1 Paket (60 gr) yaklaşık 326 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 31 gr karbonhidrat ve 19 gr yağ bulunur ve 2.4 porsiyona eşittir. 1 Kare Parça (5 gr) yaklaşık 27 kcal kalori içerir, 0.46 gr protein, 2.6 gr karbonhidrat ve 1.62 gr yağ bulunur ve 0.2 porsiyona eşittir.
Bu doğrultuda, Nestle Sütlü Çikolata kalori değeri de oldukça merak edilmektedir. 100 gram Nestle Sütlü Çikolata , ortalama 320,40 kaloriye, 32,40 karbonhidrata, 5,34 proteine ve 18,36 yağ değerine sahiptir.
Sütlü çikolatanın 1 porsiyonu (10 gr) 54 kaloridir. 1 küçük parçası (5 gr) 27 kaloridir.
Bir küçük kare sütlü çikolata kaç kalori? Porsiyon ve gramajlarına göre sütlü çikolata kalori değerleri şu şekildedir: 1 küçük paket (40 gr) sütlü çikolata 215 kcal. 1 paket (100 gr) sütlü çikolata 537 kcal. 1 küçük parça (5 gr) sütlü çikolata 27 kcal.
Çikolatanın en masum hali, bitter çikolata. %60 oranında yoğun kakao içeren 1 adet ülker bitter çikolata (40 gr) 226 kcal içerir.
İlgili 29 soru bulundu
Porsiyon kontrolü çok önemli
20 gram bitter çikolatanın yaklaşık 90-100 kalori. Çikolata tüketirken bu bilgiyi unutmadan hareket ederseniz diyet yaparken çikolata yemenin sizin için hiçbir zararı olmayacaktır. Öte yandan çikolatanın yanında süt veya badem tüketmek kan şekeri dengesi için iyi bir seçim olacaktır.
Bu nedenle günde 25 gramdan (2,5 kare gibi) fazla çikolata tüketmemek gerekir. 3 günde bir 20 gram kadar bitter çikolata tüketmek ise ideal bir tercih olacaktır.
Düzenli olarak yapılan orta tempolu bir saatlik yürüyüş ortalama olarak 250 ile 350 kalori harcanmasını sağlar. Bu da ayda yaklaşık ekstradan 7500 ile 10500 kalori harcanır.
Kilo vermeye karar veren ya da diyete giren pek çok kişi 1000 kalori kaç kilo (KG) yapar sorusunu merak ediyor. Bunun cevabı ise 1000 kalori alımının toplamda 142,5 grama eşit olmasıdır. Yani gün içerisinde 1000 kalori alındığı düşünülürse, bir hafta içerisinde 1 kilo almak anlamı taşır.
Yüksek kakao içerikli çikolata yiyin - %70 ila %85. Sade bitter çikolata daha sağlıklıdır. Kuruyemiş ya da meyve içermedikçe dolgulu olanlardan kaçının. Fazla kalori almaktan kaçınmak için günlük 30 gramdan fazla tüketmeyin.
Iki kare sütlü çikolata kaç kalori? Ülker Çikolata Bol Sütlünün 100 gramında 534 kcal kalori, ayrıca 1 Adet yani 60 gram Ülker Çikolata Bol Sütlüde 320 kalori bulunmaktadır. Bol sütlü yumuşacık bir çikolata keyfi için tercih edebilirsiniz. %56 şeker içermektedir, tüketirken porsiyon kontrolü yapmak önem taşımaktadır.
1 küçük paket (40 gr) sütlü çikolata 215 kcal. 1 paket (100 gr) sütlü çikolata 537 kcal. 1 küçük parça (5 gr) sütlü çikolata 27 kcal.
Nestle Classic Sütlü Kare Çikolata 60 G.
Eğer kilo vermek istiyorsa ortalama 1600-1700 kalori, kilosunu korumak istiyorsa yaklaşık 2200 kalori, kilo almak istiyorsa da 2700 kaloriye kadar denk gelen bir beslenme programı oluşturabilir.
Kadınların günde yaklaşık 2 bin kaloriye, erkeklerin ise 2 bin 500 kaloriye ihtiyacı olmaktadır.
1 Saat oturmak kaç kalori yakar? Kişinin kilo, boy, metabolizma hızı gibi etkenlere bağlı olarak değişkenlik gösterebileceği gibi 70 kg bir birey 1 saat oturduğunda ortalama 100 kalori yakmaktadır. Bu enerji vücudun çalışması için harcadığı enerjidir.
55 kg ağırlığındaki orta yaşta bir kadının bazal metabolizma hızı, ortalama 1200 kalori; 70 kg ağırlığındaki bir erkeğinki ise 1700 kaloridir.
Her gün çikolata tüketmek kilo aldırır ve sağlığa zararlıdır. Diyabet hastalarının her gün çikolata yemeleri sakıncalıdır. Çikolata, her gün tüketildiği takdirde kilo almaya neden olacağı gibi cilde de zarar verebilir.
Sütlü çikolata % 25 kakao ve % 14 süt tozu içerir. Beyaz çikolata ise ağırlıklı olarak % 20-45 kakao yağı içerir. Bu sebeple kilo verme aşamasında tercih etmemiz gereken çikolata grubu bitter çikolatadır. Bitter çikolata daha az şeker; daha çok kakao içermesi yönüyle sağlıklı bir seçim olmaktadır.
Diyette çikolata tüketilebilir, ancak tüketilecek çikolatanın türü de önem taşır. Bitter çikolatalar, diyet yapanlar için en uygun çikolata türüdür. Doğru oranda tüketildiği zaman, bitter çikolatalar diyete katkı bile sağlar. Beyaz çikolatalar ile sütlü çikolatalar ise diyet için tavsiye edilmez.
Çikolata da bulunan yağlar da diğer yağlar gibi kalorili olduğundan, tüketiminde aşırıya kaçılırsa kilo aldırabilir. Sağlıklı olan, en az %60-70 kakao içeren çikolataları tüketmektir. Örneğin, %72 kakao içeren bir çikolatanın 100 gramı 24 gram şeker içerir.
Çikolata yiyerek kilo vermenin saçma olduğunu düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz! Yapılan araştırmalarla da kilo verdirici etkisi kanıtlanmış çikolata tüketimi ile fazlalık kilolarınızı kolay yoldan eritebilirsiniz. Peki çikolata yemek kilo aldırır mı?
Bitter çikolata kararında yendiğinde kilo aldırmaz, aksine yağ yaktıran bir özelliği bulunmaktadır. Tokluk hissini arttırması, kan şekerini dengelemesi gibi özellikleriyle de diyete katkı sağlar. Bu nedenledir ki 7 günlük bitter çikolata diyeti denilen ve yağ yakmayı sağlayan bir diyet türü bile vardır.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri