Selüliti tetikleyen yiyecek ve içecekler Yemeklerin vazgeçilmezi olan pilav, selülitleri doğrudan tetikleyen bir yiyecektir. Pirinç pilavı yemek yerine bulgur pilavı yemek daha sağlıklı ve selüliti tetiklemez.
Selülitin nedenleri hormonal değişiklikler, genetik faktörler, kilo alımı veya kilo kaybı, sağlıksız beslenme, hareketsiz yaşam tarzı, sigara, alkol, kafeinli içecekler, karbonhidratlı beslenme, yoğun tuz kullanımıdır. Bunların dışında dar kıyafetler ve çok fazla oturma da selülite neden olabilir.
Özellikle yüksek karbonhidratlı ve yağlı besinlerin tüketimi selülit oluşumunu tetikler” dedi. “Fast food tarzı beslenme alışkanlıkları çağımızın en büyük selülit nedenlerindendir” diyen Dyt.
Selülit oluşumunu önlemek için yağsız et, yarım yağlı veya yağsız süt ürünleri vb. düşük yağlı besinleri tercih edin. Özellikle mevsime uygun sebze ve meyvelerden, günde 7-9 porsiyon (en az 5 porsiyon) tüketin. Her renk besinin farklı faydaları olduğundan çeşitliliğe önem verin.
Yağsız protein bakımından zengin bir diyet tokluk hissini artırarak gün içinde daha az kalori almanıza yardımcı olur. Bunun sonucunda sorunlu bölgelerde selülit görünümünü azaltmak için daha az yağ hücresi üretilir. Balık, deniz ürünleri, fındık, yağsız et ve derisiz tavuk bu yönden iyi kaynaklardır.
İlgili 44 soru bulundu
Zeytinyağı bile olsa aşırı yağ kullanımı selülit yapar. Aşırı tuzlu, salamura yiyecekler, özellikle de yağlı peynirler, koyun peyniri, eski kaşar ve tulum peyniri selülite davetiye çıkartır. Su içmemek, aşırı derecede kahve tüketmek, aşırı alkol almak, asitli içecekler içmek ve siyah çay tüketmek de selüliti artırır.
Selüliti meydana getiren çeşitli toksinlerin vücuttan atılmasında oldukça etkilidir. Yoğurt bol miktarda kalsiyum içerir. Bu da yağ emilimini önler.
Bu nedenle selülite karşı alınacak en uygun tedbir bedeni her gün, özellikle selülitin yerleştiği yerleri kuru bir kese ile veya banyo fırçası ile ovmaktır. Amaç kan dolaşımını olumlu etkilemektir. Bu nedenle kese veya fırçayı cilde fazla bastırmadan yüzeyi kızarıncaya kadar uygulamalıdır.
''KİLO VEREREK SELÜLİTİ YOK ETMEK MÜMKÜN DEĞİL''
Dik, kilo vererek selüliti yok etmenin mümkün olmadığını, sporcu bir bayanda bile selülit görülebildiğini söyledi.
Sadece içildiğinde değil, cilde sürüldüğünde de canlandırıcı etkisi kısa sürede hissedilir. Selülitlere karşı maden suyunun önemi de, son yıllarda daha fazla vurgulanmakta. Maden suyunun içeriğindeki magnezyum, selülit oluşumunu engelliyor ve oluşmuş selülitlerin iyileşmesini hızlandırıyor.
Egzersiz, selülit tedavisinde önemli bir yer tutar. Dolaşımı artırarak protein atıklarının bölgeden uzaklaştırılmasını, kasların güçlenmesini ve yağın yakılmasını sağlar. 30-45 dakikalık yürüyüşler, bisiklet ve koşu etkilidir. Sıkılaştırma egzersizleri de tedavinin etkinliğini artırır.
C vitamini selülit tedavisine yardımcı oluyor
Selülit tedavisinde vitamin ve mineral yönünden zengin beslenmek önemlidir. Özellikle iyi bir antioksidan olan C vitamini, ciltteki kolajen yapımında önemli bir pay sahibidir.
Kahve, içerisinde yüzlerce değişik kimyasalın bulunduğu bir içecektir. Başta kafein olmak üzere bu kimyasalların aşırı miktarda tüketimi selülit üretimini tetikleyebilir.
* Selülitin en basit açılaması: Deri altındaki yağın normalden fazla kalın olması durumu. Genetiktir, spor yaparak da geçmez.
Yüzme ve yürüyüş gibi hafif sporlar selülit problemini kontrol altına almaya yardımcı olacaktır. Bu tür hafif egzersizler problemli bölgedeki kan dolaşımını hızlandırarak portakal kabuğu görünümünün azalmasını sağlar.
Kişilerin düzenli olarak kendine bir egzersiz programı hazırlaması gerekir. Ev içerisinde de yapılacak kolay egzersizlerle bacaklar daha fazla çalıştırılacaktır. Çalışan bacaklar yağ yakmasından dolayı, selülit oluşumunun önüne geçecektir. Egzersiz hareketlerinin bacakları ve kalçayı çalıştırması oldukça önemlidir.
Kardiyo egzersizleri arasında da ilk sıralarda yer alan ip atlama, oldukça pratik ve faydalı bir seçenektir. - Yürüyüş ve koşu: Gündelik hayata eklemesi oldukça kolay olan kısa yürüyüşler ve koşuların düzenli olarak yapılması, selülitlerin giderilmesi sürecini hızlandırır.
8) Selülitli görünümü azaltır: Düzenli squat yapan insanlarda selülit olma ihtimali sıfıra yakındır. Yaz yaklaşırken özellikle bacaklarınızda selülitli görünümden bu hareketle kurtulabilirsiniz.
Domates, karpuz ve kayısı selülite iyi gelir çünkü: Hepsinin içinde bulunan likopen sayesinde kan dolaşımı hızlanır. Hızlanan kan dolaşımı, yağ yakımına yardımcı olur. Böylece selülitli bölgelerdeki yağların yakılmasına, ayrıca sahip oldukları C vitamini nedeniyle kollajenlerin çalışmasına destekte bulunurlar.
Kahve telvesi, sadece yumuşak ve canlı bir cilde sahip olmak konusunda değil, aynı zamanda selülit problemi açısından da size avantaj sağlar. Selülitli bölgeye düzenli olarak uygulanan Türk kahvesi peeling, bölgedeki kan akışını hızlandırarak yağ yakımına destek olur.
Güneşlenmek selüliti yalancı olarak örtebilir. Deride oluşturduğu gerginlik ve renk koyulaşması selülüti daha az görünür kılar. Ancak güneşlenmek selüliliti artırır. Güneş hasarı derinin elastik liflerine zarar verir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri