 21,71 protein, % 4,82 yağdan oluşur.
Küçük porsiyon salata 45 kalori civarındadır. Büyük porsiyon salata ise yaklaşık 90 kaloridir.
İlgili 39 soru bulundu
1 Porsiyon (Orta) Mevsim Salata 59,37 kaloridir. Mevsim Salata içeriğinde 7,28 Karbonhidrat(g), 2,55 Protein(g), 1,96 yağ(g), 3,28 lif(g), 208,31 Sodyum(mg), 553,91 potasyum(mg), 75,27 Kalsiyum(mg), 252,50 A Vitamini(ui), 82,42 C Vitamini(mg), 1,79 ve Demir barındırır.
Besin Değerleri 1 fincan sade Türk Kahvesi 7 (kcal) kalori değerine sahiptir. 1 fincan Türk Kahvesi (sade) 0.06 gram karbonhidrat içerir. 1 fincan sade Türk kahvesinde 0.42 gram protein ve 0.52 gram yağ bulunur. 1 fincan sade Türk kahvesinde 2.63 gram lif bulunur.
100 gram ölçüdeki tereyağında: 0.85 gram karbonhidrat.
Domatesin Protein ve Karbonhidrat Değerleri Nasıldır? 100 gram domates içerisinde 1.64 gram protein bulunmaktadır. Bunun yanında 7.29 gram karbonhidrat bulunmaktadır.
Çay büyük oranda su bulundurur. Vitamin, mineral vardır ama asıl olan karbonhidrat bulundurmasıdır. Bunlar çayda olan karbonhidratlardır.
1 Porsiyon (Orta) Salata 89,66 kaloridir. Salata içeriğinde 10,47 Karbonhidrat(g), 2,83 Protein(g), 3,61 yağ(g), 2,44 lif(g), 21,00 Sodyum(mg), 600,55 potasyum(mg), 58,33 Kalsiyum(mg), 350,03 A Vitamini(ui), 52,59 C Vitamini(mg), 1,91 ve Demir barındırır. Salata kalorisi ve besin değerleri…
Zeytin Besin Değeri
Faydalı yağlar yönünden zengin, zeytinin 100 gramında bulunan besin değeri şu şekildedir: Karbonhidrat: 6,4 gr. Protein: 0,84 gr. Yağ: 10,9 gr.
Ülkemizde ve dünyada en yaygın tüketilen sebzelerden bir tanesi olan domates, 100 gramında 17 kkal enerji bulunan sağlıklı bir besindir. 100 gram domateste 3,9 gram karbonhidrat, 0,9 gram protein ve 0,2 gram yağ bulunur, yüksek oranda su ve diyet lifi içerir.
Salatalık doğru miktarda tüketildiği zaman kişilerin kilo vermesine yardımcı olan besinlerden biridir. Uzun süre tok tutan besinlerden biri olan salatalığın içinde yüksek oranda su bulunduğundan kilo aldırmaz. Salatalığı tek başına ya da yoğurtla ara öğünlerde tüketmek diyette olan kişilere önerilmektedir.
Mısır gevreği, tahıl ve ekmek çeşitleri, pirinç, arpa, yulaf, makarna, kayısı, hurma, muz, incir, üzüm, portakal, armut, ananas, karpuz ve kuruüzüm yüksek karbonhidrat içermektedir. Baklagil türlerinden; nohut, kurufasulye, börülce, bakla yüksek kompleks karbonhidrat taşırlar.
92,57 g su. 1,27g protein. 0,06 g lipit (yağ) 5,5 g karbonhidrat.
1 adet ( 60 gr) tatlı yeşil biber 16 kaloridir. Tatlı yeşil biberin 100 gramı 6.32 gram karbonhidrat, 1 gram protein, 0.21 gram yağ, 0.9 gram lif içermektedir.
1 Porsiyon (Orta) Sivri Acı Biber (Pişmiş) 11,40 kaloridir. Sivri Acı Biber (Pişmiş) içeriğinde 2,10 Karbonhidrat(g), 0,48 Protein(g), 0,08 yağ(g), 1,11 lif(g), 1,80 Sodyum(mg), 69,90 potasyum(mg), 4,20 Kalsiyum(mg), 99,90 A Vitamini(ui), 33,30 C Vitamini(mg), 0,10 ve Demir barındırır.
Kalori yönünden oldukça zayıf olan yoğurdun 100 gr.'ında bulunan kalori değeri 112 kcal, 180 gr. ' lık orta büyüklükteki 1 kase yoğurtta bulunan kalori değeri ise, 112 kcal' dir. Çok iyi bir kalsiyum deposu olan yoğurt, az yağlı olarak tüketildiğinde ise mükemmel bir protein kaynağı olmaktadır. 1 kase (180 gr.)
Beyaz Peynir: Yaklaşık olarak 100 gram tam yağlı beyaz peynir içerisinde, 300 kcal enerji, 16,01 gram protein, 23,55 gram yağ, 8,21 gram karbonhidrat ve 2,25 gram laktoz bulunur. Peynirde A, D, E ve K vitamini başta olmak üzere pek çok vitamin yer alır.
Laktoz sütün tek karbonhidratıdır, glikoz ve galaktozdan oluşan bir disakkarittir. Sadece sütte bulunur, beyin ve sinir gelişimi için önem taşır.
Makarnanın yüzde 80'i karbonhidrat, yüzde 15'i protein ve yüzde 5'i de yağdır. Bunu unutmayın.
1 kepçe kırmızı mercimek çorbası yaklaşık 150 mililitre ve 46 kaloriyken bir porsiyonu yaklaşık 275 mililitre ve 85 kaloridir. 1 orta kâse kırmızı mercimek çorbası ise yaklaşık 200 mililitre ve 62 kaloridir.
Peki, şekersiz çay kaç kalori? Değerleri gördüğünüzde şaşıracaksınız; ama yine de açıklayalım, şekersiz çayın kalorisi yoktur, afiyetle tüketebilirsiniz -aşırıya kaçmadan- :) 1 çay bardağı (70 gr) şekersiz çay 0 kcal, kalori içermez. 1 büyük çay bardağı (120 gr) şekersiz çay 0 kcal, kalori içermez.
- Küçük küp şeker içerisinde 12 kcal kalori bulunur, - Büyük küp şeker içerisinde 16 kcal kalori bulunur, Küp şeker tüketimi gerçekleştirirken boyutlarına dikkat etmek ve buna göre değerlendirmek büyük öneme sahiptir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri