Bu doğrultuda, Soğanlı Patates Kavurması kalori değeri de oldukça merak edilmektedir. 100 gram Soğanlı Patates Kavurması, ortalama 903,38 kaloriye, 58,19 karbonhidrata, 7,49 proteine ve 72,10 yağ değerine sahiptir.
Haşlanmış Patates Besin Değeri
100 gramlık 1 küçük porsiyon haşlanmış patates besin değerleri; 21.55 gr karbonhidrat. 1.96 gr protein.
1 orta porsiyon (200 gr) haşlanmış patates 43.1 gr karbonhidrat, 3.92 gr protein, 0.2 gr yağ, 3 gr lif, 10 mg sodyum, 782 mg potasyum, 10 mg kalsiyum, 25.6 mg C vitamini, 0.7 oranında demir içerir. Diyette patates tüketiminin en sağlıklı yollarından biri de haşlamadır.
Peki, bir adet haşlanmış patatesin besin değerleri nedir? 100 gramlık, bir adet küçük porsiyon haşlanmış patatesin besin değeri; 21.55 gram karbonhidrat, 1.5 gram lif, 1.96 gram protein, 391 miligram potasyum, 5 miligram sodyum, 5 miligram kalsiyum, 0.35 oranında demir ve 12.8 miligram C vitamini içermektedir.
Diyet yaparken patates tüketilebilir.Diyet yaparken pişirme yöntemlerine ve porsiyona dikkat edildiği müddetçe patates tüketiminin hiçbir sakıncası yoktur.
İlgili 26 soru bulundu
Cevap. Patates;''Karbonhidrattır.''
Patates kızartmasını bir öğün değişimi olarak yediğinizde kilo aldırmayacaktır. Öğüne ilave olarak soslarla ve yanında farklı protein kaynakları ile tüketildiğinde size kilo olarak geri dönecektir. Diyetisyenler patates kızartması yenildiğinde bir öğün değişimi olarak tüketilmesini tavsiye etmektedir.
Haşlanmış patatesin 100 gramı 15 gram karbonhidrat, 1.9 gram protein, 1.2 gram lif içermektedir.
Çiğ patatesin 1 adedi (213 gr) 164 kaloridir. Çiğ patatesin 100 gramı 17.49 gram karbonhidrat, 2.05 gram protein, 0.09 gram yağ, 2.1 gram lif içermektedir. Patates (çiğ) kaç kalori merak eden güzel insan alkışlar sana... Haydi, dakikalar içerisinde online diyetine başla!
Ortalama 9 cm çapında 1 büyük boy patates kalorisi: 210 kalori (kcal) değerindedir. İçerdiği besin değerleri ise 0.3 gr yağ, 5 gr protein ve 49 gr karbonhidrat şeklinde sıralanmaktadır.
175 gr haşlanmış patates şu besin değerlerini içerir:
3.1 gr protein. 0.2 gr yağ 26.1 gr karbonhidrat.
Patates kızartmasının 100 gramı 41.44 gram karbonhidrat, 3.43 gram protein, 14.73 gram yağ, 3.8 gram lif içermektedir.
Diğer Boyutlar: 1 küçük - 164kcal, 1 büyük - 346kcal, 1 kase - 189kcal, Diğer Boyutlar: 1 küçük - 100kcal, 1 büyük - 216kcal, 1 kase - 116kcal, Diğer Boyutlar: 1 oz - 41kcal, 1 lb - 649kcal, 100 g - 143kcal, devamı için...
1 adet haşlanmış yumurta 74,5 kcal değerine sahiptir. 1 adet haşlanmış yumurta 5,4 gram yağ içerir. 1 adet haşlanmış yumurtanın içeriğinde 0,3 gram karbonhidrat yer alır. 1 adet haşlanmış yumurtanın içeriğinde 6,2 gram protein bulunur.
1 Porsiyon (Orta) Etsiz Patates Yemeği 443,61 kaloridir. Etsiz Patates Yemeği içeriğinde 38,65 Karbonhidrat(g), 6,24 Protein(g), 29,24 yağ(g), 6,44 lif(g), 343,99 Sodyum(mg), 1150,70 potasyum(mg), 59,00 Kalsiyum(mg), 115,02 A Vitamini(ui), 84,16 C Vitamini(mg), 2,63 ve Demir barındırır.
1 Yemek Kaşığı (12 gr) yaklaşık 43 kcal kalori içerir, 1.68 gr protein, 6 gr karbonhidrat ve 1 gr yağ bulunur ve 0.3 porsiyona eşittir. 1 Kase (50 gr) yaklaşık 180 kcal kalori içerir, 7 gr protein, 27 gr karbonhidrat ve 3.75 gr yağ bulunur ve 1.25 porsiyona eşittir.
Nişasta içeriği çok yüksek olan patates, bir karbonhidrat kaynağıdır. 100 gram patateste 77 kkal enerji, 17 gram karbonhidrat, 2 gram protein ve 0,1 gram gibi eser bir miktarda yağ yer alır. Orta boy bir patates ise 200 gramdır. A, C, B grubu vitaminleri ile kalsiyum, potasyum, fosfor ve demir minerallerini içerir.
Lif oranı yüksek olduğu için de diyette tok kalmaya yarayabilir. Haşlanmış patatesi yağ ile haşlanır, içerisine süt ya da tereyağı gibi eklentiler ilave edilirse o zaman haşlanmış patates kilo aldırır. Patatesin besin değerlerinden faydalanabilmek için yağsız bir şekilde tüketmek gerekir.
İçerdiği yüksek karbonhidrat ve nişasta nedeniyle çok da sağlıklı bir besin olarak görülmeyen patates, aslında lif, potasyum, B6 ve C vitamini kaynağıdır. Antioksidanlar açısından zengindir. İçerdiği dirençli nişasta ile kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur.
1 porsiyon (175 gr) fırında közlenmiş patates yaklaşık olarak 160 kalori (kcal) değerine sahiptir.
Diyette illa ki tüketilecekse uzmanlar, patatesin kızartma ile değil haşlama ile tüketilmesi gerektiğine vurgu yapıyor. Fast food türü patates kızartması, uzun zaman aynı yağ içinde durduğu ve devamlı ısıtılarak kızartıldığı için uzak durulmalıdır. Patates kızartması yerine patates haşlaması tercih edilmelidir.
Patatesin içinde yağ olmadığı müddetçe haşlanmış patates oldukça faydalıdır ve tok tuttuğu için kilo vermeye de yardımcı olur.
Patates kızartması ve cips gibi belirli işlenmiş patates ürünleri, haşlanmış, buharda pişirilmiş veya fırınlanmış patateslerden daha fazla kalori ve yağ içerir. Besin kaynağı ne olursa olsun aşırı kalori ve yağ alımı kilo artışına neden olabilir.
Haşlama patates içeriğinde yüksek nişasta bulunsa da içeriğinde yağ bulunmadığı için kilo almaya sebep olmaz. Ayrıca haşlanmış patates kalorisi düşük olduğu için tüketiminde bir sakınca yoktur.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri