Balık, ıspanak, pırasa, muz, brokoli, kereviz, enginar, mercimek, nohut, fasulye, bezelye, barbunya gibi gıdalar ise panik atak hastalarını rahatlatır.
Panikatağı tetikleyen yiyecekler Koyu çay, Kahve, Kolalı içecekler, Alkol, Aşırı sigara içimi, Esrar, 'ecstasy', kokain, Aşırı yemek yemek, Özellikle tatlı yiyecekler (Bunlar kan şekerini aniden yükseltir.
Muz, süt ürünleri, badem, soya, portakal, süt, yumurta, susam, hindi, ceviz, mandalina, domates ve kakao besinlerini tüketmek panik atağa iyi geldiği için önerilmektedir. Bu besinlerde yer alan Triptofan ise proteinlerden oluşan 20 amino asitten biridir.
Panik atak sırasında düşünce içeriğini değiştirmek, kaygı seviyesinin azalmasına yardımcı olabilir. Nefes alıp verirken içinizden 5 e kadar saymak veya yakın zaman önce yaşadığınız bir olayı tüm detaylarıyla hatırlamaya çalışmak düşünce içeriğinizi değiştirmenize yardımcı olabilir.
İlgili 27 soru bulundu
1 bardak sıcak suya 2 yemek kaşığı yeşil çay atıp, üzerini örtün ve 5 dakika demlemeye bırakın. Süzüp, içine biraz bal ve limon suyu ekleyip günde 2-3 bardak için. Bitki uzmanları passion flower olarak da bilinen çarkıfelek çiçeğinin panik atak tedavisinde oldukça etkili olduğunu bildiriyorlar.
Hastalar, evde kimsenin olmadığı bir zamanda kalp krizi geçirmekten ve hastaneye ulaşamadan ölmekten ya da kontrolünü kaybederek çıldırıp intihar etmekten , kendisine ya da yakınlarına zarar vermekten, başkalarının bulunduğu ortamlarda çılgınca ve garip davranışlarda bulunarak rezil olmaktan şiddetle korkarlar.
-Melisa, papatya, rzene, kediotu, sarı kantaron. Günde bir fincan melisa, bir papatya, bir rezene çayı panik belirtilerini azaltabilir… Ihlamur ve adaçayıda faydalıdır. -Östrojeni düşük olan hanımlar her gün bir bardak adaçayı içebilirler…
Kafein, sigara, alkol ve uyuşturucu maddeler panik atak sıklığını artırabilirler. Sakinleştirici ilaçların aniden bırakılması panik atağı tetikleyebilir. Hızlı soluk alıp vermek panik atağı başlatabilir. Kişilik yapısı özellikleri de panik atak nedenleri arasında değerlendirilebilir.
Anksiyete krizinin başladığını hissettiğinizde 3-3- 3 kuralını uygulayın. Etrafınıza bakın ve gördüğünüz üç şeyin ismini söyleyin. Ardından duyduğunuz üç sesi söyleyin. Son olarak vücudunuzdaki üç bölümü; bileklerinizi, parmaklarınızı ve kolunuzu oynatın.
Vücuttaki B12 eksikliği, beyin ve sinir sisteminizin en büyük düşmanlarındandır. Bu nedenle panik atak hastaları için bol B12 vitamini alımı büyük önem taşır.
Panik Atak Nasıl Tedavi Edilir? Panik atak tedavisinde bazı medikal ilaçlar ve psikoterapi tekniği kullanılır. SSRI, SNRI, benzodiazepin türü ilaçlar, rahatsızlığın tedavisinde kişiye özel olarak reçete edilebilir. İlaç kullanımını takiben kişi kendisini iyi hissetse de ilaç kullanımına devam edilmelidir.
Panikle tanışmamış olsa belki hiç dikkatini çekmeyecektir. Dolayısıyla açlık-tokluk durumumuz, ne yiyip-içtiğimiz panikataklarımızla yakından ilişkilidir. Koyu çay, kahve, kolalı içecekler, tatlı yiyecekler ile aşırı yemek yeme, yemeklerden sonra hemen uyuma ve uzun süre aç kalmak panik atakları tetikler.
Uzman Psikolog Özge Genlik, panik atak hastalığının en çok mükemmeliyetçi kişilerde görüldüğünü belirtti. Aniden ortalığa çıkan panik atak hastalığı, kuralcı, mükemmeliyetçi insanlarda daha çok görülüyor.
Bu nedenle de panik atak ilaçsız geçer mi sorusunun cevabı evet, zaten panik atak ilaçsız geçen bir hastalıktır. Sadece hastalığı çok ağır ve kemikleşmisse psikoterapiyi destekleyici olması için ilaç tedavisi de sürece eklenmelidir.
Duraklatmak için insanlar sakinleştirici etkili ilaçlara yönelirler veya biraz temiz hava almak için dışarı çıkarlar, ancak anksiyete ataklarıyla başa çıkmanın başka bir yolu vardır: Soğuk duş almaktır.
Alprazolam (Xanax) ve klonazepam (Rivotril) panik atak tedavisinde ilk tercih anksiyolitik ilaçlardır. Diazepam ve lorazepam ise biraz daha yüksek dozlarda kullanıldıklarında panik ataklar üzerinde etkili olurlar.
Üç farklı tür panik atak vardır. Spontan panik atak: Gün içinde hiç beklenmedik bir zaman ve yerde ortaya çıkar. Bu durum panik bozukluğuna özgüdür. Durumsal panik atak: Atağı tetikleyen bir durum ya da bir karşılaşma olasılığı hissedildiğinde ortaya çıkar.
Evet, panik atak bir kalp rahatsızlığı değildir, ama kalp hastalıkları için bir risk faktörüdür. Panik atak tek başına kalp krizi geçirilmesine yol açmaz. Ancak altta bir kalp hastalığı varsa onun şiddetlenmesine ve tetiklenmesine yol açabilir.
Bu bağlamda, panik atak anında türevlerinden faydalanmakta fayda vardır. Yağı var ise, bu olun bileklerine sürülüp panik atak anında koklanabilir, bitkisi var ise, çayı yapılıp içilebilir, kolonyası var ise bu ellere ve alna sürülüp koklanabilir… diğer bitkilerin kokularından çok daha etkin sonuçlar verecektir.
Panik atağın bir kaygı bozukluğu olduğunu belirten uzmanlar, tedavi süresince kafein alımının kısıtlanmasının faydalı olacağına dikkat çekiliyor. Kafein yani çay, kahve ve kola uyarıcıdır ve vücutta alarm durumu meydana getirir. Bu durumda ise stresli yaşam, daha şiddetli algılanır.
Panik atak nöbetleri genellikle 10 dakika içerisinde en üst seviyeye ulaşırken, 10 dakika ile 30 dakika arasında kendiliğinden geçebilmektedir. Fakat genel olarak panik atak rahatsızlığı kendiliğinden geçebilecek bir rahatsızlık değildir.
Özetle panik atak; koşullar, kişilik yapısı gibi birçok faktörden etkilenir. Kimi zaman yoğun kimi zaman aralıklarla tekrarlar. Uygun yaklaşım ve doğru terapi uygulanmaz ise hafiflese de yaşam boyu sürebilir. erken tanı, iyi bir psikoterapi zamanında uygulanırsa panik atak kalıcı olarak iyileşebilen bir rahatsızlıktır.
Anksiyetinin en sık görülen türü: Panik atak
Atağı yaşayan kişilerde, ataklar sırasında zarar göreceği inancı fazlasıyla görülür. Aslında atak yaşayıp da biyolojik anlamda zarar gören kimse yoktur; panik ataktan dolayı insanlar bayılmaz ya da ölmezler.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri