Nomofobisi olan insanlar duygusal ve bilişsel belirtilere ek olarak fiziksel belirtiler de gösterebilirler. Daha hızlı nefes alabilir, kalp atışları hızlanabilir, daha fazla terleyebilir ve titreyebilirler. Ayrıca kırgınlık veya baş dönmesi hissetmeye başlayabilirler.
Özellikle gençlik çağında sıkça karşılaşılan nomofobik davranışların başında cep telefonu ve tablet gibi cihazlardan uzak kalınamaması yer alır. Kişiden kişiye davranışlar değişse de cep telefonundan bir an bile ayrı kalmak istenmemesi nomofobi sendromunun belirtileri arasındadır.
Yani cep telefonundan bir şekilde mahrum kalma kokusudur. Modern çağın yeni sendromlarından biri olarak tanımlanabilecek bu durum, özelikle akıllı telefonların kullanımının giderek artmasından sonra yaygınlaşmaya başladı. Ulaşma ve ulaşılabilir olma isteği akıllı telefonların baş tacı edilmesine neden olur.
Nomofobi tedavisi için terapiler kişiler arası danışma, bilişsel davranışçı terapi ve bağımlılık terapisine kadar uzanıyor. Maruz bırakma terapisi de, hastayı fobisine maruz bırakarak ve kademeli olarak gerçek hayat senaryoları kurarak devam ediyor. Tedavi sürecinde hasta ciddi bir farkındalık elde ediyor.
Terapi genellikle nomofobinin semptomlarını ele almanıza yardımcı olabilir. Terapistiniz bilişsel davranışçı terapi veya maruz bırakma terapisi önerebilir. Bilişsel davranışçı terapi (CBT), telefonunuzun olmadığını düşündüğünüzde ortaya çıkan olumsuz düşünce ve duyguları yönetmeyi öğrenmenize yardımcı olabilir.
İlgili 38 soru bulundu
Sıklıkla akıllı telefon kişinin elindedir ve telefonunu bırakmakta zorlanır. Telefon Bağımlılığı (Nomofobi), kişinin akıllı telefonunu bıraktığı an tekrar alma eğilimi göstermesi, arama ve mesaj sesine duyarlı olması, tekrar tekrar kontrol etme ihtiyacı gibi zorlanmalar yaşatır.
Ülkemizde uyandıktan sonra direkt akıllı telefona bakma oranı %78 olarak bilinmektedir. Telefon Bağımlılığı (Nomofobi), olmadığını düşünen kişilerde dahi, gün içinde ekran kullanım süreleri 4-5 saati bulabilmektedir.
Nomofobi olan kişiler telefonları ile sürekli iletişim ağlarının engellenmesi üzerine korku, kaygı ve düşünceleri olduğundan dolayı günlük yaşantılarına odaklanmakta zorlanmaktadırlar. Dolayısıyla bu kişilerin akademik ve iş yaşantısında birçok başarısızlıklar gözlenebilmektedir.
Çok kaygısı olan insanlar bu fobiye karşı daha hassaslardır. Bu fobi sıklıkla genç yaşta ortaya çıkmasına rağmen, daha sonradan da gelişebilir. Bireylerde bazen bu korku, sevilen birinin ölümüyle veya önemli bir ilişkinin bitmesi ile oluşur. Monofobi, belirli bir kişi olmadan olma korkusu olarak da tanımlanabilir.
Bu, yalnızca telefonunuzu kaybetmeyi, unutmayı veya kırmayı değil, aynı zamanda cep telefonu ile bağlantı halinde olamamayı da içeriyor. İngilizce “no mobile phobia” sözcüklerinin kısaltmasından gelen nomofobi, “telefonsuz kalma korkusu” anlamına geliyor.
Birçok anne baba çocuklarının ders çalışmamasından, sürekli telefonda vakit geçirmesinden şikayet eder. Nomofobi olan çocuklar ve ergenler, sorumluluklarını yerine getirmekte zorlanır, bütün vaktini cep telefonunun başında harcamak ister. Nomofobi çocukların ve ergenlerin derslerini aksatmasına neden olur.
1. Farkına Varın: Cep telefonunuzu ne kadar ve ne için kullandığınızın farkına varın. 2. Sınırlarınızı Belirleyin: Cep telefonunuzu kullanma süresi ve amaçları için kendinize sınırlar koyun. 3. Dijital Detox Uygulayın: Haftada bir cep telefonunuz olmadan bir gün geçirin.
Telefon bağımlılığını ya da diğer bir adıyla akıllı telefon bağımlılığını, kişilerin cep telefonları üzerindeki tüm sosyal medya araçları, oyun, mail, Google, YouTube vb her türlü uygulamaya olan bağımlılık ve aşırı kullanım olarak tanımlayabiliriz.
Nomofobi (Cep Telefonsuz Kalma Korkusu)
Nomofobi, cep telefonu bağlantısını kaybetme korkusu. Terim, İngilizce "no mobile phobia" sözlerinin kısaltılmasından oluşur.
Nosofobi (Hastalanma Korkusu) hastalık fobisi, “anksiyete bozuklukları içinde kategorize edilir ve hastanın ölümcül bir hastalıktan muzdarip veya gelişmesine neden olan şiddetli, gerçekdışı ve kontrol edilemeyen bir korkuya yada belirli bir hastalık geliştirme korkusu karakterize edilir (Apa, 2013).
Ayak korkusu olarak bilinen terim.
Akıllı telefon bağımlılığı normalden çok daha fazla telefon kullanımı neticesinde meydana gelen bir çeşit dürtü kontrol bozukluğu şeklinde tanımlanır.
Cep telefonundan ayrı kaldığında panikleme veya ümitsizliğe düşme, etrafındaki konuşmalara veya işe odaklanamama ve sürekli cep telefonunu kontrol etme nomofobinin başlıca belirtileri arasında sayılıyor.
Akıllı Telefon Bağımlılığı (Nomofobia)
Her tarihi dönemin kendine has psikolojik bozukluklarından bahsedebiliriz. Zamane insanının sorunlarından birisi de en yoğun ilişki içinde olduğu teknolojik aletlerden biri olan cep telefonu üzerinden kendini gösteriyor: Nomofobia (İngilizce “no-mobile-phonephobia”).
“Her gün; 3-6 yaş arası çocukların 30 dakika, ilköğretim çağına gelmiş çocukların 45 dakika, ortaöğretim öğrencilerinin günde 1 saat, lise çağına gelmiş gençlerin ise 2 saat ekranla, teknolojik araçla vakit geçirmesi en doğru yol.” “Kitap ve sporun olmazsa olmaz…
Yeşilay tarafından da çocukların ve gençlerin ekran karşısında çok fazla zaman geçirdikleri belirtilmiş, 0-3 yaş grubu ekranla tanışmamalı, 3-6 yaş arası 30 dakika, ilköğretim 45 dakika, ortaöğretim 1 saat ve lise çağındaki gençler ise 2 saatten fazla ekran karşısında kalmamaları tavsiye ediyor.
Araştırmaya göre ortalama olarak insanların uyanık oldukları süre boyunca 4.8 saat telefonlarına baktıkları tespit edildi. Uluslararası bir uygulama takip şirketi olan App Annie'nin araştırmasında aralarıdna Türkiye'nin de olduğu 10 farklı ülkede akıllı telefon kullanıcılarının alışkanlıkları mercek altına alındı.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri