Mısır gevreği, popüler bir kahvaltı gıdasıdır. Maltın kızartılarak yapılmasından oluşan bir kahvaltılık gevrektir (mısır). Tahıl, 1894 yılında John Harvey Kellogg tarafından Michigan'daki Battle Creek Sanitarium hastaları için sağlıklı olacağını düşündüğü bir gıda olarak yaratıldı.
Ancak toplam 3 ana öğünde de tüketilerek zayıflamak amacıyla kullanımında tüm gerekli besin ihtiyaçlarını gün içerisinde karşılamadığı için tüketilmesi doğru değildir. Özellikle hayvansal protein açısından yetersizdir ve sadece öğünlerde tüketiminin sonucunda anemi, kas kayıpları gibi sağlık problemleri oluşabilir.
MISIR GEVREĞİ KİLO ALDIRIR MI? Mısır gevreğinin şeker oranı yüksektir. Aynı zamanda, birçok insan gevrek tüketirken kasesine sütün yanı sıra şeker veya bal da ekler. Uzun süre bu şekilde tüketildiğinde ise kilo vermek yerine kilo almaya sebep olabilir.
En sade şeklini süt ile karıştırılıp tüketebileceğiniz gibi içerisine bazı kuru meyveler katarak da lezzet şöleni oluşturabilirsiniz. Mısır gevreğini sadece karın doyurmaktan ziyade aynı zamanda fit bir bedende kalmak için tüketmek istiyorsanız, mısır gevreklerinin sade olan halini tercih etmelisiniz.
Tam tahıllı mısır gevreği en az kalorili mısır gevreği olarak bilinmektedir. Mısır gevreğinin şeker oranı yüksektir. Özellikle hazırlanan mısır gevreğinin içerisine bal ve ya şeker konulmamalıdır. Tam tahıllı mısır gevreği sadece süt ile hazırlandığında kilo aldırmaz.
İlgili 31 soru bulundu
Mısır gevreği porsiyon ölçüsü göz önünde bulundurularak tüketilirse kilo açısından sıkıntı oluşturmaz.
Eğer bir sabah kahvaltısında yulaf ezmesi ya da mısır gevreği alternatiflerinden birini seçmek zorunda olursanız, sağlığınız için yulafı seçin. Yulafın içeriği mısır gevreğine göre daha temiz. Yapısı daha seçkin. Kalorisi daha düşük.
Daha iyi diyet lifi alımına sahiptirler. Daha düşük yağ ve kolesterol alımına sahiptirler. Özellikle B vitaminleri, folat, kalsiyum, demir, magnezyum ve çinko gibi mikro besin alımları yüksektir. Önerilen besin ihtiyaçlarını karşılama oranları daha yüksektir.
Egzersizlerden yarım saat sonra yemek yemek her zaman kolay olmuyor. Tahıllı mısır gevreği, bu durumlar için harika bir atıştırmalıktır.
Sade mısır gevreğini 1 kase süt ile tüketerek karnınızı doyurmak isterseniz alacağınız mevcut kalori değeri 107'dir.
Mısır gevrekleri içeriğindeki şeker ve çıtır çıtır oluşunun verdiği haz hissi nedeniyle bağımlılık yapan besinlerden.
Günün en önemli öğünü olarak kabul edilen kahvaltıda tükettiğimiz mısır gevreği, gece yemekleri için de en uygun yiyecek haline gelebilir. Yapılan araştırmalar tam tahıllı ve şeker ilavesi olmayan mısır gevreklerinin yatmadan önce tüketilebileceğini gösteriyor.
Güne yüksek şekerli bir kahvaltı gevreği ile başlamak kan şekerinizi ve insülin seviyenizi yükseltecektir. Birkaç saat sonra kan şekeriniz düşebilir ve vücudunuz başka bir yüksek karbonhidratlı yemek veya atıştırmalık isteyecektir. Kahvaltılık gevrekler sağlıklı olarak pazarlanmaktadır.
Mısır Gevreği/Cornflakes içeriğinde 25,23 Karbonhidrat(g), 2,25 Protein(g), 0,12 yağ(g), 0,99 lif(g), 218,70 Sodyum(mg), 50,40 potasyum(mg), 1,50 Kalsiyum(mg), 535,80 A Vitamini(ui), 6,30 C Vitamini(mg), 8,67 ve Demir barındırır.
Mısır irmiği, tam mısır (%30,2), şeker, arpa maltı ekstresi, tuz, antioksidanlar (tokoferolce zengin ekstrakt, alfa-tokoferol). VİTAMİNLER VE MİNERALLER: Niasin, Pantotenik Asit, Folik Asit, Vitamin B6, Riboflavin, Kalsiyum ve Demir. [Badem, süt ve soya içerebilir].
Kahvaltılık gevrek seçerken yapısını daha fazla koruyacak tahıl içerenleri seçin. Yulaf, yapısını daha uzun süre korur ve sizi daha uzun süre tok tutacağından sağlıklıdır. Düşük lifli kahvaltılık tahıllar süt eklediğinizde hızlı ıslanmazlar ve doyurucu özellikleri azdır.
Spordan hemen sonra tüketilen karbonhidratın yüksek glisemik indeksli olması glikojen depolarını daha hızlı doldurur. Bu sebeple spor sonrası pirinç, makarna, olgun muz, fırın patates, meyve suyu ve diğer glisemik indeksi yüksek besinler tercih edilebilir.
Egzersizlerden yarım saat sonra yemek yemek her zaman kolay olmuyor. Tahıllı mısır gevreği, bu durumlar için harika bir atıştırmalıktır.
Çikolata aromalı mısır ve buğday gevreği olan Nesquik, diyet yapanlar için riskli bir besin değildir. Öncelikle bunu belirtmekte fayda var. Ancak her öğünde fazla miktarda tüketilirse, bağırsakların durgunlaşmasına ve tek tip beslenmeye neden olacaktır.
genelde sütle yenilen kahvaltılık mısır gevreğini süt yerine yoğurtla yemektir. süt içemeyen bünyeler için idealdir. tat olarak bir sorunu yoktur, gayet lezzetlidir. sütün bulunmadığı durumlarda kullanılabilir.
Önce gevrek. En son süt. Sütüde gezdirerek dök. Ballı hiç yemedim bunu şekerli sevmiyorum.
Uzun süre mısır gevreği kullanan kişilerde kas kaybı ve anemi gibi sağlık sorunları oluşabilir ve içerdiği katkı maddeleri unutulmamalıdır. Yulaf, sağlıklı bir diyete iyi bir katkı sağlayabilir.
6) Diyet lifi eklenmiş mısır gevrekleri midede şiştikçe uzun süre tok tutar ve bağırsakları çalıştırır.
Bir kâse kuru yulaf ezmesi 3.4 mg demir ve 0.9 mg niyasin yani B3 vitamini içerir. Demir oksijenin kan akımına ve kaslara taşınmasından sorumludur. B vitaminleri ise karbonhidratların enerjiye dönüştürülmesine ve proteinlerin uygun bir şekilde kullanılmasına yardımcı olur ve bu sayede kas gelişimine katkıda bulunur.
Cornflakes kalori/misir-pismis">mısır gevreğinin 100 gramında 357 kalori bulunmaktadır. 1 kase (50 gr) cornflakes mısır gevreği 179 kaloridir. Cornflakes mısır gevreğinin 100 gramı 84.1 gram karbonhidrat, 7.5 gram protein, 0.4 gram yağ, 3.3 gram lif içermektedir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri