Regl döneminde illa çikolata yenecekse bitter çikolata tercih edilmelidir. Ancak bu bitter çikolata %60 ve üstü olmalıdır. Kakao, şekerin aksine regl döneminde sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Bitter çikolata, sütsüz ve şekersiz, ham kakaoya en yakın ürün olduğu için rafine şeker yerine tercih edilmelidir.
Mutluluk hissi verdiği gibi kakao antioksidan ve antienflamatuar etki de gösteriyor. Regl dönemlerinde çikolata yenmesi bundan dolayı herhangi olumsuz bir etki taşımıyor.
Özellikle kakao oranı yüksek bitter çikolata, sancılı adet dönemlerinin en tatlı ilacı. Çikolata, zengin magnezyum kaynağı olmasından dolayı kasların gevşemesine yardımcı oluyor; aynı zamanda içerdiği polifenoller sayesinde inflamasyonu da azaltıyor ve mutluluk hormonu olarak da bilinen dopaminin üretimini tetikliyor.
Salam, sosis, sucuk, pastırma vb. şarküteri ürünleri, tuzlu krakerler, konserve ürünler, içeriği bilinmeyen hazır gıdalar tuz içeriği yüksek olduğu için bu dönemde vücutta ödeme neden olacağından bu gıdalardan uzak durulmalıdır.
Adet öncesi sendromu: Kadınların birçoğu normalde tatlı isteği duymazken regli öncesi yoğun bir şekilde tatlı tüketme ihtiyacı duyarlar. Bunun sebebi östrojen hormonunun bu dönemde azalmasıdır.
İlgili 29 soru bulundu
1- Tatlı krizlerine karşı önlem alın
Birçok kadın regl öncesinde ve sırasında aşırı şeker ya da çikolata tüketimine yönelir. İşte bunu yapmayın. Eğer engellenemez bir tatlı yeme ihtiyacı duyuyorsanız meyve tercih edin.
Regl döneminde tatlı krizlerinin de önüne geçebilecek bitter çikolata magnezyum ve lif içerir. Magnezyum, krampları önleyerek adet ağrısı problemlerinin minimuma indirilmesini sağlayabilir. Aynı zamanda çikolatanın serotonin, yani mutluluk hormonunu tetiklediğine dair araştırmalar mevcuttur.
Adet döneminde duş almanın hiçbir sakıncası yoktur. Hatta temizlik açısından tavsiye edilen bir yaklaşımdır. Ayrıca ılık bir duşun sancılı regl döneminde kas gevşetici ve rahatlatıcı bir etkisi olanbilmektedir. Duş almak da adet süresini ya da miktarını değiştirmez.
sistemi çalıştıracak, yemeği tek öğüne yığmak yerine sık öğünlerle azar azar beslenmek vücutta enerji kullanımını regüle ederek yorgunluk hissini ve şişkinliği azaltacaktır. tatlılar ve şekerlemeler, hamur işleri, abur cuburlar, fast food türevleri, cips, şekerli içecekler yerine bitter çikolata tercih et.
Regl olmadan önce gaz yapan yiyeceklere de bir süre ara versek iyi olur. Mesela lahana, brokoli, nohut gibi. Günde en az 2 litre su içerek şişkinliği büyük ölçüde azaltabiliriz. Hem su içmek, ödem atmamızı ve toksinleri vücudumuzdan temizlememizi de sağlar.
Genellikle adet dönemlerinde baskülde normal kilodan 2 ile 3 kilo fazla çıkılır. Bazı kadınlarda sadece 1 ile 1,5 kilo alındığı gözlemlenebilir. Adet döneminin sona ermesiyle beraber kadınlar eski kilolarına yeniden kavuşur. Vücuttaki ödem, tüketilen gıdalardan da etkilenir.
Ama başladığında onu durdurmanın bir yolu var mı? Aslına bakarsanız böyle bir seçenek yoktur. Menstrüasyonu başlar başlamaz durdurmak için herhangi bir ilaç veya hap adeti engellemez. Adet başlamadan önce durdurmak için hormonal doğum kontrolü alabilir veya dönemlerinizi hafifletmek için başka ilaçlar alabilirsiniz.
Çikolata kisti adet gecikmesine neden olabilir elbette. Tüm yumurtalık kistlerinde olduğu gibi çikolata kistlerinde de adet gecikmesi olması gayet doğaldır.
Kalp Hastalıkları Riskini Düşürmeye Yardımcı Olur
Nitrik oksit, kan damarlarının genişlemesini, kan akışının hızlanmasını ve kan basıncının düşmesini sağlar. Bitter çikolata ayrıca, polifenoller ve teobromin bileşikleri sayesinde de kötü kolesterolü (LDL) düşürürken iyi kolesterolü (HDL) yükseltebilir.
Ama genel olarak kakao içeriği yüzde 70 ve daha yüksek olan çikolatalar “bitter” çikolata olarak adlandırılır.Bitter çikolatalar arasında seçim yaparken mümkün olduğu kadar az sayıda katkı maddesi içerenler (süt, şeker) tercih edilmeli, kakao oranı yüksek olanlara öncelik verilmelidir.
Bu dönemde vücut su tutmaya eğilimlidir, bu da çoğu zaman şişkin hissetmenize sebep olur. Bol su içmek şişkinlik şikayetlerini azaltmaya ve krampların giderilmesine yardımcı olur. Vücudunuzu ve zihninizi en iyi şekilde tutmak için, doktorlar tarafından regl dönemindeyken günde en az 10 bardak su içmeniz öneriliyor.
Sırt üstü ve ayaklar biraz yukarda tutularak yatmak regl döneminde daha rahat uyumayı sağlar. Yüzüstü yatmak bu dönemde rahatsız edici olduğundan adetliyken yüzüstü yatmamak gerekir.
Regl döneminde kıl ve tüy almanın bir zararı bulunmamaktadır. Sağlık açısından da bilinen bir tehlikesinin olmadığını söylemek mümkündür.
Kanla karışan doğal vajinal bakteriler
Her vücut farklı olsa da sağlıklı adet kanı genellikle vajinal bakterilerle karıştırılmış kanınızdaki demir ve bakır içeriği nedeniyle metalik veya tatlı kokar. Vajinanızdaki bakteriler değişirse dönem kanınız farklı bir koku alabilir.
Cünüp iken âdet olan bir kadının ayrıca gusletmesi gerekir mi? Cünüp olup da henüz gusletmeden önce âdet görmeye başlayan bir kadının hemen gusletmesi şart değildir, guslü âdetinin bitimine kadar geciktirebilir (Haddâd, el-Cevhera, I, 13; İbn Nüceym, el-Bahr, I, 64).
Ana Fatma Kerbela Hadisesi ile ilgili haberi bu çarşamba almıştır. Haber ona ulaştığında çamaşır yıkamak için kazanda su kaynatmaktaymış; haber sonrası kazanı ters çevirmiş. Bu yüzden Kara Çarşamba'da çamaşır yıkanmaz, banyo yapılmaz ve yeni bir işe başlanmaz.
Birçok kişi çevresinden evlenince adet sancılarının geçeceği ile ilgili bilgiler duymuştur. İlerleyen yaşla birlikte sancı şiddeti ve sıklığı azalmaktadır fakat evlenince adet sancısının azalacağı yanlış bir bilgidir.
Regl döneminde yeterli ve düzenli olarak süt tüketirseniz regl sendromlarının hafif atlatıldığını gösteren çalışmalar vardır. 19- Dolaşımı açar, ödemle savaşır. Süt, su oranı yüksek olması ile vücudun su ihtiyacını karşılayacak yönde destek sağlar.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri