Yumurta protein tozu: Yumurta protein tozunun acı bir tadı vardır.
Tozun elde edildiği kaynağın yanı sıra aroması da bazı kişiler için önemlidir. Protein tozları farklı aromalarıyla kullanım esnasında değişik lezzetler sunar. Sporcuların sıklıkla tercih ettiği aromalar arasında çilekli, vanilyalı, kakaolu, çikolatalı ve muzlu protein tozu bulunur.
Protein tozlarında doğal yapısı gereği köpürme olması son derece normaldir. Aromaya bağlı olarak da köpürme oranı artabilir veya azalabilmektedir. Bu tür bildirimlerle tarafımıza ulaşan müşterilerimize verdiğimiz tavsiyeler, köpürmeyi ortadan kaldırmak için değil, köpürme oranını azaltmak amaçlıdır.
Protein tozu ne zaman içilir diye merak ediyorsanız protein tozu gün içinde farklı öğünlerde tüketilebilir. Ancak protein tozu kesinlikle bir besin kaynağı yerine konulmamalıdır. Protein tozları gıda takviyesidir. Akşam yemeği yerine sadece protein tozu alınması hiç sağlıklı olmaz.
Çoğu protein tozu servis başına en az 20 gram protein içerir. Antrenmandan sonra protein tozlarını kullanmak için en iyi yollarından biri süt/bitkisel süt, yoğurt ile meyveli bir smoothie hazırlamaktır! Protein tozları günün her öğün ya da servisini azaltarak ara öğünde tercih edilebilir.
İlgili 45 soru bulundu
Miktar olarak protein tozunu günlük ihtiyacınızı tamamlamak için gereken ne kadarsa, o kadar alabilirsiniz. Fazla protein almanın da bir zararı yoktur. Spor yapılan günlerde protein ihtiyacı diğer günlerden farklı olmayacaktır, çünkü spor yapmadığınız gün de kaslarınız yenilenmektedir.
Öncelikle şunu söylemeliyiz ki; günümüzde piyasada satılan protein tozlarının içindeki ölçekler ortalama 25-30 gram protein tozu almaktadır.
Protein tozu o, gainer protein tozu alacaksın ve ayda sana rahat 3-4 kilo kalıcı olarak aldıracak güven bana karbonhidrat, şrker ve yap içeriklidir, sivilce yapmaz ama sen normalde 2 ölçek kullanmak yerine günde 5-6 ölçek içersen karaciğerin yağlanır ve buna bağlı olarak vücudunda sivilce yapar...
Uzmanlar, sporcuların antrenman öncesi tüketilen protein tozunu suyla karıştırmak yerine kaşıkla kuru bir şekilde yutanları olası tehlikelere karşı uyardı.
1 kilo protein tozu, 30-33 gün gitmektedir.
Eklenen şeker ve kaloriler de yüksek olabilir. Bazı protein tozları çok az ilave şeker içerirken diğerlerinde çok miktarda bulunabilir (kaşık başına 23 gram kadar). Bazı protein tozları, bir bardak sütü 1.200 kaloriden fazlasına sahip bir içeceğe dönüştürür.
Sonuç olarak su ile tüketildiğinde whey proteinin içeriği kadar fayda sağlanırken, süt ile tüketildiğinde ise sütün içeriğiyle birlikte daha fazla faydası olacaktır.
Whey Protein Tozu Kullanımında Yaş Sınırı Var mı? Whey proteini tüketiminde araştırmalarla belirlenmiş herhangi bir yaş sınırı yoktur. Ortalama 16 – 18 yaş aralığındaki gençler; antrenman yoğunluğu ile birlikte artan protein ihtiyacını peynir altı suyu (whey) protein tozu ile desteklemeyi tercih edebilirler.
Protein tozunun uzman önerisi olmaksızın kullanımı, vücudun ihtiyacının çok üzerinde, kimyasal işlem görmüş proteinin alınmasını ya da vücuda uzun vadede büyük zarar veren yapıların alınmasına neden olur. Bu yüzden insan sağlığına yapması beklenen olumlu etkiden çok zarar getirebilir.
Protein tozunun aşırı tüketimi halinde sağlık problemlerine sebep olabilir. Kimyasal içeriklerle hazırlandığı bilinen protein tozu bağırsağı yorarak kemik erimesine neden olabilir. Bu yüzden protein tozunun faydası var mı sorusu birçok tartışmaları beraberinde getirebilir.
Kullanacaksan bile günde 2 ölçeği geçmemeli ve doğru zamanlarda kullanmalısın.Bir ara öğünde ve antrenman sonrası kullanımı uygun olur.
Protein tozları, içeriklerinde yer alan bazı maddelerden dolayı tıpkı kilo artışı gibi saç dökülmesine de sebep olabilir.
Whey Protein Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 359 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Ölçü Kaşığı yani 30 gramlık miktarında Whey Protein 108 kalori bulunmaktadır.
Protein bar gibi lif ve protein oranı yüksek gıdaların tüketimi yüzü dolgunlaştırır. Yüksek oranda protein ve lif alınırsa kasların gelişebilmesi mümkün olur. Buna ek olarak karbonhidrat tüketimi de yüzün kilo almasını sağlar. Ancak karbonhidrat tüketimine dikkat edilmelidir.
Buradan hareketle protein tozu kullanmak kilo almaya değil, kilo vermeye yardımcı olmaktadır. Kilo alımının en önemli nedeni, şeker ve karbonhidrat içeren gıdalardır. Protein, kilo alımının sebeplerinden biri değildir. Dolayısıyla protein tozu kullanımının, kilo alma ile hiçbir ilgisi bulunmamaktadır.
Tozu kullanan kişi gerekli kaloriyi harcadığı takdirde genellikle herhangi bir yağlanma problemi oluşmuyor.
Hangi yöntemle olursa olsun yaş ve vücut özelliklerine göre protein tozu günlük kullanım miktarı aşılmamalıdır. Kullanım dozunu belirlemek için günlük protein ihtiyacının 1 kilo başına 0,8-1 gram arasında değiştiği göz önünde bulundurulabilir.
Genel olarak Fitness Aktif olarak, günde 2 ölçek Whey proteini almak haftada ortalama 4 gün spor yapan biri için ideal ve yeterli bir miktardır.
30 gramlık bir ölçek whey protein tozu, 300 ml su ile karıştırılır. Hazırlanan karışım antrenman öncesinde veya sonrasında tüketilebilir. Eğer kahvaltıda tüketilecek ise, yağsız süt ile karıştırarak da tüketilebilir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri