Tarifteki malzemelerle hazırlanan muzlu smoothie, yaklaşık 65 kaloridir.
1 bardak muzlu smoothie kaç kalori? 1 porsiyonu ise 206.2 gram olup 188.6 kalori içermektedir.
Az yağlı sütle şeker kullanmadan hazırlayacağınız ev yapımı 1 su bardağı muzlu süt kalori değeri 173 kcal. Diyet ara öğünlerinizde keyifle tüketebileceğiniz muz ve sütün vitaminlerini bir arada kullanmak için oldukça keyifli bir yol. 200 ml muzlu kutu süt kalori değeri ise 134 kcal.
Bir kase smoothie kaç kalori? Bol Meyveli Smoothienin 100 gramında 39 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 580 gram Bol Meyveli Smoothiede 226 kalori bulunmaktadır.
Smoothie kasesi kaç kalori? Hazırladığımız bu kase ortalama 450-500 kalori arasında değişiyor. Oldukça sağlıklı bir öğün alternatifi fakat kalorisi de yüksek.
İlgili 37 soru bulundu
Diyet listelerinde mutlaka bulunan chia tohumu, yulaf, yeşil sebzeler, kefir ve doyuruculuğu yüksek meyvelerden yapılan smoothieler diyet zamanlarınızın vazgeçilmezlerinden olabilir.
Smoothie gibi içecekler, vitamin ve besinle dolu olduklarından uzun süre tok tutar ve kilo vermeye çalışanlara yardımcı olur. Protein oranı yüksek olan içecekler, metabolizmamızı hızlandırabilir, bu sayede kilo verebiliriz.
Muz lezzetli bir meyvedir ve potasyum içeriği sayesinde ödem ve iltihapla savaşır. Muzu keten tohumu ve ıspanak gibi yağ yakan gıdalarla birlikte tükettiğinizde, size hem enerji veren hem de sağlıklı şekilde kilo vermenizi sağlayan inanılmaz tarifler yaratabilirsiniz.
2 adet muzun kabuklarını soyun ve ince ince dilimleyin. Blenderin içerisine bal, tarçın ve süt ekleyin. Üzerine dilimlediğiniz muzları da ilave edin ve karıştırın. Smoothienin kıvamı koyulaştığında, bardağa dökün.
Sutlu Muzlu yulaf kac kalori? Muzlu Sütlü Yulaf Lapası Kaç Kalori 1 porsiyon mutlu sütlü yulaf lapası yaklaşık olarak 230 kalori içermektedir.
Diyet uygulayanlar için önemli olan ara öğünlerde, tok tutan ve metabolizma hızlandıran yiyecekler tüketilmesi gerekir. Muzda içerdiği lif ve dirençli nişasta sayesinde hem iştahı keser hem de sindirimi kolaylaştırır. Bu nedenle ara öğünlerde muzlu süt tüketmek daha hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Az yağlı sütle şeker kullanmadan hazırlayacağınız ev yapımı 1 su bardağı muzlu süt kalori değeri 173 kcal. Diyet ara öğünlerinizde keyifle tüketebileceğiniz muz ve sütün vitaminlerini bir arada kullanmak için oldukça keyifli bir yol. 200 ml muzlu kutu süt kalori değeri ise 134 kcal.
Diyet menülerinde süt ile hazırlanan tariflerde ya da zayıflama sürecinde süt tüketiminde yarım yağlı süt tercih edilmesi daha verimli olacaktır.
Muzun kabuklarını soyduktan sonra elinizle parçalara bölün ve rondonya ilave edin. Son olarak bal ve akçaağaç şurubunu da ekleyin ve rondoyu çalıştırın. Hazırladığınız bu shake, 1000 kalori değerindedir.
El blenderinin içerisine bal, tarçın ve sütü ekleyin. Üzerine dilimlediğiniz muzları da ilave edin ve karıştırmaya başlayın. Smoothie'nin kıvamı koyulaştığında, bardağa dökün. Karışıma koyacağınız buz parçalarını da blenderden geçirin ve servis esnasında karışıma ilave edin.
Bir kase smoothie kaç kalori? Bol Meyveli Smoothienin 100 gramında 39 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 580 gram Bol Meyveli Smoothiede 226 kalori bulunmaktadır. Bol meyveli smoothie, 3 porsiyon meyve yerine geçen ve ara öğünde tüketilebilecek bir alternatiftir.
Smoothie'yi günlük beslenmenizi destekleyici nitelikle günün herhangi bir saatinde ana öğün veya ara öğün olarak tüketebilirsiniz.
*Özellikle sabah aç karnına içilen smoothie güne enerjik, zinde ve keyifli başlamanızı sağlıyor. *Smoothie faydaları arasında lif içeren özelliği de öne çıkıyor. Bu doğal iksiri tükettiğinizde sebze ve meyvelerde bolca bulunan liflerden de istifade etmiş oluyorsunuz.
İçerisindeki malzemelere göre çok farklı şekillerde hazırlanabilen smoothieler, oldukça besleyici olduklarından sık sık tercih edilir. Ne katı ne de sıvı, yani tam ortada bir kıvamı bulunan bu soğuk içecekler rahatlıkla öğün yerine geçebilir.
Üç günlük smoothie diyeti kilo ve yağ kaybınızı desteklemenize yardımcı olur. Daha çok lif alımı sağlayarak kabızlığı, hazımsızlığı önleyerek bağırsak sağlığını korur. Doğru içerik ve miktarda tüketildiğinde ciddi oranda kilo vermenize ve kilonuzu korumanıza yardımcı olur.
Ayrıca muz vitamin ve mineral bakımından çok zengin bir meyvedir. İçerisinde barındırdığı protein, lif, sodyum, potasyum, magnezyum, A, E, K ve C vitamini içermektedir. Bu içeriği sayesinde metabolizmayı hızlandırarak sindirimi kolaylaştırır. Zayıflamaya etkisi yüksektir.
4) Muz. Bazı meyveler metabolizmanın yavaşlamasına neden olur. Muz da bu meyvelerden biridir. Eğer ölçüsüz muz tüketirseniz, metabolizmanız uyarılır ve kendini dinlenmeye çeker.
Vücudunun ihtiyacına göre, kan şekerini dengeleyen, metabolizmanı hızlandıran, ödem attırıcı özelliği olan birçok tarif yapılabildiği gibi gün içinde ki tatlı ihtiyacını bastırmak içinde özellikli tariflerden faydalanabilirsiniz.
Muzlu smoothie tarifi için ilk olarak muzun kabuklarını soyalım ve blendera alalım. Bal, soğuk süt, yoğurt ve tarçını da ekleyerek blenderı çalıştıralım. Blenderı önce düşük sonra yüksek ayarda çalıştırabilirsiniz. Tüm malzemeler püre haline geldiğinde blenderı kapatalım.
Bu arada kilo almak için de bir beslenme uzmanından yardım almanız gerektiğini vurgulayalım. Aralarında bol bol kahve çeşitleri, meyve suları, smoothie'lerin olduğu, içildiğinde yüksek kalorisi nedeniyle kilo aldıran içecekleri sayalım.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri