Lif yönünden zengin bir gevreğin tüketilmesi kilo yönetimi için daha faydalı olabilir. Örneğin tahıllı gevrekler daha uzun süre tok kalınmasına ve iştahın azaltılmasına yardımcı olur. Aynı zamanda şeker de bir karbonhidrattır. Ancak lifin aksine, kilo vermek açısından yararlı değildir.
Ne de olsa buğday gevreği tüketen kimseler her ne kadar bu besin ölçülü tüketildiğinde zararlı olmasa da aşırıya kaçtığında gereğinden fazla kalori alacaklardır. Unutulmamalıdır ki kalorisiz tek besin sudur, bu nedenle az ya da çok yendikten sonra her besin kalori sınırlarının dışına çıkıldığı zaman kilo aldıracaktır.
Tam tahıllı mısır gevreği sadece süt ile hazırlandığında kilo aldırmaz. Tam tahıllı mısır gevreğinin içerisine şeker ve ya bal konulduğu takdirde kilo aldıracaktır.
Genel itibariyle sağlıklı şekilde kilo vermek için birçok üründen yeterli ve dengeli şekilde tüketmek gerekir. Sabah; yumurta ve peynir içeren bir kahvaltı veya nesfit + süt tüketebilirsiniz.
Pirinç gevrekleri birçok kişi tarafından kahvaltıları geçiştiren besinler olarak tercih edilir. Fakat pirinç gevreklerinin kilo vermeye herhangi bir katkısı olduğu tespit edilmemiştir. Kilo aldırmasa da kilo verilmesine de yardımcı olmamasından dolayı diyette pirinç gevreği yenmesi kişilere önerilmez.
İlgili 30 soru bulundu
Nesfit Çikolatalı tam tahıl ve pirinç gevreği, içeriğindeki tam yulaf ve B vitaminleri ile güne besleyici bir başlangıç yapmanı sağlıyor. Nestle Nesfit Çikolatalı ile formunuzu koruyabilir, vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin ve minerallerin büyük bir kısmını alabilirsiniz.
Örneğin tahıllı gevrekler daha uzun süre tok kalınmasına ve iştahın azaltılmasına yardımcı olur. Aynı zamanda şeker de bir karbonhidrattır. Ancak lifin aksine, kilo vermek açısından yararlı değildir.
Nesfit sade, bir çok vitamin ve mineral içerir. 5 çorba kaşığı nesfit sade 1/2 büyük kupa yarım yağlı süt ile hazırlanarak tüketilebilir.
Bilmenizde fayda var:
Tam tahıllar, yeterli ve dengeli beslenmenin önemli bir parçasıdır. Tam tahıllı Nestle® Nesfit® kahvaltılık gevrekler, yüksek lif, düşük yağ, 5 vitamin, demir ve kalsiyum içeriğiyle yeterli ve dengeli beslenmenizde ihtiyacınız olan besin öğelerinin alımına katkıda bulunur.
Üstelik bu pratik lezzetler, düşük kalorili: Tam Tahıllı Bitter Çikolatalı Bar 90 kalori, Tam Tahıllı Çilek Bar ise 89 kalori!
Yaban mersini, kabak çekirdeği, diyet lifleri, tam tahıllar içeren kahvaltılık gevrekler, dozunda tüketildiğinde diyet için uygun olabilir. Ancak, kulağa çok hoş gelse de çikolata parçacıklı kahvaltılık gevrekler diyete uygundur.
Eğer bir sabah kahvaltısında yulaf ezmesi ya da mısır gevreği alternatiflerinden birini seçmek zorunda olursanız, sağlığınız için yulafı seçin. Yulafın içeriği mısır gevreğine göre daha temiz. Yapısı daha seçkin. Kalorisi daha düşük.
100 g içinde 372 kadar kalori mevcut.
Yulaf, çavdar, arpa, mısır, kepekli buğday ve esmer pirinç gibi tam tahıllardan elde edilen gevrekler, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve besinleri sağlarlar. Aynı zamanda bu gevrekler, vücuttaki çeşitli işlevleri yerine getiren besinsel lif içerirler ve bu sebeple faydalıdırlar.
Sade olanların dışında içerisine bal, çikolata ve diğer katkı maddeli mısır gevrekleri kilo aldırmaya müsait olduğundan dolayı satın alırken ambalajına bakarken bunları barındırmamasına dikkat etmelisiniz.
Öncelikle bunu belirtmekte fayda var. Ancak her öğünde fazla miktarda tüketilirse, bağırsakların durgunlaşmasına ve tek tip beslenmeye neden olacaktır. Bu sebeple Nesquik gevrek ölçüyü aştığınızda kilo alımını gündeme getirir.
Bu haliyle ürünün 40 gr.'lık tek porsiyonda 9 gr. ilave şeker yani yaklaşık 4 tane küp şeker içerdiğini belirtelim.
Güne yüksek şekerli bir kahvaltı gevreği ile başlamak kan şekerinizi ve insülin seviyenizi yükseltecektir. Birkaç saat sonra kan şekeriniz düşebilir ve vücudunuz başka bir yüksek karbonhidratlı yemek veya atıştırmalık isteyecektir. Kahvaltılık gevrekler sağlıklı olarak pazarlanmaktadır.
Nesfit kakaolu gevrek çeşitleri de şeker ilavesiz olduğundan dolayı kilo vermek isteyen veya kortizon kullanan kişilerin ilk tercihleri arasında yer alır.
1 kilo vermek için yaklaşık 7700 kalori yakmanız gerekir. Yani 1 haftada 1 kilo vermek için almanız gereken enerjiden 7700 daha az kalori almanız gerekecektir.
Nefis NESFIT® tam tahıl ve pirinç gevreği, içeriğindeki tam yulaf ve B vitaminleri ile güne besleyici bir başlangıç yapmanızı sağlıyor.
1 kase sütlü çikolatalı Nesfit kaç kalori? Nesfit Çikolatalının 100 gramında 121 kcal kalori, ayrıca 1 Kase yani 165 gram Nesfit Çikolatalıda 200 kalori bulunmaktadır.
Hiçbir besin tek başına zayıflatmaz, ayrıca mısır gevreğinin şeker oranı da yüksektir ve sadece mısır gevreği tüketerek yapılan bir beslenme besin ögelerinin yetersiz alımına sebep olacaktır. Dengeli ve sağlıklı bir beslenme programı uygulayıp sadece bir öğünde yer vermek daha doğru bir yaklaşım olacaktır.
Sütü, kahvaltılık gevrek biraz üste çıkana kadar yavaş yavaş dök. Kahvaltılık gevreğinin azıcık ıslanmasını ama gevrekliğini korumasını istiyorsan az süt dök. Eğer gevreğin sulu olmasını ve kâsenin dibinde kalan sütü içmeyi seviyorsan sütü bol koy!
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri